Ska du fälla dina multivitaminer? Vi frågade en dietist

Artikelinnehåll

Det är en fråga som är nästan lika gammal som tiden. Tar multivitaminer en praktisk genväg till bättre hälsa, eller bara den snabba spåret till dyr urin?

Frågan växte upp igen denna vecka efter att den australiensiska medicinska föreningspresidenten Michael Gannon gjorde sina känslor om ämnet klart i en intervju med ABC.

"Vad många australier har är mycket dyr urin," sa Gannon. "Vad du behöver är en bra diet. Du pissar pengarna ner på toaletten för ingen nytta. "

Antalet briter som tar vitaminer eller kosttillskott fortsätter att öka, med en rapport från konsumentforskningsföretaget Mintel i 2016, som visar att 46% av de vuxna använde dem dagligen och 65% tog dem dagligen eller ibland.

Enligt den raka prataren Dr Gannon är det meningslöst. Men vi trodde vi skulle kolla med en dietist, bara om det fanns någon vild skillnad mellan råd i Australien och Storbritannien. Så här är den britiska dietisten Michelle McGuinness om det finns någon punkt på den genomsnittliga personen som tar multivitaminer.

"Kort sagt, nej."

Tja det om omslag ... vänta, det finns mer.

"För de allra flesta människor i Storbritannien kan de uppnå sina näringsbehov från en balanserad diet", säger McGuinness.

"Multivitaminer kan ofta uppfattas som en genväg för att uppnå" optimal hälsa "- men det är inte så. Mat bör alltid vara den föredragna kostkällan, eftersom det inte bara ger dig nödvändiga vitaminer, mineraler och näringsämnen, men det erbjuder också andra element som fiber, vilket är nödvändigt för en hälsosam tarmfunktion. Dessa fördelar kan inte erhållas från multivitamintillskott.

"Beviset för fördelarna med att ta multivitaminer är generellt svagt. Och när det gäller vitaminer och mineraler är mer inte alltid bättre. I vissa fall kan övertillägget vara farligt. "

Oväntat ställde vi också frågan som verkligen kommer till roten till frågan för de flesta av oss: om du har haft en dålig dag och bara ätit skräpmat, är det värt att poppa ett multivitamin för att kompensera för dina dåliga kostbeslut?

"Att ta ett multivitamin skulle inte rätta till en dålig dags diet", säger McGuinness. "Det skulle inte finnas någon verklig fördel med att ta ett multivitamin av denna anledning om din kost är i allmänhet välbalanserad och varierad.

"Vitamin eller mineralbrist uppträder under en längre period av dålig näring eller nedsatt matsmältning och bör diagnostiseras av en hälsovårdspersonal. Så när det gäller din hälsa uppmuntrar vi alltid människor att titta på deras kost totalt, snarare än en isolerad eller enstaka dag. "

Så mycket för att spara dagen med en sen natt multivitamin. Det finns emellertid den udda situationen där kosttillskott används, speciellt i solstråls-svinad brittisk vinter.

"Hälsoinstitutet rekommenderar inte särskilt användningen av multivitaminer", säger Michelle.

"Men de rekommenderar vitamin- eller mineralspecifikt tillskott till vissa befolkningsgrupper som anses vara i fara. Till exempel rekommenderas 400 mikrogram folsyra dagligen för kvinnor som försöker bli gravida och som är under de första 12 veckorna av graviditeten.

"En senare rekommendation är att vuxna och barn över en år borde överväga att ta ett dagligt tillskott av 10 mikrogram vitamin D, särskilt under hösten och vintern."

REKOMMENDERAD: D-vitamin tillskott

Ge Oss Din Åsikt