När folk försöker förbättra sin körning tenderar de att fokusera uteslutande på strategin att göra mer springande. De kan blanda upp det när det gäller hastighet och avstånd, men taktiken är tydlig: körning hjälper dig att springa bättre.
Men vad om Tränare berättade för dig att det finns ett annat sätt, en som får dig att springa fortare och för löneföraren? Som Lynne Robinson, grundare av Body Control Pilates, förklarar: "Pilates kan förbättra din hållning medan du kör, din totala uthållighet och din kärnstabilitet, balans och flexibilitet." Här är fyra övningar Lynne föreslår att försöka före eller efter körning.
REKOMMENDERAD: Hur man undviker sportskador
Ryggraden
Curl din svansben under, luta ditt bäcken bakåt när du skalar din ryggrad av mattan en kotan i taget, förlänger dina knän bort från dina höfter.
Andas ut när du rullar ryggraden ner igen. Upprepa 10 gånger.
Ostron
Andas ut när du öppnar ditt övre knä från höftledet. Håll bäckenet stabilt.
Andas in när du sakta tillbaka benet till startpositionen. Upprepa 10 gånger.
Pilates Squat
Andas in och längs genom ryggraden när du böjer knäna och höfterna samtidigt för att svänga framåt lite från höfterna. Nå framåt med båda armarna för att balansera.
Andas ut när du räta ut dina ben. Upprepa 10 gånger.
Prone Knälyftor
Böj ditt högra ben i 90 graders vinkel. Bibehålla positionen och stabiliteten i bäckenet, andas in och lyfta benet upp lite av mattan.
Andas ut, sänk benet neråt. Upprepa 10 gånger på varje sida.
För mer information om Pilates eller för att prova en session, gå till bodycontrolpilates.com
