Hur man upptäcker varningssignalerna för depression i graviditeten

Innehållsförteckning:

Hur man upptäcker varningssignalerna för depression i graviditeten
Hur man upptäcker varningssignalerna för depression i graviditeten

Video: Hur man upptäcker varningssignalerna för depression i graviditeten

Video: Hur man upptäcker varningssignalerna för depression i graviditeten
Video: Förlossningsrädsla, ångest och depression under graviditet 2024, Mars
Anonim

Medan de flesta av oss har hört talas om postnatal depression som påverkar mammas förmåga att ta hand om sin nyfödda, är depression i graviditeten vanligare än postnatal typ. Känsla ner i skräp? Här är tecknen att leta efter.

Det är en tid då alla förväntar sig att du ska "glöda", men om du är nere i dumpningarna varannan dag, känner dig mer stressad och angelägen än du gör lycklig, du kan lida av prenatal depression. Även känd som förlossningsdepression är det viktigt att komma ihåg att du inte är ensam, med en av tio kvinnor som lider av tillståndet någon gång under graviditeten.

Vad är normalt?

Professor Louise Howard, konsultperinatal psykiater och professor i kvinnors mentalvård vid psykiatriska, psykologiska och neurovetenskapliga institutet, King's College London säger: "Det är förväntan att en kvinnas erfarenhet av graviditet alltid ska vara glad, men sanningen är så gravid kvinnor sätter ofta emotionellt och mentalt tryck på sig själva för att känna sig glad hela tiden. Det är viktigt för gravida kvinnor att inte känna sig generad eller skyldig att uppleva de känslor som de inte förväntade sig under graviditeten. De förtjänar medlidande stöd och bör prata med en barnmorska, hälsobesökare eller läkare för professionell rådgivning."

"Det är förväntan att en kvinnas erfarenhet av graviditet alltid ska vara glad, men sanningen är att gravida kvinnor ofta sätter emotionellt och mentalt tryck på sig själva för att känna sig glad hela tiden."

Vad är tecken och symptom på prenatal depression?

Många kvinnor kan avskeda sina känslor som vanliga hormonförändringar, eftersom de anpassar sig till förändringarna som händer i kroppen, men det är inte alltid fallet. Tecken att leta efter inkluderar:

  • Känsla ängslig: Naturligtvis oroa dig för hur du ska ta hand om din nya ankomst är normal, men om din ångest tar över det kan det vara tecken på att du ska söka hjälp.
  • moodiness: Ja, hormoner kommer att betala förödelse med ditt humör under graviditeten, men om du känner dig ständigt dålig med dem runt dig eller om du inte kan sluta gråta kan det hända att det går mer.
  • Trötthet: Är du trött hela tiden? Har du svårt att koncentrera dig? Ligger du vaken på natten känner du dig orolig? Alla dessa är tecken på depression och inte bara under graviditeten.
  • Brist på intresse: En av de viktigaste tecknen på prenatal depression känns ingen spänning eller glädje om din nya ankomst, eller någonting du normalt skulle vara intresserad av. Inget känns roligt längre. Du kan också hitta att du inte har någon aptit.
  • Negativa tankar: Om du känner dig förknippad med negativa tankar kan du inte skaka, kanske ens skada dig själv eller din baby, så måste du prata med din barnmorska eller läkare omedelbart.
  • Inte känna sig knuten till din växande baby: Ett vanligt symptom listat av kvinnor som lider av prenatal depression. Ny mamma Juliette O'Donnell berättade för mor och baby: "Min graviditets blues var nere för att vara rädd för hur mitt liv förändrades och inte ville förlora min identitet. Jag kom för att acceptera att jag aldrig skulle bli tjejen som älskade att vara gravid, det var kanske inte "glöd" att vara. Men när min baby kom, fann jag att moderskap var för mig lättare än jag hade föreställt mig. Jag hade en vacker tjejflicka och vi fästade snabbt; fyra timmars sömn och konstant amning var en bris jämfört med graviditeten.

Vilka är orsakerna?

Du är ofta tänkt att vara mer utsatt om du tidigare har en historia av depression eller psykisk sjukdom, men det är inte alltid fallet. Precis som andra former av depression orsakas prenatal depression orsakad av hormonbalans under graviditeten. Andra bidragande faktorer inkluderar morgonsjukdom, oro över att bli moder och oroa sig för hur ditt förhållande eller ekonomi kommer att klara din nya ankomst.

Vad ska jag göra om jag tror att jag lider av depression?

"Om du känner dig nere varannan dag i några veckor, se din läkare för att utesluta graviditetsdepression", säger psykologen Sandra Wheatley. Din läkare eller barnmorska kommer att kunna diagnostisera dina symptom och hjälpa dig att få det stöd du behöver.

Hur kommer det att behandlas?

Behandling av din prenatala depression kan hjälpa till att göra graviditeten till en lyckligare nio månader. Det finns olika behandlingar som erbjuds, så det är viktigt att du pratar med din barnmorska eller läkare för att hitta en som kommer att fungera för dig. Vissa människor svarar på rådgivning och psykoterapi, pratar genom bekymmer och problem till en terapeut. Andra föredrar att ta förskrivna antidepressiva medel som kan hjälpa till att lindra symptomen på prenatal depression. Det är också värt att notera, det finns många peer support grupper där ute som gör det möjligt för dig att träffa andra mamma-att-vara går igenom samma sak.

Hur kan jag slå min prenatala depression?

För att uppmuntra dessa kvinnor att söka hjälp har Tommys, Storbritanniens ledande barn välgörenhet, lanserat en tankeväckande video om mental hälsa under graviditeten. Videon, som heter Talk to Some, följer historien om en gravid kvinna som exemplifierar de verkliga erfarenheterna av ångest och depression som många kvinnor känner under graviditeten och tidigt moderskap. Tommys vill se psykisk hälsa behandlad på jämlikhet med fysisk hälsa under graviditeten och uppmanar kvinnor att leta efter hjälp om de känner sig upprördare än de känner sig lyckliga.

Tommys midviffar har också satt ihop några bästa tips för att ta hand om din mentala hälsa under graviditeten:

  • Vila och fokusera på ditt barn: ta tid att göra något du tycker om, vilket förbättrar ditt humör eller hjälper dig att slappna av.
  • Prata om hur du känner med någon: en familjemedlem, en vän eller vårdpersonal.
  • Ät bra: se till att du fokuserar på att äta en mängd olika livsmedel och gott om frukt och grönt för att få alla näringsämnen du och din baby behöver.
  • Prenatal övning: Om du kan, försök och delta i vissa graviditetsövningskurser.
  • Gör en välbefinnande plan: Ta dig tid att tänka på och förbereda dig för födseln och livet med en ny bebis (du kan hitta en bra välbefinnande plan här).
  • Var inte en superkvinna: Vila och försök att få regelbunden sömn.
  • Fråga efter hjälp: Sök expertråd för oroande frågor som pengar, bostäder, anställning och relationer.

Rekommenderad: