Paul Daley UFC Total Body Circuit Video

Artikelinnehåll

I sin första kamp i UFC (103, september 2009) Paul 'Semtex' Daley TKOed tittelkonkurrent Martin Kampmann. Det skickade shockwaves genom amerikan MMA scen, var - fram till dess Daley var en släkting okänd.

Men någon som visste någonting om sitt förflutna skulle inte ha blivit förvånad - de senaste åren har han gjort en vana att krossa skiten ur alla slags tuffa killar i mindre kampanjer.

Hans nästa kamp är emot Carlos Condit vid UFC 108 i januari 2010. MMA webbplats Sherdog närvarande rankas Condit som tionde bästa vältervikt i världen, men förmodligen kommer inte att vara efter att han har ätit några av Daleys bomber.

Ett Daley-inspirerat träning bör omfatta två kretsar av nedanstående rörelser och reps. Ta en 60-90 sekunders paus mellan varje krets. Gör träningen i stället för en av dina normala veckovisa gym sessioner.

Renegad rad - 10 (5 varje sida)Divebomb press-up - 10Squat till hopp - 3 x (5 squats, 3 humle, swapping sides varje set)Explosiv bro - 10Turkisk get-up - 8 på varje sidaWrestler sits ut - 5 på varje sidaGround'n'Pound combo - 2 (4 slag, hoppa över påsen, 4 slag, 4 slag på dynorna)

För mer UFC träning, prenumerera på tidningen. Vi ger dig fem problem för £ 5.

Ge Oss Din Åsikt