Att ha en bebis är en upplevelse som helt förändrar ditt liv. Oavsett om det är ditt första barn eller ett tillägg till den växande bruden, kan många nya mammor känna sig överväldigade på det stora ansvaret som ligger framåt. Medan baby blues vanligtvis inte är något att oroa sig om, om du fortfarande känner dig lite för några veckor eller till och med månader efter att ha fött, kan du uppleva postnatal depression, något som ungefär 14% av kvinnorna lider av under de tre månaderna efter att ha en bebis.
Mor & Baby talade till två nya mammor om det ögonblick som de insåg att de upplevde postnatal depression - och hur de fick hjälp de behövde för att få sina liv tillbaka på rätt spår igen.
Hannah, 32, från Exeter, led i tystnad länge med det hon nu vet var postnatal depression. Hon kunde inte förstå varför hon hittade moderskap så svårt efter att ha längtat efter ett barn så länge - och befann sig på ett extremt mörkt och ensamt ställe.
"Jag kände mig så låg att jag inte kunde hantera livet"
"Jag kommer ihåg det ögonblick som är klart som dag och det hämtar mig fortfarande," sa hon. "Jag körde hem från min spinnklass, som jag gjorde varje vecka för att" gå ut ", trots att jag blev sömnberövad. Eftersom min dotter inte sovit tills hon var tre, vilket jag är säker på att många kan relatera till, var jag utmattad.
"Jag körde hem efter klassen och en bil drog ut på mig. Jag var tvungen att smyga pauserna och för en del i sekunder ville jag att bilen skulle slå mig - jag kände mig så låg att jag inte kunde hantera livet Det var då att jag visste saker som behövdes förändras."
Nå ut för hjälp
Jag betrodde min syster och min man som uppmanade mig att söka läkarvård, vilket gav mig det förtroende jag behövde för att börja vara öppen om mina känslor snarare än att tappa upp den.
"Running var min frälsare - jag tror att den fysiska aktiviteten spelade en roll i min återhämtning. Jag är nu en del av en löpande klubb och om jag har haft en dålig dag på kontoret eller min dotter har spelat upp, ska jag ta tag i mina tränare och gå och springa. Jag vet nu, och jag är angelägen om att mästare till alla andra mammor, att det är okej att inte vara okej ibland."
Hannah tror att motion och särskilt körning spelade en stor roll i hennes återhämtning. Hon säger ofta att springa var hennes "frälsare" - och lägger till och med nu sina tränare och går igång om hon har haft en dålig dag på kontoret eller om hennes dotter har spelat upp.
Hannah säger, "Jag är mycket engagerad i att dela fördelarna med fysisk aktivitet för att minska känslor av ångest, stress och depression. Jag tror att motion kan ge dig utrymme att tänka på saker och hjälpa dig att känna dig lugnare."
"Strax efter att jag hade haft honom visste jag att någonting var okej"
"Jag hade inga komplikationer eller en traumatisk födelse, men strax efter att jag hade haft honom visste jag att något var okej", sa hon Mor & Baby. "Medan jag var väldigt glad var han äntligen här och var helt frisk, kände jag en överväldigande känsla av ansvar och rädsla. Jag kom hem och "muddled through" i en vecka med hjälp av min man tills jag började uppleva vad jag nu vet för att vara panikattacker och höll på att be min man att ta mig tillbaka till sjukhuset som jag visste att något var " fel "med mig.
"Min läkare och familj, trots att de var stödjande, försökte övertyga mig om att det var normalt att ha dessa bekymmer och lägga ner det på hormonförändringar. När min man gick tillbaka till jobbet efter två veckor, kände jag mig själv väldigt uttråkad och isolerad - Jag hade jobbat mycket tidigare och var inte van vid att vara hemma hela dagen. Trots att jag försökte massor av förälder och barngrupper och försökte träffa andra nya föräldrar, kände jag mig av plats och jag visste inte vem jag var längre."
Komma tillbaka den känsla-bra faktorn
Efter Emilys sex veckors check-up efter födseln gav hennes läkare det klara att börja träna igen. "Jag var väldigt aktiv före men kunde inte hitta någon övning eller klasser som fokuserade på mig eller gav mig den känslomässiga faktorn. Jag kom till en punkt där allt var väldigt ojämnt, jag kände mig som en främling i min egen kropp och jag förlorade min motivation att träna. Jag var inte bekväm eller glad med denna nya livsstil, min nya kroppsform och den här nya rollen som "mamma". Jag började bli förankrad i mina egna negativa tankar och bestämde mig för att jag inte ville vara en mamma längre och att min son och min man skulle vara bättre utan mig."
Efter fyra månaders känsla låg Emily tankar så "dimmigt, till den punkt där jag inte längre kunde fungera", att hennes familj bestämde sig för att ringa 111. Med det här beslutet fick hon den professionella psykisk hälsa som hon behövde och saker " mycket snabbt förbättrad ".
Emily sa: Cirka sex månader efter att ha fött mig kunde jag skapa en träningsrutin som jag var glad och bekväm med, och såg min kropp börjar känna sig snyggare och mer tonad. Min man erkände att jag behövde tid från min son för att komma ut ur huset och träna, särskilt på kvällen om jag hade varit hemma hela dagen. Jag gick med i en grupps personlig träning med några mamma från min NCT-grupp, där barn kunde komma med oss, och en kvinna som jag visste från en barnklubb bjudde mig att delta i en lokal Zumba-klass med henne en gång i veckan.Jag återvände till gymmet en gång i veckan på en söndagsmorgon och började gå för en kort mild jog en kväll varje vecka när min man kom hem från jobbet. Eftersom de andra mammorna nu var medvetna om att jag hade postnatal depression och var väldigt förståelse, kände jag mig inte någon dom.
"Jag har nu fått mitt liv, kropp och mental välbefinnande bättre i kontroll än någonsin"
"Jag är tillbaka på jobbet nu men fortsätter att följa denna rutin. Jag straffar mig inte med skuldkänslor om jag inte kan delta i en av sessionerna. Så länge jag gör lite motion varje vecka så känner jag mig nöjd. Min son är nu 17 månader gammal och jag har mitt liv, min kropp och min mentala välbefinnande är inte bara tillbaka i kontroll, men bättre än någonsin tidigare! Att känna mig passande och hälsosam och kontrollerad av min kropp är så viktig för min personliga mentala välbefinnande att jag gör mitt bästa för att hitta tiden att träna trots vad andra saker kan hända i mitt liv. Jag uppskattar nu betydelsen av "mig tid" för att distrahera mina tankar borta från ångest, ha kul och att må bra på mig själv. Och jag har lärt mig att, för mig, hjälper en bra träningsrutin att ge alla dessa saker."
Läs nu:
