Att vara blyg kan vara ett verkligt problem, och det kan påverka alla aspekter av ditt liv. Här är några bra tips för hur du ska övervinna blyghet.
Alla blir lite tungbundna från tid till annan, eller lite nervös och osäker på vad man ska säga. Det kan starta en ny skola, din första dag på ett nytt jobb, på väg ut för att träffa någon för ett första datum eller ett antal andra situationer där du inte är ditt vanligt självförtroende.
Då är det givetvis de som av oss känner sig blyg hela tiden - det spelar ingen roll vad scenariot är. Och vi skulle älska att veta hur man ska övervinna blyghet!
Att interagera med människor du inte känner kan känna sig som en stor sak - och förödmjukhet är förfärlig. Det hindrar dig från att göra vänner eller få det jobb du vill ha. Det hindrar dig också från att fråga efter vad du vill och gå på datum. I vissa fall kan det vara så dåligt att du inte tycker om att lämna huset alls. [Läs: Hur man inte är besvärlig - En guide till de prydliga]
Varför är vissa människor blyg?
Människor kan vara blyg av ett antal skäl, men det vanliga temat är att nästan alla inte vet hur man ska övervinna blyghet. Men oberoende av varför är slutresultatet alltid detsamma - de känner sig socialt besvärliga och vet ofta inte vad man ska säga till andra människor. Låt oss ta en titt på några av anledningarna till att människor kan vara blyga.
# 1 En dålig självbild. Skumma människor tenderar inte att tänka mycket högt på sig själva. De tror inte att de har något av värde att bidra, och därför känner sig obekväm att uttrycka sina åsikter eller erbjuda sina tankar om ett visst ämne.
# 2 Självbesvär. Skumma människor tenderar att ha den felaktiga tron att allt de gör eller säger kommer att bli förlöjliga av andra. De blir extremt självmedvetna och mycket känsliga för varje ord de talar, varje rörelse de gör. Med andra ord blir de extremt självmedvetna.
Denna pre-ockupation med jaget gör det väldigt svårt för andra att interagera med dem. Skumma människor tror att allt de säger är fel och att de inte kan göra någonting rätt.
Ju mer de tror på det, desto troligare är de att stampa eller säga något de inte betyder. Och snart blir det en fångst 22-situation. [Läs: Socialt besvärligt? 16 enkla tips för att lossna och njuta av livet]
# 3 De har märkt sig själva. Så snart du börjar tro att du är blyg, är du mer benägen att agera på ett blygt sätt. Du börjar bli känd som "den tysta" och folk kräver inte så mycket att du formar som de skulle göra av någon som de inte tror är blyg.
På grund av detta är det lätt att bli försummat och lämna i utkanten i sociala situationer. Detta förvärrar bara problemet.
Hur man övervinnar blyghet
Om du känner dig självmedveten och besvärlig kring nya människor - och känner att när du försöker starta en konversation vet du inte direkt vad du ska säga - kanske kan vi hjälpa till.
Här är 13 intressanta tips och tekniker som bara kan hjälpa dig att räkna ut hur man övervinnar blyghet. [Läs: 8 enkla sätt att undvika besvärliga tystnader i mitten av en konversation]
# 1 Kunskap är makt. Om du kan förstå varför du är blyg, är du halvvägs när det gäller att övervinna det. Vad är orsaken till känslan? Vilka är dina utlösare?
Att förstå vad det är som gör att du känner dig blyg och verkligen utforskar dina känslor som omger det, hjälper dig att ta reda på den underliggande orsaken till din blyghet och ta itu med eventuella problem du har.
# 2 Bli mer medveten. Att vara självmedveten är något som vi alla har upplevt i våra liv. Men om din självmedvetenhet blir bättre av dig, ta itu med det på huvudet. Detta är ett av de mest avgörande stegen för hur man ska övervinna blyghet.
Att ta huvudet ur sanden och inse att världen inte kretsar runt dig kan ofta vara ett "eureka!" Ögonblick för självmedvetna människor. De flesta människor är också alltför upptagna med sin egen självbild för att vara oroande för din! [Läs: Hur man gör småprat utan att känna sig besvärlig]
# 3 Var stark. Du kan ha låg självkänsla, men försök att sätta dig själv och träna vad dina styrkor är. Alla har några! Hitta ett sätt att använda dina styrkor till din fördel, omfamna dem och vara stolta över dem. Då, långsamt men säkert blir din självbild bättre.
# 4 Precis som du är. Ofta blyg människor spenderar mycket tid att försumma sig själva eftersom de är rädda för vad de kommer att se. Det är viktigt att lära sig att älska dig själv. Omhänder vem du är och hitta ett sätt att uppskatta dig själv.
Det är mycket svårt för andra människor att relatera till dem som sätter sig ner hela tiden. Om du fortsätter att påpeka dina brister mot andra, kan det vara allt de ände ser. Gör omvänden * på ett oskäligt sätt * och de kommer se vad en fantastisk person du är för.
# 5 Var själv. Ibland har blygda människor problem eftersom de känner att de måste byta allt om sig själva för att passa in i en viss folkmassa. Men om du vill veta hur man ska övervinna blyghet måste du komma över det här.
Om människor inte gillar dig för vem du är, stör inte med dem - de är inte värda din tid. Slösa all din tid och energi som försöker undertrycka dig själv för att passa in är för utmattande - så stör inte. [Läs: Känsla olovlig? 12 livsförändrande sanningar du behöver veta]
# 6 Ta ett djupt andetag. Ibland är allt som krävs för att få dig tillbaka på rätt spår. Lär dig några fantastiska, lugnande och andningsövningar som hjälper dig att slappna av innan du går in i en stressig social situation.
# 7 Börja små. Ett annat steg i hur man övervinnar blyghet är att ställa små mål för dig själv varje dag för att försöka lösa din blyghet bit för bit. Du behöver inte gå till en stor social samling av främlingar och förväntar sig att vara partiets liv.
Men varför börja inte med att prata med någon som du normalt inte skulle * bara för några minuter * och se var det tar dig? Arbeta på det här bit för bit för att få ditt självförtroende långsamt, gradvis bygga.
# 8 Visualisera det. Det här är ungefär lika med "falska det tills du gör det." Håll dig självklart att du är säker på att du är modig och att du är lycklig. Föreställ dig scener där du kan vara precis det där du skrattar och skämtar och chattar bekvämt med människor. [Läs: Motivational tips och tricks för blyg människor och introverts]
Att verkligen se det i ditt sinne hjälper dig att övertyga din hjärna om att du kan komma dit. Du kan också försöka att upprepa en positiv mantra till dig själv i spegeln varje dag. Gör det högt - det här kan verkligen hjälpa dig att övertyga dig om vad du säger.
# 9 Utmana dig själv. Du kanske inte vill göra det här, men om du vill veta hur du ska övervinna blyghet är det nödvändigt. Det måste finnas en punkt där du biter på kula och sätter dig i en obekväm situation.
Frestelsen kommer att vara att fly, men försök med all din kanske inte. Ibland om du bara kan hålla ut det en stund, blir det plötsligt bättre och du kommer att börja slappna av. [Läs: Hur man håller en konversation med det motsatta könet]
# 10 Förbered dig för avslag. Ofta är blygda människor på det sättet för att de är rädda för att bli avvisade. Men vet du vad? Avslag händer för oss alla. Skillnaden är att vissa människor bara dammar av sig och får tillbaka in där.
Inte alla kommer att gilla dig, inte alla som du vill att datum kommer att vilja datera dig tillbaka, inte alla kommer att tro att ditt arbete är visionärt. Vet du vad? Det är ok. Dessutom måste du tro på dig själv innan du kan förvänta dig andra. [Läs: Varför introverts är mycket mer än bara blyg och besvärlig]
# 11 Var ofullkomlig. Ingen är perfekt, och det är viktigt att komma ihåg det. Människor som är blygna tycker ofta att de inte är tillräckligt bra. Varför? Eftersom de ofta jämför sig med de typer av människor vars framgång är ouppnåelig.
Perfekta kroppar, perfekta jobb, perfekta relationer - de är inte riktiga. Sluta försöka vara perfekt. Försök att vara lycklig istället.
# 12 Skala av den etiketten. Etiketter är för burkar, inte för människor. Du kan vara den som du vill vara.
# 13 Ta barnsteg, fortsätt träna och fira dina framsteg. Att övervinna blyghet tar en hel mental övergripning, så det tar tid. Försök bara att arbeta lite i taget och du kommer dit.
Fira dina framsteg och slå inte upp dig om du glider tillbaka i det från tid till annan. Bara förstå att du kan vara bekväm i dig själv, och du förtjänar att vara också.
[Läs: Social ångest till social fjäril - Hur man är mindre besvärlig]
Med dessa tips för hur du ska övervinna skönhet kan du gå från att vara super bashful till en avslappnad och självsäker person. Så varför inte prova och se hur det går?
