Protein brownie recept

Artikelinnehåll

Ingredienser

  • 100 ml flytande äggvita
  • 50 g Kinetica Whey Protein (choklad)
  • 2 små kokta rödbetor
  • 40 g kokosmjöl
  • 30g kakaopulver
  • 1 tsk bikarbonat
  • 1 msk bakplanta eller stevia (tillval)
  • 1 msk honung

Hur man görBlanda alla ingredienser tillsammans och baka smeten i en liten brownie tenn vid 170 ° C i ca 35 minuter. Koka browniesna i sex rutor när de är kokta. Dubbel beloppet om du använder en mellanstor brownie-tenn. NäringsvärdenPer brownie (av de sex du får från blandningen ovan): 163,4kcal, 17,45 g kolhydrater (4,8 g sockerarter), 14,9 g protein, 2,75 g fett (1,1 g mättat), 7,2 g fiber. Ta reda på mer på Kineticas recepthörn: Kineticasports.comFör mer hälsosamma recept, prenumerera påMF - Vi ska ge dig Fem frågor för £ 5.

Ladda ner vår fantastiska nya interaktiva iPad-tidning

Varför är det bra för dig

Förutom muskelbyggande vassleprotein innehåller dessa läckra godsaker andra hälsofrämjande ingredienser:

RödbetaForskning har visat att rödbetorets höga nitrathalt ger en gas som kallas kväveoxid i blodet, vilket utvidgar blodkärlen och sänker blodtrycket.

HonungEn bra naturlig källa till kolhydrater, honung kan öka prestanda i gymmet och till och med minska muskeltrötthet. Plus, till skillnad från raffinerade kolhydrater absorberas sockret i honung snabbt i blodet för snabb effekt.

Ge Oss Din Åsikt