Oavsett resonemanget för att bli ensamstående förälder kan det vara ganska överväldigande ibland. Att lyfta en familj som ensamstående förälder är ett oerhört givande jobb - men en som ofta är utmanande och känslomässigt avtappad. Här är 6 tips för att klara och njuta av livet som ensamstående förälder.
1. Få organiserad
Bli mästaren på listor! Att skriva allt ner rensar huvudet och främjar bättre sömn så investera i en bra anteckningsbok eller tidskrift och skriv ner allt som behöver göra, sedlar som behöver betala och eventuella hushållsuppgifter som behöver kompletteras varje vecka.
Bryt ner varje uppgift och sätt dem i prioritetsordning, realistiskt tänka på vilken sak som kan göras och när snarare än att försöka allt på en gång. Bränn inte dig själv och försök att jonglera allt! Om du har äldre barn, få dem att delta i att hjälpa till runt huset - det är en värdefull livskunskap som lär sig att bli självständig, så känner dig inte dålig för att be dem hjälpa dig med rätter, dammsugning eller lite tvätt varje dag då. Du kan belöna med fickpengar eller små godsaker på helgen.
Hitta sätt att göra varje uppgift på din lista enklare. Mataffären till exempel - spara timmar traipsing runt en stormarknad genom att beställa online och få det levererat, vissa butiker erbjuder leverans från £ 3, eller insamling från affären gratis!
Investera i en kalender så att dina dagar finns där framför dig. Sätta alla viktiga händelser in - vem gör skolan eller barnkammare på vilken dag, vilken dag är simningstimer och pop i alla viktiga roliga dagar att se fram emot.
2. Finansiell planering
Ofta är den största oro för ensamstående föräldrar hur de kommer att klara sig ekonomiskt. Från hushållsräkningar till födelsedagar och jul - det kan orsaka stor oro för många hur de ska betala för allt på egen hand.
Se till att du får reda på vad du är berättigad till som ensamstående förälder, till exempel förmåner, och ansöka om dem så snart du kan så ofta tar det lite tid att träda i kraft.
Om du är singel på grund av det senaste sambandet - prata med din ex-partner om ekonomiska bidrag. Om det inte är minnet eller saker är otroligt svåra - kan du behöva prata med en advokat för att få underhåll och ekonomisk assistent på plats.
Om du behöver minska ditt hem på grund av den nya situationen, tänk positivt på det som ett framsteg till ett nytt liv. Gör det till en positiv sak för dina barn - ett nytt äventyr och plats att börja igen som en ny familjeenhet.
Gör en lista över dyra årstider som jul och födelsedagar och planera en budget. Förklara för äldre barn att sakerna är lite annorlunda finansiella nu - genom att vara öppna och prata ärligt om pengar, kommer de att ha mer förståelse för hur världen fungerar snarare än att bara säga nej till presentförfrågningar utom räckhåll.
Roligt behöver inte vara dyrt - Samla kuponger för dagar ute eller dra nytta av två-i-ett-biljetter på biografer. Njut av dagar ut till parken eller skogen tillsammans som en familj med en picknick, eller ha egna "filmkvällar" bosatta spädbarn i soffan.
3. "Ex Factor"
Oavsett orsaken till att du plötsligt blivit ensamstående förälder - det är så viktigt, när det är möjligt, att hålla kommunikationslinjerna öppna med din ex-partner. Det här är viktigt, inte bara för att sortera ut dagar och tider som de ska besöka eller ha din lilla, men finanser, skolgångar och allmänna föräldrauppdateringar behöver diskuteras regelbundet också. Om det är för smärtsamt eller svårt att prata direkt med din ex, använd en "gå mellan" eller familjeförbindelsen.
Det är viktigt att nämna här att oavsett hur rodig uppbrottet kan ha varit, eller vad som helst som du kan ha mot dig ex - de är också ditt barns förälder. Ditt barn kommer att älska dem ovillkorligt, så avstå från dålig munning eller försöka få ditt barn att ta sidor. Det är orättvist och kan orsaka fruktansvärda mängder tryck och stress.
Kom alltid ihåg - de är oskyldiga partiet i alla uppbrott, oavsett vad omständigheterna kan ha varit. För att kunna gå vidare som ny familjeenhet behöver de känna sig trygga, glada och säkra.
Ensam mamma på en, säger Emma: När jag först blev en ensamstående förälder, blev jag rädd av skuld och brukade över kompensera att köpa mina dotters gåvor hela tiden för att få mig att må bättre. Jag såg en massiv förändring av beteendet hos henne med mig själv och andra barn. Det viktigaste jag har lärt mig är att upprätthålla lika bra relation med fadern som möjligt för att hålla rutin och gränser i hennes liv. Kommunikation är definitivt nyckeln.
Eftersom saker har avgjort med mig själv och hennes far var förändringen i min dotter omedelbar. Hon var mycket stabilare och vi kunde inte vara lyckligare. Jag har lärt mig lycklig stabil mamma betyder gott och stabilt barn."
4. Var inte rädd för att be om hjälp
Det är oerhört svårt att göra allt själv utan säkerhetskopiering, men kom ihåg - du kan inte ta hand om din lilla om du inte ser efter dig själv. Det är lätt att bränna ut när du gör allt för dig själv. Fråga familj eller vänner till barnpassning eller använd en byrå för att hitta en vanlig, pålitlig sitter så att du kan komma in i en rutin att göra något som bara är för dig varje vecka.
Om du känner dig särskilt låg och isolerad finns det några fantastiska supportgrupper online som Family Lives där du kan chatta med proffs och andra ensamstående föräldrar.
Om du verkligen kämpar för att klara och känna dig väldigt låg, prata med din hälso-besökare eller läkare om din situation. De kommer att kunna erbjuda stöd och vägledning för att hjälpa dig att flytta i rätt riktning.
5. Gör något som gör dig lycklig
Känn dig inte skyldig att ha någon välförtjänt och behövde "jag är", går det till gymmet eller går ut med vänner - det är så viktigt att ta hand om din egen lycka också. Hitta något som gör dig lycklig och gör tid för det varje vecka. Det kan vara något så enkelt som att ha ett lyxigt bubbelbad som tittar på din favorit Netflix-show.
Kom ihop med människor som lyfter dig och får dig att le! Om du har en ung bebis och inte vill lämna dem - bjud in vänner för att skämma bort med vin. Få alla att ta med en flaska och en bortskämd produkt - ibland är de bästa nätterna nätter med vänner!
Om sakerna känns särskilt stressiga är det förvånande hur en dans till din favoritlåt i köket med din lilla eller en favoritfilm snugglade upp i soffan - kan förändra ditt humör.
Fysisk aktivitet är till nytta för din mentala hälsa och välbefinnande, så pop dina tränare, snuggla upp din lilla i sin buggy och gå en snabb promenad. Att göra denna enkla aktivitet en del av din dagliga rutin kommer att främja bättre sömn också!
6. Jämför inte dig själv med andra familjer!
Som ensamstående förälder kan det vara svårt att inte jämföra din situation med andra. Men kom ihåg - medan andra föräldrar och familjer kan tyckas som om de har allt - alla kämpar ibland, även de som har stöd av en partner!
Varje barn är annorlunda, varje familj är annorlunda, så jämför inte ditt liv eller din föräldraskap till andra - det är ett recept på dimmiga huvud känslor av misslyckande, inte en väg som är värd att gå.
Var stolt över dig och din familj. Du gör ett bra jobb - påminna dig om det istället för att jämföra dig med andra familjer.
7. Ge dig själv en hög fem!
Singelföräldraskap kan vara extremt tuff - men det kan också vara extremt givande. Glöm inte att berömma dina ansträngningar varje vecka. Skriv ner något du gjorde som gjorde att du kände dig stolt, även lite liten, det spelar ingen roll om det är något litet, så länge du märker dina ansträngningar och ger dig en klapp på ryggen!
