Känn en okontrollerad uppmaning att flytta dina ben för att lindra en stickande eller brännande känsla? Det kan vara rastlöst ben syndrom - här är hur man lättar det
Om du inte kan sova eller du har vaknat på natten känner du att du har krypiga crawlies som går upp och ner i dina ben, kan du få rastlös bensyndrom. "Det kan förekomma när som helst under graviditeten men är vanligare under andra och tredje trimestern", säger barnmorska Denyse Kirkby, författare till Min Mini Midwife (£ 8,99, Vie). "Villkoret kommer att påverka cirka 25% av kvinnorna vid något tillfälle under graviditeten." För vissa av dessa kvinnor kommer det att bli vanligt förekommande, för andra bara enstaka stör.
Vad är graviditet rastlös ben syndrom?
Rostfritt ben syndrom (RLS) under graviditeten kan ta flera olika former, precis som det kan när det påverkar personer som inte är gravida. RLS är vanligtvis irriterande snarare än skadligt, men det kan vara ett symptom på åderbråck eller allvarligare sjukdomar som de som är kopplade till lever- och njureproblem eller blodproppar. Så säg din barnmorska eller läkare om du upplever vad du tycker kan vara RLS så att de kan undersöka vidare.
Vad orsakar rastlös rastsyndrom?
Vissa saker kommer att göra en kvinna mer benägna att drabbas av RLS under graviditeten. "Det kan vara att vara överviktig eller rökning, liksom redan existerande tillstånd som diabetes och högt blodtryck", säger Denyse. "Anemi eller dålig kontrollerad astma har också kopplats till RLS så att dessa kommer att kontrolleras av din barnmorska, vårdgivare eller annan vårdpersonal och behandlas med medicin om det behövs." Vissa mediciner (som antidepressiva medel och blodtrycksmedicin) kan orsaka RLS under graviditeten även om de orsakar den biverkningen när du inte är gravid, men alla dina läkemedel ska ses över av din läkare så snart du upptäcker att du är gravid. Ibland kan du fortfarande få RLS utan några av dessa hälsoproblem och det är inte känt exakt varför det här är, men man tror att det kan vara kopplat till hormonförändringar under graviditeten eller till och med genetik.
Vilka är symptomen på rastlösa bensyndrom?
"Under graviditeten presenterar den oftast som en krypande känsla som gör att du rör dina ben, gnuggar dem eller skakar dem i ett försök att bli av med känslan eller som smärtsamma kramper i dina kalvsmuskler (vanligtvis på natten)", säger Denyse. Dessa symtom kan förekomma när som helst när du har varit i en position under en längre tid, som att sitta eller stå på jobbet. Men de allra flesta kvinnor klagar över att det händer på natten medan de sover, säger Denyse. "Ibland kan smärtan av krammusklerna väcka dig från en djup sömn."
Vad är behandlingen för rastlösa bensyndrom?
Det finns ingen medicin för att behandla symptomen på RLS under graviditeten. "Om du har kramp måste du sträcka din kalvsmuskler för att lindra smärtan, så stå upp och skjut din fot platt så att den inte är välvd," säger Denyse. Försök böj ditt ben och fotleden tills smärtan har lättat. "Mjuk massage med benkräm kan lindra kliande känslan för vissa kvinnor", säger Denyse. Vi gillar Burts Bees Mama Bee Leg och Foot Creme, £ 12.99. Om du redan lider av RLS innan du blir gravid, tänk på att göra förebyggande åtgärder för att förhindra att det blir värre - gå ner i vikt, sluta röka, ta upp en form av avslappnande motion som yoga eller tai chi. När du är gravid, undvik att sitta eller stå i längre perioder, och om du är på en lång resa, gå upp och gå runt (om på plan eller tåg) minst timme, säger Denyse. "Om du står eller sitter på arbetsplatsen någonsin 20 minuter, går du till loo, dricker, står eller sitter (beroende på positionen före)." På natten försöker du se till att du är avslappnad och bekvämt varm. Rostlöst bensyndrom försvinner vanligen helt inom fyra till sex veckors födelse om det är ett tillstånd du inte hade innan du blev gravid.
Har du rastlös benssyndrom? Hur hjälpte du att lindra symtomen? Låt oss veta i kommentarfältet nedan.
