Från din förebedsrutin till de perfekta matarna för att snacka på, bli bekväm (ish) i sommarvärmen medan du är gravid
För alla dessa tider vaknar du i natten desperat för att öppna fönstret, ta dig en plats på tåget och sitta där och svettas, eller gå (waddle …) nästan var som helst ute när det är fuktigt.
Det här är vad du ska göra om du känner värmen just nu.
Hitta en kall kran
Att köra insidan av din handled under.
Det är ett område där din kropp utstrålar mycket värme och kallt vatten sänker blodets temperatur som löper genom dina ådror där - som sedan reser till resten av kroppen.
Ät ditt vatten
Förutom att dricka vätskor, förbli hydratiserade med dina mellanmål också.
"Mat med hög koncentration av vatten kommer att svalna ner dig - vattenmelon är en av de högsta", säger Christianne Wolffs fitness- och välbefinnandexpert.
Grön grön är också bra när den smälter snabbt och kyler dig ner. Livsmedel som tar lång tid att smälta kommer att värma upp dig. '
Grön grön är också bra när den smälter snabbt och kyler dig ner. Livsmedel som tar lång tid att smälta kommer att värma upp dig. '
Gör islollar
Det bästa behandlas någonsin när det är varmt och överraskande lätt att göra.
Blanda frukter eller vanlig yoghurt med mangojuice och frys sedan, föreslår Christianne.
Fläkt i väskan
Upprepa efter oss: Håll en handhållen fläkt på dig vid. Allt. Times. Vår pick är M & S 'Pod, £ 6.
Andas dig coolt
Även icke-yoga fans kan dra nytta av de inblandade andningsteknikerna.
"En sheetali pranayama - eller kylning - andning kan hjälpa dig att svalka dig", säger Christianne.
Rulla din tunga (eller om du inte kan göra det bara gör din mun i en form som om du ska whistle) och andas genom den här mindre luckan. Du kan känna avkylningseffekten omedelbart. '
Var kläder smart
Så, lös, lätta lager, naturtyger och tänk på dina underkläder.
"Bomullsborstar kan vara mer bekväma än äkta bras när det är varmt", säger stylisten Charlotte Kewley. Prova JoJo Maman Bebes moderskap en, £ 12.
Och dike det uttalande halsbandet - tunga smycken är bara en annan sak för att få dig att känna dig begränsad och svettig.
Spritz borta
Gör en uppfriskande ansiktsspray med detta recept från Neals Yard Remedies.
Du behöver tre skålade teskedar av färsk mint, en av färska dill, en av persilja och 85 ml mineralvatten. Gör en infusion med örterna med bara tillräckligt kokande vatten för att täcka dem. När du har bryggt tillsätt mineralvattnet och häll i en finfördelningsspray. Skaka bra, använd inom två dagar och håll i kylskåpet.
Ingen tid? Prova NYRs White Tea Facial Mist, £ 11.
Chill dina lakan
Sätt dem och dina örngott i förseglade påsar i frysen i några minuter, ta sedan ut och lägg tillbaka på sängen.
Omedelbar lättnad när du somnar.
Håll din kroppslotion …
I kylskåpet för maximal salighet när du fuktar på morgonen.
Vad hjälper dig när det är varmt? Låt oss veta på kommentaren nedan.
