Dessa superhjälte näringsämnen kommer att öka ditt barns immunförsvar för att bekämpa bakterier, säger nutritionisten Sara Patience.
Träffa experten: Sara Tålamod är en barnläkare och mamma på tre, nurtureandnourish.co.uk
Du kan enkelt förbättra ditt barns immunsystem genom att mata honom alla de näringsämnen han behöver för att hålla sitt infektionssystem i toppläge.
Din bebis immunsystem kommer inte att nå full mognad tills han är cirka fem år gammal, så att ge alla ingredienser det behöver fungera bra hjälper honom att hålla sig frisk.
Eftersom din bebis kropp möter bakterier genom sjukdom och vaccinationer, börjar han utveckla specifika antikroppar. Han kommer att utveckla det mesta av hans immunitet mellan sex månader och tre år, och vad du matar honom kan verkligen göra skillnad.
Infektionskämpande järn
Ditt barn behöver järn för att transportera syre runt kroppen för att bekämpa infektion. Järnhandeln som han föddes med varar bara sex månader, och eftersom hans kropp inte kan göra järn, måste han få lite från hans mat varje dag. Om du kan, ge honom järn i varje måltid - lägg till en matsked röd kött där du än kan.
Om han inte är angelägen, försök att blanda den i en pasta när du gör en stuga paj eller spaghetti bolognese. Mörkt fjäderfäkött har mycket mer järn än vitt, så ett annat enkelt sätt att stryka järnet i ditt barns kost är att använda lår istället för bröst. Kikärter är en annan bra källa: prova att mäta en matsked för att göra hummus och servera med rödpeppar, eftersom vitamin C kommer att hjälpa järnet att absorberas.
Antibody-building vitamin A
Vitamin A hjälper din unga kropp att bygga infektionskämpande antikroppar och vita blodkroppar för att attackera invaderande bakterier. Orange frukt och grönsaker, som morötter och satsumas, är rika på det, eller ett barns hela dagpenning återfinns i bara en tredjedel av en sötpotatis - försök att göra några välsmakande kilar genom att baka med en duggregn olivolja.
Cellskyddande vitamin C
Vit C-celler behövs av vita blodkroppar för att bekämpa infektion eftersom det skyddar cellerna och hjälper till helingsprocessen. Peppar, apelsiner och kiwifrukter packar en bra C-vitamin, eller du kan försöka göra en fruktsallad med guava, jordgubbar och kiwi. Och det är bra att veta att vitamin C-innehållet i frusen och konserverad frukt är precis densamma som i färskt.
Bakterie-booster probiotika
Probiotika introducerar välgörande bakterier i ditt barns tarm och mage, och genom att balansera ut de dåliga bakterierna, kommer de att öka utvecklingen av hans immunförsvar. Naturlig yoghurt innehåller gott om probiotika, så ge honom en tesked varje dag, eller tillsätt frukt till en kruka för att sötja den.
Läkning av vitamin B6
Vitamin B6 stöder ditt barns immunsystem genom att skapa antikroppar och hjälpa röda blodkroppar att transportera syre för att underlätta läkningsprocessen. Bra källor inkluderar fullkornsbröd och pasta, och icke-citrusfrukter som bananer. När han förstår fingermatar, gör honom en sats bananäggebröd för en dubbel B6-sprängning: Gör en banansmörgås med en banan och två skivor fullkornsbröd, sedan suga den i en blandning av ägg, 75ml mjölk och en nypa kanel och grunt stek i en knopp av smält smör tills gyllene.
Sår-reparation, cellbyggande zink
För att skapa de nya cellerna och enzymer som behövs för att stödja hans immunförsvar och läka sår behöver din baby zink. Hans kropp kan inte lagra detta näringsämne, så det är viktigt att ta med mycket i hans kost. Djurkällor som kött, ägg och mejeriprodukter innehåller mer zink än växter, med lamm som innehåller mest. Prova att blanda 40g lammkött med ägg och brödsmulor för att göra minsta köttbullar, och servera i en tomatsås med en strö ost för en zinkslag.
Antiinflammatorisk omega 3
De anti-inflammatoriska egenskaperna hos omega 3 essentiella fettsyror hjälper din baby att kämpa för sjukdom. Oljig fisk innehåller höga mängder, och lax är det mest barnvänliga alternativet. Försök med fiskkakor med mosad konserverad lax och potatis. Koka dem i rapsolja, eftersom det här också är en bra källa till omega 3. Kontrollera noga för ben, och ge inte pojkarna mer än tre portioner oljig fisk en vecka och tjejer inte mer än två. Ägg med tillsatt omega 3 är ett bra alternativ - laga en omelett med ost, se till att ägget är välkokt om ditt barn är under ett.
