Känner din kropp som om du är i Barbados snarare än Storbritannien?
Oavsett om du upplever en stadig, utstrålande värme eller mer plötsliga och intensiva hetta som leder dig lite yr, är det allt en vanlig del av graviditeten.
Gravida kvinnor känner sig vanligtvis varmare, säger oberoende barnmorska Meg Miskin-Garside. "Inte alla lider, men det finns inget att oroa sig för om du känner så här: din ökade kroppstemperatur skadar inte din baby, det är bara obekväma för dig."
>> 5 TIPS FÖR ATT HÅLLA KÖLN UNDER SKYDD
Denna temperaturhöjning beror delvis på att blodet flyter runt din kropp i snabbare takt.
"Blodvolymen i din kropp expanderar också och effekten av detta extra blod, som reser med högre hastighet, ökar din kärntemperatur vid ca 0,8 ° C."
Denna lilla temperaturhöjning kan snart låta dig känna sig obekväma svettiga, speciellt när du lägger till den extra stressen på sommarvärmen.
Det är dock ett tecken på att din kropp är upptagen med att vårda din utvecklingsbarn.
"Dessutom genererar din växande baby extra energi," tillägger Meg. Så det är lite som att ha ditt eget interna centralvärmesystem.
Naturen har dock försett dig med en genuin inbyggd kylanordning.
"Du kan lättare värma dig genom huden under graviditeten, genom en process som kallas vasodilation," säger Meg.
De små blodkärlen under huden ökar, så det varma blodet kan strömma nära ytan och svalna, varför du kan se utspolad och rodnad. Du kommer också att ha en större yta av huden när buken expanderar.
Bär lös, bomullskläder, och var inte långsam att kasta lager. Håll dig välhydrerad genom att bära en flaska vatten med dig och smutsa av det hela dagen.
Du bör också vara försiktig så att du inte flyttar från kalla temperaturer direkt till hett.
"Om du redan är varm kan effekten av vasodilation sänka ditt blodtryck och få dig att känna dig lätt eller svag," förklarar Meg.
Och undvik allt som ökar kroppstemperaturen ytterligare.
Håll dig inne under den hetaste delen av dagen. Om du tar en resa utomlands, var försiktig så att du inte underskattar den sårande värmen av ett okänt klimat.
Överdriv inte dig själv i heta förhållanden. Bastor rekommenderas inte under graviditeten, och det är inte heller badkar, eftersom varmt vatten förnekar din kropp sin förmåga att förlora värme genom svettning.
"Kombinationen av din heta kropp och dina hormoner kan innebära att du drabbas av hudutslag, tråder i blodet och fläckiga eller missfärgade fläckar i ansiktet, men de flesta kommer att gå av sig själv när din baby är född", säger Meg.
Var noga med att du inte försvinner som feber: Din normala temperatur under graviditeten är 37,8 ° C. Om det är mycket över det, behåll det välhydrerade och se din läkare om det inte finns några tecken på att det sänks. '
Och sätt de här heta spolarna till bra användning som tidiga påminnelser för att ta det lugnt - om din kropp säger att du ska sitta på en skuggig plats med en bra bok är det meningsfullt att lyssna!
5 sätt att slå värmen
- Kyl dig med ljummet vatten. Ett glas vatten som klinkar med isbitar kan svalna din kropp snabbt, men det kommer att stryka blodkärlen och skicka signaler för att behålla värmen, snarare än att släppa bort det.
- Överhettning på natten kan störa din sömn, men det är lätt att hitta den lyckliga kalla fläcken på kudden med en Gel'O Cool Pillow Mat, £ 30, Amazon. Placera den i kylskåpet på dagen och sedan glida det under din örngott för att sprida värme bort från ditt huvud under natten.
- Använd en fläkt på natten. Välj en med varierande hastigheter, så du kan svalna ditt rum snabbt när du går och lägger dig, men lämnar det lugnt om natten. Honeywell Quiet Set Tower Fan, £ 99,99, homebase.co.uk, har fem inställningar, från viskning till turbo. Ställ en två-liters flaska fruset vatten framför det för omedelbar luftkonditionering.
- När du är känd att koka, är det snabbaste sättet att uppdatera dig att hålla båda handlederna, med dina palmer översta, under ljummet rinnande vatten i några minuter. Detta kyler försiktigt dina pulspunkter, där ditt blod ligger nära ytan, vilket minskar din kärntemperatur.
- Att styra din andning kan hjälpa dig att svalna. Graviditet yoga klasser är den perfekta platsen att behärska grunderna. Om du hellre vill lära dig hemma, prova Graviditets Yoga med Tara Lee, £ 14,99, taraleeyoga.com, som kommer att leda dig genom andningsövningar.
