Självklart, när du är gravid vill du vara säker på att du gör allt du kan för att ge din lilla den bästa starten. Vi har några knep för att skapa en smartare, lyckligare baby.
Visste du att när du är gravid, spelar din kost, känslor och hur du interagerar med din bump alla med att utveckla din växande barns hjärna?
"Inherited gener spelar en viktig roll för att bestämma intelligens och personlighet, men rätt livsstilsval kan bidra till att de generna programmeras i livmodern", säger Dr Lana Asprey. Faktum är att forskare nu uppskattar att endast 50 procent av IQ är nere till gener - resten påverkas av en barns miljö. Så vad väntar du på? Se till att din bebis ärver din hjärnkraft, nu.
1. Börja en storytime vana
Grunden för språk börjar i livmodern och, vid tredje trimestern, kan ditt barn memorera ljud som hon hör regelbundet. "Amerikanska forskare bad mammor att läsa The Cat In The Hat upprepade gånger till sina ofödda barn. Efter födseln valde barnen "inspelningen av sin mamma som läste historien genom att suga i en viss hastighet för att utlösa inspelningen", säger föräldraxpert Dr Miriam Stoppard.
2. Håll dig aktiv
Älskar endorfinhöjningen du får från träning? Tja, det gör din älskling också. Hormoner som släppts under träning överstiger placentan och badar din baby i känslokänsliga kemikalier i upp till åtta timmar. Plus, som övning ökar blodflödet runt kroppen, inklusive till livmodern, får din bebis utveckling att öka. Den senaste forskningen tyder också på att motion under graviditeten kan öka neuronerna i barnets hippocampus - hjärnans inlärning och minnesdel - med 40 procent.
3. Få lite solsken
Aldrig tidigare har solskenet vitamin D-vitamin varit så viktigt. Och du behöver bara suga upp det i 20 minuter om dagen. "Vi testar alla gravida mammor som kommer till vår klinik för vitamin D, och 70 procent är bristfälliga", säger fertilitetsexpert Zita West. "Det beror på en kombination av brist på solljus och inte att få tillräckligt med D-vitamin i kosten." Detta näringsämne är viktigt för att hjälpa din bebis att utveckla starka ben och hjärtan, och forskare har också börjat undersöka en länk mellan brist på vitamin D hos gravida kvinnor och autism.
4. Massage din bump
Från cirka 20 veckor kommer ditt barn att känna att du rör din bult och strövar det kan skicka lugnande meddelanden till hennes nervsystem. Forskning tyder på att en ofödd baby kan jämföra mellan hennes mamma och pappas beröring. Passera mandeloljan. Detta är den bästa ursäkta för en massage någonsin.
5. Prata med din bump
Barn kan höra från 16 veckor och med 27 veckor är alla kopplingar från öra till hjärna på plats, säger Miriam. Faktum är att studier visar att nyfödda svarar på accenter eller språk de hör i livmodern - de som är födda för tvåspråkiga familjer svarar på båda språk från födseln, så chattar!
6. Variera din diet
Om du vill att din baby ska ha gourmetgommen av ett intellekt, bli äventyrlig vid middagstid. Din babys smaklök utvecklas från cirka 12 veckor. Vid 25 veckor absorberar hon omkring två liter fostervätska om dagen och maten du äter kan smaka på det. I en studie visade barn av mammor som drack morotjuice medan de var gravida en preferens för morötter när de avvände sig.
7. Spela musik till din bump
Kanske den viktigaste utbildningen av alla - du kan forma din barns musik smak. "Ofödda barn älskar musik - det hjälper till att utlösa glada kemikalier, som serotonin, vilket uppmuntrar henne att vara lugn och nöjd", säger Miriam. "Efter födseln kommer din baby att minnas och återuppleva alla de goda känslorna i samband med musiken varje gång hon hör det."
8. Börja sjunga barnsrymmor
Ja, du kan komma in i denna vana nu. "Vi vet att ofödda barn kan hämta upp och falla och kadenser i tal", säger Miriam. "Du kan hjälpa din bebis att stämma med att sjunga rytmiska sånger - barnkammarrymmor är perfekta." Efter din bebis född sjunger du samma rimmar som att lugna och lugna henne.
Se till att du följer Mother & Baby på Instagram för relatable memes, inspirerande berättelser och föräldrahackar!
Har ca 60 sekunder att spara? Varför inte gå med tusentals mamma-att-vara och starta din egen Amazon-önskelista! De är helt gratis att skapa och perfekt att skicka till vänner, moster och din mamma för att se till att du får de babyprodukter du verkligen behöver … Klicka här!
För tips om föräldraskap, tricks och råd du kan lita på, klicka här för att ladda ner en gratis digital fråga från Mother and Baby magazine.
