Att höja din känsla av själv kan vara svårt, men mycket befriande när du vet hur. Om du kämpar, följ bara den här guiden så att du kan blomstra.
Livet är en mycket utmanande, ständigt föränderlig resa, men att lära känna dig själv är det tuffaste testet för alla. Jag har tillbringat år försökte räkna ut min känsla av jag själv och vem jag egentligen är, och jag börjar bara äntligen bli bekväm i min egen hud.
Det var inte lätt, och det tog en hel del heartbreak, tuffa lektioner, framgångar, misslyckade försök, brutna vänskap och upplysande upplevelser att komma hit. Det kan vara mycket svårt att bryta igenom alla lager av vem du ska komma till kärnan, men när du är där blir du ostoppbar.
Vad är självkänsla?
Din känsla av själv är kärnan i vem du är som en verkligt unik människa. Det kombinerar dina mest framträdande attribut, moral, behov, etik och känslor för att ge dig din egen särskiljande personlighet.
Din sanna känsla av själv kan inte replikeras eller tas bort från dig, så det är hur du uppfattar dig själv.
Självkärlek och acceptans är otroligt kraftfulla verktyg, och när du använder dem, kan du ta på nästan allt som kastas på dig. Utan den starka grunden är det lätt att bli överväldigad med livets tryck och trängselar. [Läs: Hur man bygger självförtroende - 16 sätt att inse att du är värd det]
Hur ökar din känsla av själv
Här är några av de sätt på vilka du kan avskärma din djupaste känsla av själv och lära sig att göra det så obrott som möjligt. Det kan ta lite ansträngning, men lita på mig, det är värt det.
# 1 Ta reda på vad dina värden är. Kom i kontakt med vad du tror på och vad du står för. Din moral är verkligen viktig, så när du vet hur du känner till saker som sociala frågor, politik, mänskliga rättigheter och kultur vet du hur du definierar dig själv.
# 2 Tro på dig själv. Detta är ett viktigt steg för att skapa en starkare känsla av själv. Tro på dina förmågor, din mentala styrka och dina instinkter, och det kommer att löna sig skönt.
Många människor är för snabba för att avvisa hur stark de faktiskt är, men bekämpa den här känslan och du kommer snart att se hur skicklig du kan bli. [Läs: 10 tecken på låg självkänsla och 5 sätt att öka det]
# 3 Underhålla förtroendet. Förtroende spelar en stor roll i hur man hanterar vissa situationer, hur man reagerar på andra människor och hur man navigerar genom det allmänna livet. Att ha ojämnhet, höga konfidensnivåer hjälper dig inte bara att må bättre om dig själv, men det ger också respekt för andra människor.
# 4 Var inte rädd för andras hjälp. Det kan vara väldigt lätt att vara skeptisk eller trött på andra om du har blivit lunad före eller behandlats illa.
Men hur du interagerar med och lär dig av, andra är skadliga för att utveckla en starkare självkänsla. Var inte rädd för att låta folk komma in - de kan visa dig en sida av dig själv som du aldrig visste att du hade.
# 5 Var inte rädd för att säga nej. Frykt aldrig att du gör något du inte är glad eller bekväm med. Om du befinner dig i en situation där du inte känner dig bekväm, eller om du blir ombedd att göra något som går emot din moral, gör det inte. Om något står i motsats till alla dina instinkter, gå bort och känner dig inte dåligt om det. [Läs: Hur man säger nej - Stoppa tilltalande människor och känna sig fantastisk i stället]
# 6 Fira de svåra tiderna. De som har upplevt de tuffaste tiderna är ofta det starkaste av människor. Att lära sig att vädera stormen och fortsätta gå är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att bestämma din självkänsla. Glöm inte att diamanter smiddas under tryck, så fortsätt trycka om du vill stärka din karaktär.
# 7 Du är den bästa personen du kan vara. I livet får vi alla bara ett skott för att få det att räkna, så varför slösa den tiden på att försöka vara någon annan?
Var alltid dig själv - uttrycka dig själv som du passar, ge ett intryck och visa världen vem du är. I de flesta fall respekterar människor andra som är unapologetiskt själva, så var sant mot dig själv. [Läs: Vad är livets punkt - Secrets att avkoda detta kosmiska skämt]
# 8 Lär dig att lita på dig själv. Det kommer alltid att finnas svåra tider att komma igenom, men du måste lära dig att stå på dina egna två fötter. Vi är alla bara mänskliga, så det är oundvikligt att människor kommer att släppa dig en gång i taget. Så, att lära sig att ta hand om dig själv eller att få saker gjorda med andras hjälp är ovärderlig.
# 9 Sluta aldrig utforska. Gå ut och se världen! Spara pengar, köp en flygbiljett och gå på resan ett tag.
Gå och upplev kulturchock, prova nya saker, träffa nya ansikten, tryck på dina gränser. Vi är alla produkter från vår miljö, så var noga med att byta dina så ofta. [Läs: Hur man blir en bättre person - De gyllene reglerna utvecklas varje dag]
# 10 Acceptera dina brister. Full självaccept kan ta ett tag, men det blir mycket lättare när du lär dig att omfamna de små bristerna som gör dig vem du är.
När du har behärskat konsten att uppskatta dina egna brister, får du se att det är okej att inte vara perfekt och göra dig mycket bekvämare med dig själv.
# 11 Var förlåtande för dig själv. Slå inte upp dig för mycket om någonting. Vi rysar alla, men det gör oss inte mindre förtjänta av framgång och självacceptans. Livet behöver inte tas super seriöst, så slappna av i dina misstag och uppskatta din förmåga att återhämta sig från misslyckande.
# 12 Mentally de-clutter. Bli av med värdelösa saker som flyter runt i ditt huvud som håller dig tillbaka från att inse vilka du verkligen är. Saker som dåliga minnen, ånger och självtillförda negativa åsikter. Sluta överväga saker som inte spelar någon roll i längden. [Läs: Så här slutar du tänka över - 11 strategier för omedelbar fred]
# 13 Välj rätt personer. Bara spendera tid på positiva människor som tar fram den bästa versionen av dig. Om du omger dig med uppmuntrande människor som bryr sig om dig, kan det bara bygga upp dig.
Slösa aldrig tid med människor som suger glädjen eller positiviteten av dig - de är giftiga och kommer bara att dra ner dig eller hålla dig tillbaka.
# 14 Njut av ditt eget företag. Att vara ensam är inte en dålig sak, det betyder faktiskt att du är mer bekväm i din egen hud än de flesta. Öva ensamhet och inser att du inte behöver någon annan att förse dig eller göra dig lycklig - du är bra allt själv. [Läs: Rädsla för att vara ensam - Hur man släpper och börjar leva]
# 15 Gå ut ur din komfortzon. Skaka det lite från tid till annan. Få en ny frisyr, eller prova en ny hobby, eller ta upp en annan form av träning och ta reda på vad du gillar och gillar inte. Prova något nytt, för att du aldrig vet om du gillar det tills du ger det ett steg.
# 16 Var uppmärksam på vad du kan lära dig. Tillbringa mindre tid att prata, och mer tid att lyssna på. Använd ditt sinne som en svamp, genom att hålla dig uppmärksam och patient och ta upp all den kunskap du kan från dina erfarenheter.
# 17 Sluta leva upp till andras förväntningar. Hur många gånger har du letat efter validering från dina kamrater, vänner eller familj?
Trots att dessa människor är mycket viktiga, är de inte på samma resa som du och de har inte varit igenom samma saker som du har. Spendera inte din tid på att försöka hålla dem lyckliga - gör vad som gör dig lycklig. [Läs: 14 orealistiska förväntningar som kommer att förstöra ditt liv]
# 18 Gör lite meditation. Re-fokusera ditt sinne från tid till annan - inte all meditation innebär yoga poserar och kraschar havsvågor.
Det är ett sätt att djupt fokusera på ditt sinne och ge mental och känslomässig klarhet åt dig själv. Prova något terapeutiskt som fokuserar på alla dina energier, som stickning, löpning eller en lugnande aktivitet.
# 19 Lär dig att gå bort. Det finns ingen mening att bekämpa saker som du inte kan kontrollera, så börja gå bort från småaktiga argument eller negativa attityder som döljer din eld. Välj dina strider klokt och inser att inte varje kamp måste vunnas för att uppnå sinnesfrid.
# 20 Alltid vara öppen för nya upplevelser. Världen är redo och väntar på dig, du behöver bara vara beredd att välkomna den. Låt dig vara öppen för tillväxt, förändring och personliga framsteg, om du verkligen vill bli mer säker på vem du är. [Läs: Hur man bor i ögonblicket - 20 positiva sätt att leva i nuet]
# 21 Lev din egen historia. Det här är kanske det viktigaste jag har lärt mig i mitt liv hittills. Du är huvudpersonen i din egen historia, så sluta oroa dig för hur du passar in i andras berättelser.
Lev som om du är stjärnan i din egen show, och låt aldrig dig själv vara en stödjande karaktär i någon annans plottlinje. När gardinen så småningom faller är allt som betyder att du skapade den bästa historien du kan, så kompromissa aldrig med det för någonting.
[Läs: Att älska dig själv - 15 sätt att upptäcka självkärlek och lycka]
Att förstärka din självkänsla kan vara en lång resa, men med tiden blir det lättare. En dag kommer du vakna och vara så säker på dig själv att du aldrig kommer att vilja vara som någon annan. Vi är alla unika och det är en vacker sak, så omfamna den och njut av turen.
