Du har haft barnet du alltid ville ha, men av någon anledning känner du dig låg och överväldigad. Med en av sju mödrar som lider av postnatal depression, ska du inte skämmas för att prata och söka hjälp. Många gånger kommer din depression att bli bättre utan behandling, men lider inte i tystnad, eftersom det finns gott om behandlingar tillgängliga om du behöver det.
Det hektiska, sömnberövade kaoset av det nya föräldraskapet kan vara oerhört överväldigande, och det anses att omkring 14% av de nya mammorna drabbas av postnatal depression (PND) de första tre månaderna efter att de föddes. Det är viktigt att komma ihåg, det här är också ett tillstånd som kan påverka fäder och partner, med 1 av 25 män som lider av depression efter att ha barn, så var säker på att känna till symtomen och söka hjälp så fort du kan.
Vad är postnatal depression?
I mycket enkla termer är postnatal depression (depression) en form av depression som påverkar nya föräldrar efter att ha fått en bebis. Många kvinnor känner sig nere, avskräckta eller ängsliga efter att ha fött, men om det varar i mer än två veckor, kan du få postnatal depression. Liksom alla former av depression är detta mycket normalt, mycket behandlingsbart och inget att skämmas för.
Varför utvecklas det och hur länge ska det vara?
Postnatal depression kan börja när som helst det första året efter att ha födt. Under lång tid förklarades postnatal depression av hormonförändringar, men det finns faktiskt många olika faktorer. Liksom alla former av depression är orsakerna inte svarta och vita, men det har varit associerat med följande:
- En historia av mentala problem, antingen under graviditeten eller tidigare i ditt liv.
- Brist på nära familj och vänner att stödja dig efter ditt barn kommer.
- Förhållande problem med din partner.
- Stressfulla livshändelser som en förlust
Det är viktigt att komma ihåg, även om du inte har några av dessa symtom, kan du fortfarande lida av postnatal depression. Du har just genomgått en massiv livsbyte händelse, som ofta kan vara en utlösare i sig.
Hur länge du lider av PND beror på hur allvarligt ditt tillstånd är och vilken typ av behandling du väljer att ta. Oroa dig inte, du kommer över det här.
Vad är tecknen på postnatal depression?
Symptomen på postnatal depression varierar från moder till moder, men de vanligaste som ska se upp är:
- Dåligt humör: Det är mycket vanligt att känna sig nere under de första dagarna efter att de föddes, ofta kallad "baby blues", men för kvinnor med postnatalt depression fortsätter känslor av sorg eller irritation och de börjar inte känna sig mer positiva efter en vecka eller två.
- Apati: Om du har postnatal depression, kan du också förlora intresse för världen runt dig och svårt att motivera dig själv att göra någonting. Du kan också hitta att du inte kan njuta av att spendera tid med din bebis. Oroa dig inte, det här gör dig inte en hemsk mamma, du kommer att återhämta sig och börja älska moderskapet.
- Sömnproblem: Utmattningen att ta hand om en baby som inte sover eller vaknar ofta kan göra postnatal depression värre, men du kan också få dig att kämpa för att sova eller vakna på natten. Det kan också orsaka en allmän känsla av konstant trötthet eller trötthet.
- Dåligt självförtroende: Postnatal depression kan göra dig väldigt orolig även när din baby är glad och blomstrande. Längs detta kan lider börja fråga sina beslut och förmåga som en mamma. "Kvinnor börjar tänka att det är mitt fel, min älskling är så här, jag gör inte tillräckligt bra jobb", säger dr Liz McDonald från Psykiatriska Högskolan.
- Aptit: Att förlora din aptit och intresse för mat kan vara ett tecken på att du kan ha postnatal depression (PND). Men så kan du trösta med att äta för att försöka få dig att må bättre.
- Skrämmande tankar: Man tror att ungefär hälften av kvinnor med postnatal depression har tankar på att skada sin bebis - vilket kan känna sig otroligt läskigt och isolerande men betyder inte att du är en dålig mamma. "Kvinnor kan också ha självmordstankar och mycket negativa idéer", tillägger Dr McDonald. Om du lider av dessa tankar, prata med din partner och kontakta din läkare eller hälso-besökare omedelbart.
Finns det något jag kan göra för att förhindra postnatal depression?
Det är omöjligt att förutsäga om du kommer att lida av PND efter att ditt barn är födt och även om det har gjorts flera studier om hur man förhindrar postnatal depression finns det inga vetenskapliga bevis för att stödja någon. Experter rekommenderar att du äter bra, behåller en hälsosam livsstil och tar hand om dig själv när din baby är född. Det är också viktigt att bygga ett supportnät runt dig.
Med det sagt, om du har en historia av depression eller psykiska problem, bör du prata med din läkare eller mentalvårdspersonal när du är gravid, eftersom de kommer att kunna ordna extra stöd de första veckorna efter att du födde.
Vad är behandlingarna för postnatal depression?
För många kvinnor är det första steget att ta itu med postnatal depression hemma, men beroende på svårighetsgraden av dina symtom kan du erbjudas ytterligare stöd för att hjälpa dig att känna dig bättre snabbare.
Behandlingar omfattar:
- Besök från din hälsobesökare: Detta ökade stöd erbjuds dem med mild depression.Dessa besök, från din hälso-besökare, hjälper dig att försöka komma tillbaka till saker som du gillar.
- Talande terapier: Om du har måttlig postnatalt depression, kommer du sannolikt att hänvisas av din läkare till en terapeut eller rådgivare, särskilt om det här är första gången du har lidit av en psykisk sjukdom. En typ av terapi som vanligtvis används i NHS är kognitiv beteendeterapi (CBT), som hjälper människor att bryta cykler av negativt tänkande.
- Antidepressiva depressiva~~POS=HEADCOMP: Om du har måttlig till svår postnatal depression som är osannolikt att gå bort själv, kan du erbjudas medicinering. Även om detta kan verka skrämmande kan antidepressiva medel hjälpa till att behandla tillståndet utan att påverka din familj.
Om du väljer att undvika behandling och vill försöka bota din postnatal depression utan extra stöd, här är några idéer som kan hjälpa till.
Var kan jag gå till stöd och råd?
Från din hälsobesökare, till dedikerade telefonlinjer, om du lider av postnatal depression, finns det gott om resurser ute för att hjälpa. Skämm dig inte eller lider ensam.
- Vänner och familj: Att ha en ny bebis är definitivt en tid att ringa på de människor som känner dig bäst. Oavsett om det är till hjälp för att ta hand om din nya ankomst, eller bara dela dina tankar över en kopp te, var inte rädd att be om hjälp.
- Din hälsa besökare: Han eller hon är där för att se till att du och din baby gör det bra. Om du inte känner dig bekväm med att diskutera dina känslor med din familj och vänner, kommer de att kunna rekommendera lokala resurser och supportgrupper som kan hjälpa till.
- Din läkare: Din läkare är en utmärkt person som hjälper dig att ge dig en formell diagnos och utarbeta vad den bästa behandlingen kommer att vara för att hjälpa dig. Kom ihåg att de är utbildade professionella och kommer inte att döma dig på något sätt.
- charities: Det finns ett antal fantastiska välgörenhetsorganisationer där ute som hjälper till att öka medvetenheten och stödet till nya föräldrar som lider av PND. Föreningen för Post Natal sjukdom (APNI) hade nedladdningsbara broschyrer, liksom PANDAS (Pre och postnatal depression råd och support). NCT och MIND har också dedikerade avsnitt där du kan läsa mer om villkoret och hitta råd för partners och familjemedlemmar om hur du bäst kan stödja dig.
- Telefonhjälpen: Många supportorganisationer har telefonlinjer (och ibland text), vilket är ett bra ställe att börja om du vill söka anonyma råd. Medan folket i slutet av telefonen är hälsovårdspersonal, har de utbildning och stöd och kan erbjuda dig råd. Vi har listat några bra nummer att ringa i slutet av den här artikeln.
- Supportgrupper: Även om dessa kan vara skrämmande, är supportgrupper ett bra sätt att träffa andra mammor som går igenom exakt samma sak. Fråga din läkare eller hälsobesökare eller sök på nätet för att hitta en PND eller en ny förälderstödgrupp i ditt område.
MIND: 0300 123 3393
APNI: 0207 386 0868
PANDAS: 0843 28 98 401
