Inget förhållande är perfekt. Det kommer att finnas många gånger där vrede i ett förhållande kan vara ett problem. Hur hanterar du dessa känslor på ett hälsosamt sätt?
Det är fantastiskt hur snabbt folk glömmer relationerna är svåra. Att upprätthålla en hälsosam balans, aktivt hålla sakerna livliga, hantera förändringar och hantera viktiga frågor tar alla vägtullar på ett förhållande. Att hantera vrede i ett förhållande tar hårt arbete.
Det liknar en trollkarls trick att inte låta någon av de spinnande plattorna falla. När en aspekt av förhållandet blir ansträngt påverkar det de andra aspekterna, precis som om en trollkarl fokuserar på en platta för mycket, börjar de andra att tumla.
Och det är under dessa tumlar att människor utvecklar känslor av vrede. Kanske har din partner förrått din förtroende, eller kanske du bröt förtroendet. Oavsett fall är känslan av att vara förråd av din partner stark, speciellt om du har varit ihop i flera år.
Hur man hanterar känslor av vrede
Stinget är mycket svårare att hantera. Ånger kan brygga och leda till sämre val, om inte hanteras direkt. Men vad är några hälsosamma, hjälpsamma sätt att hantera dessa mörka känslor?
# 1 Komma över vad din partner sa när han var arg. Det är sant, det finns en linje som du helt enkelt inte korsar. Det är missbrukande, det är meningslöst, det är skadligt. Och ändå kommer det att finnas sådana slumpmässiga tillfällen där sakerna blir så uppvärmda, att det är oundvikligt. Även de bästa paren har sagt hemska saker till varandra. Det betyder inte att det är okej. Det betyder att det händer.
Om du fokuserar för mycket på vad någon säger medan du är arg, sover du aldrig på natten. Oavsett vad de sa är chansen att de inte betyder det. Om de gör det, menar de inte på det sätt som det kom över. Att släppa bort dessa smärtsamma ord är det första steget att hantera ilska och vrede. Se bara till att det här problemet inte är en återkommande och att linjen är tydligt definierad. Annars riskerar du att ha ett känslomässigt missbrukande förhållande. [Läs: 21 stora tecken på känslomässigt missbruk kan du ha utsikt över]
# 2 Ge varandra golvet för att bara förklara din sida, få känslor, vent, etc. Detta är definitivt ett av de viktigaste stegen att ta när man lär sig att hantera vrede i ett förhållande. Venting kan tyckas vara för mycket som att klaga, men i slutet av dagen kan du bara släppa bort de negativa känslorna och förklara dig själv för den andra personen. När människor känner att de har förklarat sig och hört, tenderar de att lugna sig och tänka tydligare.
# 3 Vet när man ska ge varandra utrymme. Den andra sidan av nummer två är att veta när du ska backa av. Bara för att du släpper ut och förklarar dig själv, betyder inte att du behöver göra det genast hela tiden.
Beroende på vad som hände, ibland måste du båda tillbaka, och låta varandra andas. Det handlar inte om att sätta på saker, det handlar om att erkänna när du både behöver tid att tänka på situationen, så att du kan hantera det korrekt. [Läs: Hur man ger utrymme i ett förhållande och inte suddas ihop]
# 4 Undvik vedergällning eller hämnd. Beroende på vad som hände kan du känna dig väldigt upprörd, och i strängt behov att retalera. Inget bra kommer ut ur detta, bara ett sämre problem eller en upplösning.
Förlamning är för tonåringar, lösningar är för vuxna. Det spelar ingen roll om din partner begått din version av den oförlåtliga synden, poängen är att hämnd är bäst när den inte serveras alls. Låt dem ta itu med stormen som de har rört sig genom sina handlingar, det är straff nog ensam. [Läs: Hur hanteras ett komplicerat förhållande och hitta framgång]
# 5 Se den andra sidan av myntet, för det finns alltid en. Eftersom du är galen på den här tiden är det sista du har ansett är deras sida av historien. Men det är lika viktigt som ditt, och du kanske finner att de inte begått sina handlingar ut av dåliga avsikter. Om de gjorde det, förtjänar de fortfarande för dig att fullt ut förstå problemet. Om inte för dem, gör det så du se alla sidor av problemet.
# 6 Lyssna på händelserna. Titta tillbaka på vad som hände, jämför det med nu. Se den större bilden om du verkligen vill hantera vrede i ett förhållande på rätt sätt. Om problemet inträffade för ett tag sedan, och du är fortfarande galen, kanske ta en stund att titta på den större bilden.
Låt ditt sinne vandra till den tid som frågan först presenterade sig. Vad gjorde du? Vad gjorde din partner? Vad hände? Hur är det annorlunda nu? De är alltid olika, för bättre eller sämre. Det hjälper till att se hur långt eller lågt du har kommit sedan dess. Om problemet emellertid bara inträffade, kom ihåg att göra det om en månad eller två. [Läs: 15 snabba sätt att fixa ett trasigt förhållande och göra det sista]
# 7 Besvara en huvudfråga. Är det som hände förlåtligt, eller är det värt mer än vad du och din partner har haft tills det här inträffade? I slutet av dagen är du i en relation med den här personen av en anledning. Om du har varit länge länge, desto mer anledning att överväga detta.
Du kanske tycker att problemet är litet när du lägger i perspektiv. Du kan också hitta det verkar ännu större än du tidigare trodde.Beroende på din speciella omständighet kan detta vara det avgörande ögonblicket där du svarar sanningsenligt. [Läs: 20 tecken du borde bryta upp och kasta i handduken]
# 8 Nå en kompromiss. Om du gjorde det förbi sju, grattis betyder det att du är redo att försöka gå vidare från det här, eftersom ditt förhållande är viktigare för dig än problemet. Det enda sättet att hantera vrede i ett förhållande och hitta en lösning är genom en kompromiss.
Det är klart att om din partner gjorde något du inte godkänner, känner de sig annorlunda om problemet. Hitta den gemensamma marken som fungerar bäst för er båda. Till exempel, om din partner föredrar mer tid av sig själv, men du föredrar mer tidsbindning med dem, hitta den tid du är bekväm med. [Läs: Hur kompromissa i ett förhållande utan att känna att du förlorar]
Om din partner har problem med att öppna, men du vill att de ska vara en öppen bok, ange en tid där du både talar öppet, men tvinga inte detta utanför den här tidsluckan.
Om problemet är allvarligare, som att fuska, tänk på det så här: de gjorde det för att fylla ett tomrum. När folk fuskar är det för att de saknar något i deras nuvarande romantiska tillstånd. Vad saknas din partner som du inte har tillhandahållit? Och vad förväntar du dig av dem i gengäld? [Läs: Hur man förlåter en fuskare: 8 frågor för att möta förräderiet]
# 9 Gör något ceremoniellt för att låta förflutna gå. Det här låter ganska barnsligt, men det är faktiskt ganska användbart. Till exempel, om din partner hållit en mörk hemlighet från dig länge och förråder din förtroende, tjänar ceremonin som ett sätt att kasta bort allt som hör samman med den där hemligheten. Det är en form av både stängning och att säga "vi lämnar förflutet här och går vidare tillsammans, för att vi är seriösa om det här."
# 10 Acceptera det faktum att du måste göra så mycket under tiden. Det låter hemskt, men igen, många människor glömmer att relationer är svåra. Medan du är i ett förhållande kan du vara kul, spännande, hilarisk, äventyrlig eller till och med motiverande, inget gott kommer lätt.
Mer än det är vi alla mänskliga. Fel händer. Ju mer du älskar någon, desto mer kan de skada dig. Det är en del av paketet, det finns ingen väg runt det, oavsett vem du är med.
[Läs: 15 tecken på ett hälsosamt förhållande du borde alltid leta efter]
Ånger i ett förhållande är en störande känsla. Det är ilska, smärta och förvirring. Ibland kommer att hantera alla dessa känslor i vägen för ditt förhållande. Nyckeln till att hantera detta på ett hälsosamt sätt är att lämna själviskhet och stolthet vid dörren.
