Ingredienser
1 pint vatten - för lager 1 pint mjölk 2 stora tomater, hackade (skinnad och avfröad om det föredrages) Fyra röda paprika, tärningar 1 msk kräm 1 vegetabilisk lager kub 1 medium lök, finhackat 2 msk tomatpuré 1 ss socker 1 spsk olivolja 2spsk färsk basilika 2 vitlöksklyftor Salt och peppar
Hur man gör det (serverar 4)
Värm olivoljan och tillsätt sedan lök, vitlök, basilika och paprika. Sauté i cirka tio minuter. Tillsätt beståndet och mjölk och likvida tills det är smidigt. Tillsätt tomaterna och tomatpuréen och låt sjuda i 30 minuter. Tillsätt socker, grädde och krydda efter smak. Smäll i ytterligare fem minuter och servera med granarullarna.
Per portion: 195 cals; 7 g fett; 8,5 g protein; 26g kolhydrater
Vad du får
röd paprika
Röda paprika är en utmärkt källa till betakaroten, som levererar nästan 15 gånger så mycket som gröna paprika. Betacaroten är viktigt för effektiv mognad av spermier.
tomater
Tomatar och tomatpuré i synnerhet är bra källor till vitamin C. Vid försök har man med lågt C-intag inträffat att ha signifikant ökat nivåer av dåligt utvecklad sperma. Korrekt bildning av spermier återställs efter en månad när intag av C-vitamin ökas.
Mjölk
Mjölk levererar zink, som behövs för hälsosam sperma - en brist på det i kosten kan bidra till impotens.
Granary roll
Hela kornen i spannmålspulver ger E-vitamin, vilket tycks bidra till att öka både spermier och rörlighet. Män som tar vitamin A-tillskott har observerats ha förbättrad spermobilitet.
