Ryan Reynolds träning

Ryan Reynolds träning
Ryan Reynolds träning

Video: Ryan Reynolds träning

Video: Ryan Reynolds träning
Video: Träning För Latmaskar - 10 Övningar Du Kan Göra Hemma 2024, Mars
Anonim

Oavsett om han kör maraton, bygger en superhjältefysik, stirrar humörligt ut efter aftershave-annonser eller gör egna stunts, vet Ryan Reynolds hur man stannar i modellvillkor. Den nöjda kanadensiska stjärnan - känd för att vara en av de mest underjordiska aktörerna i Hollywood - pratar med MF om att blanda upp sin träning, skada och varför han älskar det stora utomhus.

Vad innebär din träningsordning? jag har ingen uppsättning rutin. Ibland är min träning väldigt kardiocentrisk - som när jag tränade för New York City-maraton för några år sedan - men om jag förbereder mig på en filmroll kommer jag huvudsakligen att lyfta vikter. Det finns också en skillnad mellan att göra estetisk träning för att uppnå en viss utseende och funktionell träning, vilket jag gör om jag förbereder mig för en stunt-tung film som hjälper mig att undvika att bli skadad. Just nu är jag i mitten och gör lite av allt.

Vilken är hårdare - funktionell eller estetisk träning?Funktionella saker är lite svårare eftersom du inte får den belöningen att se riktigt rippad som du gör med estetisk träning. Men i det långa loppet kommer de funktionella sakerna att göra dig fysiskt kapabel att uppnå mycket mer.

Vad har varit din mest fysiskt krävande filmroll? Jag gjorde en film kallad Safe House med Denzel Washington för några år sedan där skytte stilen inte riktigt låter stuntmän, så vi var skyldiga att göra egna stunts.

Vad är den värsta skada du någonsin har plockat upp för att spela en stunt? Jag har haft mycket, men den mest smärtsamma var att dislocera min axelfilm Green Lantern. Då får du skadorna som du inte får reda på förrän år senare, där du trodde att det bara var en stam eller en förankring men det var faktiskt en paus eller en spricka. Förutom Green Lantern har du spelat in i Blade och X-Men-filmer.

Finns det något i synnerhet som lockar dig till comic-book roller?Jag söker inte nödvändigtvis dessa roller. Jag tror bara att de är mycket populära i allmänhet dessa dagar - alla andra Hollywood-filmer du ser är baserade på en serietidning. Det har blivit en genre i sig.

Du bär mycket muskler i dessa filmer. Hur närmar du dig en roll? Det kräver en enorm mängd att äta och mycket att lyfta. Du slutar lägga på muskler och fett samtidigt, då när du kommer närmare skottet tar du bort fettet och du är kvar med bara muskler. Det är inte en exakt vetenskap, och jag är inte så skicklig i den, men jag känner min egen kropp. Det är tufft för mig att säga om det här sättet skulle fungera för någon annan. "Alla tycker att det är 80% träning och 20% diet, men det är verkligen tvärtom"

Så näring spelar en stor roll i processen? Näring är allting. Alla tycker att de får 80% träning och 20% kost, men det är verkligen tvärtom.

Är det svårt att vara så disciplinerad? Jag lever inte så hela tiden - i morse hade jag en ostomelett, vilket inte är vad jag skulle äta om jag var viktträning för en roll - men ibland som skådespelare måste jag. Du skulle inte förvänta dig någon med en fru och barn och ett nio till fem jobb att spendera två timmar i gymmet efter arbete och sedan komma hem och äta ingenting annat än ångad grönsaker och fisk. Du måste leva ett normalt liv.

Tycker du om träning eller är det bara en del av jobbet? Jag anser inte att det är en del av mitt jobb alls - jag tränar för att jag gillar att vara frisk och jag gillar det mycket. Jag är lyckligast när jag är utomhus, går i skogen eller vandrar. Jag tycker om att försöka integrera dessa typer av aktiviteter i min morgonrutin. På vissa sätt är det som meditation.

Rippade som Ryan Tekin Mustafa of Embody Fitness föreslår tre steg för att hjälpa dig att få en kropp som Reynolds

Bänkpress "Du kan se Reynolds har ett stort bröst," säger Mustafa. "Bänkpressen är en bra övning för att utveckla muskelmassa över dina pecs."

- Ligga på bänken med fötterna på golvet direkt under knäna. - Håll baren med ett handtag, händer axelbredd från varandra. Sänk långsamt baren till bröstet tills dina armbågar är i 90 ° vinkel och baren rör nästan på mitten av bröstet. - Kör fötterna hårt i golvet och tryck baren kraftigt tillbaka till början.

Lean-away lateral raise Han har också massiva axlar, säger Mustafa. "Låne-away-latningen är en isoleringsövning som fungerar deltoiderna, lägger till bredd och definition över axlarna."

- Håll ett stolpe eller en stolpe med en hand och häng av i en 45 ° vinkel med din kärna avspänd. - Håll en lätt hantel i din andra hand med din handflata vänd nedåt. - Led med din armbåge, höja vikten ut till sidan med dina muskler och inte momentum. - Stanna vid axelhöjd och återgå långsamt till början. Upprepa med den andra armen.

Supine torso håller på en skumrulle "För att få stor abs som Reynolds, gör den här brutala isometriska kontraktionen", säger Mustafa. "Det hjälper dig att utveckla funktionell styrka i övre och nedre delen av buken och skära en granit sexpack."

- Placera en skumrulle på golvet och ligga med den horisontellt under din nedre del, med benen helt utsträckta. - Håll positionen, håll din kärna uppspänd och din kropp rak.Bara dina klackar ska röra golvet.

Ryan Reynolds är ansiktet på den klassiska, prisbelönta doften BOSS Bottled (från £ 41 till 50 ml)

Rekommenderad: