Rugby ställer fysiska krav på sina spelare som matchas av några andra sporter. Du behöver hastighet, plus fitness att spruta runt i 80 minuter och du måste packa på tillräckligt med muskler för att ta itu med 22-steniga behemoter. Tränare fångat upp med Skottland tillbaka Sean Maitland innan höstens internationella startar för att få insikt i det arbete som krävs för att hålla sig i toppen av spelet.
Hur mycket har rugbyens fysiska krav förändrats de senaste åren?
Alla blir större, starkare och snabbare, och spelet utvecklas alltid - det blir snabbare. Tekniken blir en enorm del av spelet från när jag började spela och nu kan du inte komma undan med någonting på träningsplanen. Någon tittar alltid på. Det finns kameror där, eller GPS visar vad du har gjort. Rugby har utvecklats massivt. Jag är 28 nu, så jag fokuserar mycket mer tid på återhämtning efter matchen - bär skinn rakt efter matcher, isbildning och stretching.
REKOMMENDERAD: Rugby Workout för att komma tillbaka i form för paketet
Användar du mycket statistik?
Vi har GPS, det visar avstånden du kör i ett spel. Det är specifikt för dig, så det hjälper dig att fokusera på vad du behöver jobba på.
Vad är dina mätare per minut i ett vanligt spel?
Ett bra exempel på meter per minut är 120 till 130. Du ser också din höga procentandel i det. Som en back tre spelare, är det 80 till 90% av din maxhastighet. Du kan jogga runt en minut och köra 120m, men om 70m är i hög intensitet, är det annorlunda beroende på vilken position du spelar. Ryggarna kan täcka 7,5 till 8 km i ett spel, men det kan vara en kilometer mindre för framåt.
Vilken typ av mat äter du för att återhämta sig?
Efter ett spel är det dags att äta lite fet mat för att få kolhydraterna och hjälpa till med återhämtningsprocessen. Du har just spelat 80 minuters rugby, så du behöver inte oroa dig så mycket om vad du lägger in. Maten är fortfarande vanligt hälsosam, det är fet, men det är bra.
REKOMMENDERAT: Hur Bulk upp som Wales Rugby Union Captain Sam Warburton
Finns det några tydliga utmaningar att spela lag från södra halvklotet?
Med Rugby Championship har de sydliga lagen redan några spel under sitt bälte. De är i slutet av säsongen, medan vi är i början och det här är vårt första huvud tillsammans, så det är alltid tufft. Södra halvklottslag under det senaste decenniet ses som rugbyens krafthus.
Skottland spelar Australien den 12 november i den första av höstens internationella, medan England tar på sig Sydafrika samma dag. BT är i hjärtat av skotska Rugby, som stöder dem från alla fyra akademier, över klubb, liga och cup-tävlingar, till och med till landslaget jersey och BT Murrayfield.
