Rugby sjuder: träningstips från Englands stjärnor

Rugby sjuder: träningstips från Englands stjärnor
Rugby sjuder: träningstips från Englands stjärnor

Video: Rugby sjuder: träningstips från Englands stjärnor

Video: Rugby sjuder: träningstips från Englands stjärnor
Video: Final Crossfit Games 2019. Battle of Fraser and Ohlsen 2024, Mars
Anonim

Med HSBC Sevens World Series på väg till Storbritannien i maj, MF gripit upp med England laget för att lära sig hur de tränar och förbereda sig för sjukkretsens krav.

Efter sju omgångar av serien England är fjärde i ställningarna men huvudet i Glasgow och London-benen i turneringen full av förtroende efter att ha klivit i tredje plats i Japan och avslutat löpare i Hong Kong.

För att förbereda sig för spelets brutala krav och utveckla den enorma kraften och den snabba hastigheten som krävs för att spränga bort motståndare, tränar laget tre gånger i veckan mellan turneringar och delar upp fokus mellan övre, nedre och hela kroppsövningar.

Här kan du titta på Dan Howells, styrka och konditionering coach för England Sevens, går oss genom Twickenham Stadiums imponerande gym och avslöjar de viktigaste övningarna som engelspelarna fokuserar på, med tweaks och tricks du kan genomföra i din träning för att bli snabbare och starkare.

Till exempel, nästa gång du jobbar med övre rygg med enarmiga rader, istället för att vila ett knä på en bänk för stabilitet, föreslår Howells att du står vinkelrätt mot bänken, som bara lutar åt sidan medan du håller båda fötterna på golvet. Detta blir en isoleringsövning till ett effektivt back- och kärnsträning för större stam- och lat utveckling. Resultat.

För din chans att vinna biljetter till 2014 London Marriott Sevens10-11 maj, skriv in vår tävling här och för ytterligare information besök RFU.com/londonsevens

Rekommenderad: