Power baguette

Innehållsförteckning:

Power baguette
Power baguette

Video: Power baguette

Video: Power baguette
Video: Jet Powered Bike vs 100 Miles of Desert! 2024, Mars
Anonim

När det gäller att bygga muskler är kolhydrater lika viktiga som protein. Det beror på att kolhydrater är ditt stora bränsle för att lyfta vikter. Munch denna baguette minst en timme innan du träffar gymmet och med sin kombination av kolhydrater både högt och lågt på glykemiskt index (GI), kommer det att öka dina insulinnivåer, driva protein och energi i dina muskelceller och uppmuntra muskel tillväxt och energi.

Att göra

Skär halv en baguett längs och skopa brödet från toppen och botten. Sprid 90g hummus i den ihåliga basen. Tillsätt två skivade tomater, 2 msk av strimlad färsk basilika och en handfull skivad kycklingbröst och krydda med svartpeppar.

Baguette

En fransk pinne har den högsta GI-värdet på alla bröd så att kolhydraterna snabbt släpps ut i blodet och ger dig de energireserver du behöver.

Hummus

Rik på fiber och högt protein, är denna kikärterbaserad spridning låg GI, vilket kommer att balansera baguetten, saktar frisättningen av glukos och ger dig en långsammare bränning.

tomater

Dessa cancer-busters är laddade med C-vitamin, vilket kommer att hjälpa din kropp att bilda starka senor, ligament och benvävnad som förberedelse för en hardcore gym session.

Basilika

Basil är en utmärkt källa till vitamin K, som skyddar ditt hjärta och reglerar kroppens kalcium - viktigt för friska ben.

Kyckling

B-vitaminerna som finns i kyckling, särskilt niacin, kommer att frigöra energi från smälta livsmedel och hjälpa din kropp att behålla konsekvent blodsockernivån. Kyckling är också en bra källa till magert protein.

Rekommenderad: