Ska du prova en bäckenbana?

Innehållsförteckning:

Ska du prova en bäckenbana?
Ska du prova en bäckenbana?

Video: Ska du prova en bäckenbana?

Video: Ska du prova en bäckenbana?
Video: McDonalds Conversations Happy Meal Den Ska Du Prova 2024, Mars
Anonim

Är det värt att köpa hållbar utrustning för bäckenbotten efter att du har fött barn?

Saker är aldrig riktigt samma nere efter arbetskraft. Kläm ut en 7lb 15oz baby har inte lämnat mig helt inkontinent men det kan ändå ibland känna sig så.

Under tolv månader är det definitivt ännu inte så att det går så snävt schema nedanför som de en gång gjorde …

Och får mig inte ens börja på rädslan för nysning

Till exempel när du gör någon form av fysisk aktivitet och oroar dig kan du läcka. Och när du desperat behöver lojan och bara kommer dit i tid, sparades ingen sekund eller skam. Och får mig inte ens börja på rädslan för nysning. Glöm smaskig mamma, mer rinnande mamma.

Efter födseln erkänner jag att jag snart gav upp min bäckenbundsövning, precis som jag gjorde under graviditeten. Det är något du bara glömmer att göra. Men det här problemet kommer inte att gå i sig själv, så jag bestämde mig för att anlita en hjälpande hand för att återfå någon styrka och kontroll där nere.

>> LÄS MER: PELVIC FLOOR EXERCISES

Kegel8 Tight & Tone kom fram i en härlig liten låda - min mamma trodde att jag hade beställt några designerskor till min baby. Men inuti var en tårformad sond som du sätter i din skede och leder upp till en högteknologisk batterilåda.

För att vara ärlig var jag mer än en liten skämd av möjligheten att använda den

Den levereras med smörjmedel för att hjälpa sonden att sätta in och en rengöringsspray före och efter användning. Instruktionsbroschyren är en ordbokstorleksmanual som jag passerade på min partner för att läsa, mycket till hans nöje. Med olika program och inställningar, från allmänna bäckengolv övningar till nya mamma träningspass, kan du välja den som är lämplig för dig. Jag försökte det allmänna träningen och hatade det. Det var bara bra, "okej!".

Jag hittade Kegel8 mycket obekväma och känslorna extremt obehagliga. Jag vet att det inte ska vara roligt men jag förväntade mig inte att jag skulle ta bort saken direkt. Min partner piskade det för att sluta klaga. Det var helt vårt fel att vi inte stängde av det innan vi tog bort det, men "ouch!".

>> ÖVERSIKT: ELVIE PELVIC FLOOR TRACKER

Jag gav det en annan gå. Ärligt talat gjorde jag det. Men jag hatade de pulserande känslorna och det fick mig att känna mig spänd. Programmen varar mellan 20 minuter och en timme, vilket verkar överdrivet för mig. Skulle jag använda den medan jag tittade på EastEnders i främre rummet?

Så gick jag tillbaka till grunderna. I motsatta änden av tekniskt spektrum, och för det andra, så var det PelvicToner. Det är ett enkelt, batterifritt instrument som ser lite ut som ett par hårrätare. Inuti finns två metallfjädrar som kan justeras för att ändra motståndsnivån.

Efter den korta och lättillgängliga bipacksedeln gjorde jag de 10 minuters uppsättning repetitionerna av bäckenbottenövningarna. Krama fjädrarna tillsammans, jag kunde definitivt känna mina bäckenbottenmuskler som fungerar.

Jag känner mig som min

nere

avdelningen har varit i gymmet

Nu, efter två veckor av flitigt träning, känner jag mig som min undervåningsavdelning har varit i gymmet och gjort en bra träning. Jag känner mig starkare och bättre för det. Jag kan även springa för en buss, även om jag inte är redo för den studsmatta än.

Och jag kan berätta för dig att ett välutövat bäckgolv definitivt förbättrar ditt sexliv. Vilket är en stor bonus, eftersom jag började glömma vilken av dem som var!

Toning upp din bäckenbotten

Jag föredrog PelvicToner (£ 31,99, eller tillgänglig på NHS recept, pelvictoner.co.uk) över Kegel8 Tight & Tone Electronic Pelvic Toner (£ 98,99, kegel8.co.uk).

Produkten hävdar att dina övningar blir mer effektiva, men jag tror att jag bara behöver göra övningarna i första hand. Det var dock en bra påminnelse att göra just det, eftersom det låg där på skötbordet som en oskyldig uppsättning hårrätare när det verkligen hade en ganska annorlunda användning!

För att utföra en övning i bäcken med eller utan en övning, pressa och släpp ut musklerna som du normalt skulle använda för att stoppa ett urinflöde. Upprepa 10 gånger. Gradvis öka antalet pressningar och hur lång tid du håller för varje.

Rekommenderad: