Ingredienser
100g couscous 3 skivor kalkon, tärnad 3 vårlök, hackad 1 tomat, tärnad ½ gurka, tärningar Hackad persilja
Att göra
Förbered couscousen enligt paketinstruktionerna och lägg sedan i en skål. När kyla, blanda i kalkon, vårlök, tomat och gurka. Strö med persilja och äta.
Kalkon
Turkiet är lågt i kalorier, fett och salt, men laddad med proteinet som behövs för att dina muskler utvecklas och återhämtar sig.
Vårlök
Dessa är förpackade med krom, ett mineral som hjälper till att upprätthålla blodsockernivån och kontrollerar cravings.
Tomat
Tomater är en källa till betacaroten och C-vitamin, vilket hjälper till att minska inflammation och muskelsårighet.
Gurka
Detta är rik på kiseldioxid, vilket behövs för friska bindeben, senor och ligament.
Couscous
Denna korn har ett högt betyg på det glykemiska indexet, så det uppmuntrar snabbt men ändå effektiv glykogenuppfyllning. Det är också lätt och lätt att smälta.
