Alla söta godis behöver inte sparas för din fuskdag. Dessa snabba och enkla proteinflapjackor kommer att tillfredsställa dina begär, avskräda skulden och ge dig ett proteinfall i ett fall. Tre fåglar med en sten, härlig. För andra livsmedel som kan hjälpa dig att bygga muskler läs vår guide till protein med hög proteinhalt.
Protein Flapjacks Recept
Ingredienser
- 120g rullade havre
- 100 g Meridian jordnötssmör
- 60g vassleproteinpulver
- 125-150 g skummjölk (mandelmjölk och andra% fettmjölk kan användas istället men vikterna kan variera)
- 15g acacia honung
Vägbeskrivning
- Placera vassle och havre i stor skål; blanda ihop
- Tillsätt mjölk och jordnötssmör och blanda tills jämnt blandat
- Tillsätt honung och rör jämnt genom blandning
- Rikta en bakplåt med fettsäkert papper och torka med en fin kokosnötolja
- Sprid blandningen på papper (1-3 cm tjocklek)
- Placera i kylskåp i 30 minuter
- Förvärm ugnen till 190 grader C (gasmärke 5)
- 10-12 minuter i ugn
- Ta bort, skiv och låt svalna
Näringsvärde
- Protein: 85 g
- Kolhydrat: 110g
- Fett: 55g
För att skapa ett mer kalorifritt proteinflapjack, använd helt enkelt ett massproteinpulverpulver istället för vassle, välj fullmjölkmjölk, topp med nötsmörsmjöl och tillsätt en handfull blåbär till blandningen.
REKOMMENDERAD: De bästa proteinerna med högt protein
Tack till ldnmuscle.com för receptet.