Det är inte fel att säga att det inte finns något sådant som dåligt väder, bara olämpliga kläder. Men det är inte precis den mest användbara maximen när du stirrar ner i tunnan av en lång vinter att springa i frysande förhållanden.
Rätt kläder kan utan tvekan spela en stor roll för att vinterkörningen blir mer uthärdlig men det är inte allt du behöver för att vara motiverad. Om du redan räddar de kalla åren ska du överväga dessa fem motivationstips från Adidas Runners kapten Olivia Ross-Hurst. Det kommer att betala ut våren när du ställer upp PB på alla avstånd tack vare ditt vinterarbete.
REKOMMENDERAD: Den bästa herrgården
1. Blanda dina körtider
Mörkets extra svaghet kan göra kvällskörningar det svåraste att hålla fast vid på vintern, så ändra din rutin.
"Pröva en jogg under din lunchpaus, kanske med kollegor, eller gå med i en lokal spårningssession för en veckovis intervallträning", säger Ross-Hurst.
"Och göra helg långa körningar sociala genom att avsluta på ett café för att värma varm choklad."
2. Gör några vänner
Att ha en träningsvän är en praktisk motivator året runt, men det är särskilt värdefullt på vintern.
"Hitta en likasinnade vän eller gå med i en löpande klubb - inte bara kommer det att hålla dig ansvarig och se till att du dyker upp, det är säkrare och roligare att springa med vänner", säger Ross-Hurst.
Om du är en Londonare finns det många gratis vardagliga klubbar som du kan gå med för att se dig genom vintern. Adidas Runners, till exempel, sätter på flera fria sessioner under hela veckan.
3. Aktivera ditt larm
Så vi sa tidigare på kvällen är körningar det svåraste att hålla fast vid på vintern. Vi ljög - morgonlöpningar är det svåraste, eftersom du måste gå ut ur sängen för att göra dem.
Om du som många tycker att det är svårare att gå upp när morgonen blir mörkare, hitta din kraft sång och ställ det som ditt larm att vakna upp på morgonen, säger Ross-Hurst.
"Något som lyfter ditt humör och energi hjälper dig att motstå snooze-knappen och får dig att pumpas för att slå vägen."
4. Anmäl dig till en ras
"Oavsett om det är en 5K, 10K, en halv maraton eller en full maraton, har du något att sikta på, det är ett säkert sätt att hålla dig motiverad", säger Ross-Hurst.
Planera en tävling i början av 2018 och du har det perfekta incitamentet att inte bara träna genom vintern, men också att gå lite lättare på sprit under festivalen.
5. Ange mini-mål
När du har fått din huvudlopp eller mål i sten, är det värt att lägga till några lättare uppnåeliga mål att slå på vägen. Inget hindrar dig att flytta som mätbara framsteg.
"Du kan fokusera på att uppnå ett visst avstånd på din vecko långa lopp, eller öka antalet reps på din spårning eller till och med flytta upp en taktgrupp vid årets slut", säger Ross-Hurst.
"Du kan också bryta upp det genom att kasta in några lokala tävlingar för att mäta dina framsteg. Parkruns är ett bra sätt att göra detta - de är roliga, avslappnade och gratis."
6 enkla sätt att göra varje körning roligare
Med tips och råd från personlig tränare Tom Morgan of Starks Fitness.
1. Kör till takt
Att springa till en spellista med dina favoritartister och låtar kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår och ge motivation när du behöver det. Uptempo-musiken efterliknar också en ökad hjärtfrekvens, vilket ger upphov till adrenalin som kan öka prestanda avsevärt.
Varför det fungerar "Musik kan hjälpa dig att komma in i en stadig rytm", säger Morgan. "För ofta börjar folk för fort och kan inte hålla takten. Att hålla fast vid tempot tar fokus bort från benen och lungorna och hjälper dig att hålla din takt hela tiden."
REKOMMENDERAD: Det enda körmusiken du någonsin behöver med Trevor Nelson
2. Slå bussen
Att köra till en specifik destination - till eller från jobbet, säger - kan vara ett bra sätt att njuta av din kardio: du undviker rusningstiden (vinnande kudos från chefen) när du skördar fitnessbelöningar.
Varför det fungerar "Inte bara kommer du spara pengar på resekostnader, men det här är ett bra sätt att lägga till träning i din dag utan att behöva lägga undan mycket extra tid. Det begränsar också dina val - om du inte har något annat sätt att komma hem från kontoret, är det mer troligt att du lägger dina träningar på jämn när motivationen är låg."
REKOMMENDERAT: Fem tips som hjälper dig att börja springa till jobbet
3. Höj lite pengar
Få sponsring för att springa för en särskild välgörenhet eller orsak, och du bör få förtroende och en känsla av gemenskap. Åtminstone kommer det att leda dig till att du gör ditt bästa försök. Tänk bara på de behövande barnen / djuren / livräddare som kommer att sakna om du släpper ner dem.
Varför det fungerar Att anmäla sig till en tävling som kräver att du får sponsring kan vara ett bra sätt att motivera dig själv. Du har inte bara dina egna förväntningar att mötas, utan också de som har sponsrat dig."
4. Gå utifrån
Stjäna på en tom gymnastikvägg medan du oändligt trampar på bitar av kardioutrustning kan verka som en oskyldig och skrämmande uppgift. Att ta dina vandringar till landet, havet eller kullarna kan hålla dem intressanta.
Varför det fungerar "Jag ser väldigt lite njutning i att springa på en löpband.Att komma ut för att köra är inte bara mer intressant, men det är också ett bra sätt att rensa huvudet från stress på arbetet, få lite välbehövligt vitamin D och se platser du normalt inte skulle se."
5. Starta spårning
Vilken form av övning som helst kommer att vara betydligt mindre effektiv i avsaknad av en strukturerad träningsplan. Att ställa in specifika mätbara och uppnåliga mål är vägen framåt.
REKOMMENDERAD: De bästa klockorna av 2017
Varför det fungerar "Så länge det innehåller en mängd olika, kan en plan både hjälpa dig att utvecklas snabbare och hålla saker intressanta. Genom att göra en intervall sessions, en 20 minuters lätt paced stabil körning och en längre körning på helgen kan du arbeta på olika aspekter av träning och skapa en trevlig rutin."
6. Hitta en vän
Om du kämpar för att komma ut ur dörren, hitta en hjälpande hand. Att köra med en vän betyder att du är mer benägen att ta sig igenom tuffa körningar, medan ett konkurrenskraftigt element också hjälper dig att driva dig hårdare.
Varför det fungerar "En studie utförd av MIT i USA fann att träning som en del av ett större socialt nätverk kan öka dina resultat och prestanda väsentligt. Forskningen upptäckte att vänner källa motivation från varandra och också uppvisar en konkurrenskraftig sträcka."
