Den korta versionen
Polars uppdatering av den populära M400-spåraren är en utmärkt mittgående GPS-klocka med intelligenta coachningsfunktioner som gör den perfekt för nybörjare och mellanliggande löpare. Den vattentäta spåraren gör också ett bra jobb med att logga på andra sporter, även om den lätta rammen gör det mindre användbart för vardagliga steg och sömnspårning.
Betyg ⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5)
Saker vi gillade
- M430 fungerar utan problem med Polar Flows hemsida och app för att skapa och styra dig genom personliga, anpassningsbara träningsprogram
- M430 lokaliserar en GPS-signal snabbare än någon annan enhet som vi har försökt och registrerar korrekt
- Enheten kan låsa på en viss puls eller taktzon under din körning så M430 kommer att buzz om du dyker under eller över den
- Det finns många anpassningsbara skärmar för att ge all information du kan önska dig under din träning
- Funktionen Tillbaka till start, som leder dig hem under en körning eller cykel, är särskilt användbart
- Trots att du har packat i så många funktioner, är M430 lätt och intuitivt att använda, och du blir inte knuffad i en miljon menyer
Saker vi inte gillade
- Designen är mycket sportig och inte särskilt bekväm att bära för daglig spårning och sömn
- Batterilivslängden på åtta timmar med GPS och hjärtfrekvens är solid men inte spektakulär, och förlängning av den med lågt energiläge offrar för mycket noggrannhet för att springa
Polar M430 In-Depth
Använda Polar M430 för stegräkning
Medan M430 inte ger dig ett dedikerat stegmål för att träffa varje dag, registrerar det antalet steg du tar och räknar dem alla mot ditt aktivitetsmål. Eftersom det här är en GPS-enhet som i första hand syftar till löpare är det inte förvånande att åtgärder inte tar centrum, men de övervakas och om du kolla in din dagliga aktivitetsrapport på antingen enheten eller appen kan du se ditt steg.
Använda Polar M430 som hjärtfrekvensmätare
Tillägget av optisk hjärtfrekvensspårning på M430 är en av de stora uppgraderingarna på M400, vilket krävde att användarna skulle bära ett bröstband när de tränade för att samla in den informationen. Polar har rykte för att göra korrekta hjärthögtalare, så jag hade höga förväntningar på den optiska spårningen i M430.
Efter några få tidiga problem uppfylldes dessa förväntningar. Under den första veckan av att springa med M430 skulle hjärtfrekvensen hoppa runt lite, och ibland vägra att stiga över en viss punkt, oavsett hur svår jag pressade mig själv. Men efter en mjukvaruuppdatering har dessa problem inte uppburit sina huvuden igen, och hjärtfrekvensavläsningarna på M430 har överensstämmer med både ett bröstband och Garmin Forerunner 935 GPS-klockan.
Detta är viktigt eftersom M430 har gått all-in på hjärtfrekvens. Alla träningssessioner som du kan följa genom Polar Flow bygger på att arbeta i olika pulszoner, vilket är ett utmärkt sätt att se till att alla arbetar i samma intensitet, oavsett hur erfaren en löpare är.
Det är lätt att hålla flikar på din hjärtfrekvens med dedikerade skärmar som visar vilken zon du befinner dig i det ögonblicket och den totala perioden som spenderas i varje zon. Medan du guidas genom ett träningspass, kommer en annan skärm att indikera vad din hjärtfrekvens ska vara och buzz om den inte är på rätt plats.
Du kan också låsa din hjärtfrekvens i en viss zon i mitten av körningen genom att hålla stopp / start-knappen intryckt i tre sekunder, vilket gör att M430 blir buzz om du går ut ur denna zon. Jag hittade den här funktionen speciellt användbar vid långa körningar där jag var tänkt att ta det lugnt men hittade min ansträngningsnivå drev upp. M430 skulle låta mig veta när man ska lätta av gasen.
När en session är klar kommer M430 att berätta hur det gynnade din träning, i hög grad baserat på hjärtfrekvensen. Så en temposession i högre pulszoner hjälper dig att bygga hastighet, medan en lång sikt i lägre zoner hjälper till att bygga uthållighet. Du får också ett diagram över din hjärtfrekvens som är mappad till zonerna, vilka är färgkodade i appen (skärmen på M430 själv är svart och vitt).
Jag är en ivrig löpare, men jag hade aldrig riktigt byggt sessioner runt min hjärtfrekvens innan du använde M430, med hjälp av takt för att styra min träning istället. Efter att ha försökt det, skulle jag säga att det är definitivt något löpare bör överväga för att se till att de arbetar med rätt ansträngning i varje session. M430 använder din hjärtfrekvens för att styra din träning väldigt tydlig och lätt, speciellt om du använder en Polar Flow träningsplan.
För närvarande spårar M430 din hjärtfrekvens endast när du är aktiv, men i tredje kvartalet 2017 borde en uppdatering medföra övervakning över hela dagen, vilket ger mer detaljer om din vilopulsfrekvens och därmed allmän fitness.
REKOMMENDERAD: De bästa hjärthastighetsmonitorerna för din handled, bröst, öron och huvud
Använda Polar M430 för att spåra aktivitet
Hela din dagliga aktivitet är inloggad mot ditt My Day-mål på M430. Detta mål kan ställas in på en av tre nivåer, där nivå ett är minst aktiv och nivå tre mest. Hur mycket aktivitet du behöver göra för att träffa ditt mål beror på aktivitetens intensitet. Till exempel kräver träffande nivå en 11h 19min av lågintensiv aktivitet som att stå på jobbet, 2h 12min av mediumintensiv aktivitet som att gå, eller 58min av högintensiv aktivitet som att springa, eller mer sannolikt en kombination av alla tre.
På skärmen Min dag visas steg, kalorier som bränns och din totala aktiva tid samt visar vad du behöver göra för att träffa ditt dagliga mål. Till exempel, just nu skulle jag behöva göra 1hr 30min jogging för att träffa mitt mål på en gång (jag har den inställd på den ambitiösa nivån tre mål och har gjort … ingenting. Men).
Alla sporter du springer går till ditt My Day-mål och M430 kan användas för att spåra ganska mycket - bara lägg till din favoritaktivitet på enheten via Polar Flow-appen. Du får också en fullständig uppdelning av dagens aktiviteter via appen i form av en cirkel som belyser perioder där du var aktiv (och hur intensiv aktiviteten var) och eventuella långa sträckor när du satt på plats.
Funktionen Min dag är ett mer användbart mål än ett grundläggande stegmål eftersom det innehåller alla dina aktiviteter, men jag fann att jag sällan betalade det mycket uppmärksamhet. Om du letar efter daglig spårning, har det gjort mer engagerande på enheter som Fitbit Charge 2 (vilket också är snyggt nog att bära hela tiden), medan M430s styrka är i rätt spårning.
Använda Polar M430 för körning
M430 spårar många olika typer av aktiviteter väldigt kompetent, men löpning är huvudfokus och där det utmärker sig. Även om du inte använder något av träningsprogrammen - mer än senare - är spårningen korrekt och omfattande, med tillräckligt med data för att tillfredsställa även avancerade löpare.
Tillsammans med alla viktiga statistik som tid, avstånd, takt, kalorier och hjärtfrekvens, ger M430 din kadens en uppskattning av hur krävande körningen var som länkar till en total träningsbelastning för att du inte överdriver det, och ditt löpande index. Den här sista staten berättar hur effektiv din körning är och den kartläggs över tiden i appen. Det använder detta index för att ge en (enligt min erfarenhet optimistisk) uppskattning av hur snabbt du kan slutföra en 5K, 10K, halv och full maraton.
Med tanke på dessa avstånd kan du ta dig till bästa möjliga form för en tävling genom att synkronisera ett av Polar Flow-träningsprogrammen med M430, en process som är barmhärtigt enkel. Med hjälp av Polar Flow-webbplatsen ställer du upp din plan baserat på händelsen du gör och du är nuvarande träningsnivå (det tar 20 sekunder, max). Planen bildas sedan och synkroniseras till Polar Flow app och M430. Inga kablar krävs.
Därifrån kan du se de sessioner du har kommit upp på M430 och ladda upp dagens träning med ett knapptryck. Varje träningsplan har en blandning av körningar av olika längder och intensiteter, med varje session styrd av din hjärtfrekvens. Så du kan göra en fasad körning med fem minuter i zonerna 1 och 2, fem minuter i zon 3, sedan fem minuter i zonerna 4 och 5, eller en intervalsession där du spikar in i de högre zonerna innan du vilar.
Varje session styrs av M430 som bryter ner träningens fördelar efteråt. Planerna innehåller också en del grundläggande styrka och rörlighetsträning, som många löpare oupphörligt hoppar över.
Planerna är utmärkta, speciellt för nybörjare som är osäkra på hur man ska förbereda sig för ett evenemang. Utbildningen kommer också att anpassas om du saknar sessioner, så du behöver inte kasta den vid det första felet. Sammantaget är det briljant verkställt och om du följer planerna noga är det ingen tvekan om att du blir en bättre löpare.
Men om du redan är en avancerad löpare med egna idéer om din träning, kanske du tycker att planen blir lite repetitiv och slutar hoppa över sessioner för att göra din egen sak.
Det finns också en brist på val i de planer du kan välja - det finns inga planer från tredje part att ladda ner som på Garmin Connect. Med det sagt kan du skapa dina egna sessioner väldigt enkelt på Polar Flows hemsida och synkronisera dem med M430 för att vägleda dig genom dem. Det är mer besvärligt än att bara följa Polar-planerna, men för snabba löpare ger det nära kontroll över din träning.
Slutligen är M430 mycket snabb att låsa på GPS, snabbare än någon av de Garmin- eller TomTom-enheter som jag har använt.
REKOMMENDERAD: De bästa klockorna av 2017
Använda Polar M430 för cykling
Medan M430 tar ett proaktivt sätt att springa, med coachning och träningsråd, registrerar den bara dina åkattraktioner. Du får den vanliga statistiken - tid, avstånd, hjärtfrekvens, brännskador och genomsnittlig hastighet - plus taktzoner om du vill se hur mycket tid du spenderade vid vissa hastigheter.
Precis som med körning får du också ett mått på hur krävande din träning var, vilket kommer att öka till din totala belastning så att du inte stressar dig för mycket. M430 spårar cykliskt på ett säkert sätt men har inga specifika mätvärden som kraft eller kadens, så snygga ryttare kommer bättre att betjänas av en dedikerad tracker eller cykeldator.
Använda Polar M430 för simning
M430 är vattentät och kommer att göra ett försök att spåra din hjärtfrekvens vid simning, även om resultaten inte kommer att vara lika exakta som när du utför torra aktiviteter. Det saknar också specifika mätvärden som SWOLF eller till och med distansspårning, så om simning är din huvudsakliga sport eller du är en dedikerad triathlete, så kommer du antagligen vilja se någon annanstans.
REKOMMENDERAD: De bästa vattentäta fitnessspårarna för simmare
Använda Polar M430 för kaloriräkning
Alla individuella aktiviteter du spårar med M430 kommer att producera en kalorierad stat, och om du bär den hela tiden får du också din totala dagliga kaloriantal.Din träningskalender på Polar Flow-appen ger dig också dina totala kalorier som bränns tally för varje vecka. Uppgifterna är alla där, men som med de flesta dagliga spårningsmåtten är det inte det riktiga fokuset på M430.
Använda Polar M430 som en sömnspårare
Sömnspårning är ett område där Polar har utvecklat sitt erbjudande, och M430 registrerar din natts sömn i detalj. Du får en sammanfattning av hur mycket tid du tillbringade i sömn och avbrott, vilket ger en övergripande bedömning för sömnkontinuitet.
M430 delar dock inte upp din snooze i djup och lätt sömn, och enheten är inte så bekväm att bära i sängen. Jag hade på M430 några nätter och fann det lite för skrymmande för att helt ignorera när jag försöker sova, medan gummistroppen gör huden under varm även om du lossnar den, vilket i sin tur gör att huvudenheten klappar runt.
Polar har gjort en anständig insats för att göra sin sömninspelning teknisk mer insiktsfull, men M430 känns inte som en enhet som kan dra nytta av det.
Polar Flow Website och App
Polar har uppnått det sällsynta av feats med Polar Flows hemsida och app, där data och träningsplaner enkelt synkroniseras både över såväl M430 som möjligt, så att du kan ändra inställningar och granska dina aktiviteter på var och en av dem enkelt. TomTom och i mindre utsträckning Garmin bör notera - om Polar kan göra allt detta trådlöst kan de också.
Utbildningsprogram måste inrättas på webbplatsen, och det är där det är lättast att granska dina djupgående data, men du kan också enkelt komma igång med appen och M430 för daglig träning. Polar Flow-appen synkroniseras också snabbt med andra tredjepartsprogram så att du kan få dina data på Strava.
Hur ofta ska jag debitera det?
M430 har tre alternativ för noggrannhet vid inspelning av GPS-aktiviteter, med det högsta noggrannhetsalternativet med en GPS-läsning varannan sekund. Du får åtta timmar juice i hög precisionsläge. I medellång precision är GPS ritad var 30: e sekund och i lågt strömläge är det var 60: e sekund. Om du väljer strömsparläget, kommer du att se M430 de senaste 30 timmarna medan du spelar in, men en GPS-läsning var 60: e sekund kommer inte att ge den noggrannhet som krävs för pålitlig körspårning.
Jag fann att Polar skulle ta ungefär en vecka med fyra eller fem körningar, men om jag cyklade för att jobba med det skulle jag behöva se till att jag debiterade den under veckan. M430s batterilivslängd är tillräckligt solid så att det inte är irriterande för inspelning av sporten, men om du bär den hela tiden som en vardagsspårare, skulle du också behöva ladda den ett par gånger i veckan.
Var kan jag bära den utan folk som skrattar åt mig?
Polars design är mycket sportig och silikon-y, speciellt om du väljer den alarmerande orangefärgen. Det är också ganska skrymmande och jag fann att det skulle göra huden under den ganska het när den användes i långa perioder. Till följd av detta hör den i "campan som bara bärs när det är aktivt" trots sina vardagliga spårningsfunktioner.
Det är främst en GPS-klocka, så det här är inte ett stort problem när det gäller att ignorera ditt dagliga stegräkning, men det är lite synd att det inte är bekvämare att bära medan du sover eftersom insynen i sömnspårningen är solid.
Köp på polar.com (£ 199,95) | Kolla priset på amazon.co.uk
Ska jag överväga att köpa något annat?
I den snabba klockkategorin kommer Polar M430s huvudkonkurrenter från Garmin och TomTom.
Den oerhört populära Garmin Forerunner 235 kan vanligtvis hämtas för ca 230 pund (RRP 299,99 kr) och har en något bättre batterilivslängd och till mitt öga design.
TomTom Runner 3 med hjärtfrekvensspårning och utrymme för musik (det kommer också med Bluetooth-hörlurar) är bara 219,99 kr och erbjuder en liknande batteritid och kör spårningsfunktioner.
Polar är dock lite billigare än båda och den största försäljningsstället är anslutningen till Polar Flows hemsida och app och löpande program. Det är en väldesignad miljö som nybörjare enkelt kan använda för att få ut det mesta av sin löpning.
Om du är beredd att handla i några av M430s spårningsfunktioner för bättre vardagspåföljning, är Garmin Vivoactive HR GPS smart klockan ett attraktivt alternativ. RRP är £ 239,99, men det kan vanligtvis hittas för runt £ 170.
