Träning kan bryta ner muskelprotein, så det är viktigt att du tar in en anständig mängd protein efter en session för att reparera och regenerera musklerna. Hög-GI-karbohydraterna hjälper till att driva protein i musklerna, fylla på utarmad glykogen och påskynda återhämtningsprocessen. Ingredienser 150 ml mandelmjölk 1 scoop chokladvassleproteinpulver 1 msk lönnsirap 1 banan 2stbsp fettfattig yoghurt i grekisk stil 1 droppe vanilj extrakt VägbeskrivningBlanda ingredienserna ihop i en mixer.
Varför ska du ha det Mandel mjölk innehåller muskelbyggande protein och är rik på magnesium, vilket är bra att slappna av och lindra styva muskler. Yoghurt, förutom att vara en bra källa till protein och kalcium, är rik på vitamin B12, vilket behövs för muskelväxt och aptitkontroll. Maple sirap innehåller snabbkolor som hjälper kroppen att tanka. Det kommer också att fylla på glykogenrester uttömda med träning, vilket kommer att påskynda återhämtningsprocessen och förhindra trötthet. Bananer innehåller B-vitaminer som kan hjälpa till att bygga de röda blodkropparna du behöver återhämta dig efter ansträngande träning. De kommer också att hjälpa till att återställa kroppens kaliumnivåer för att rehydrera celler efter ett träningspass. Vaniljens rika smak kommer från kraftfulla antioxidanter som kan minska muskelsårighet, förbättra matsmältningen och stärka immunförsvaret.
Kolla in vår smoothie-sektion för massor av mer välsmakande smoothies. Mer i magan också så prenumerera och vi kommer att koppla upp dig med fem problem för £ 5.
