Med tanke på nyårets resolutioner menas att vara grunden till en bättre livsstil som kommer att vara kvar i resten av ditt liv, är det synd att den vanligaste trioen förbi är helt enkelt att bli bättre, äta hälsosamare eller gå ner i vikt. Det här är naturligtvis alla beundransvärda intentioner, men när man överväger hur vag och i stort sett oinspirerande de är, är det inte förvånande att de flesta kämpar för att hålla sig till dem.
Dessa upplösningar är felaktiga från offen - du behöver ett fast mål, något som kan uppnås, och viktigast av allt måste du välja något du ska njut av uppnå.
Ett bra sätt att träna om du har gjort en bra upplösning är att överväga om du vill prata om att slutföra det på din nyårsafton i 2018. Om din vikt har sjunkit från 90 kg till 87 kg är det en del solid arbeta, men du kommer nog inte att störa det. Om du har tappat dessa 3kg eftersom du avslutade din första maraton, klättrade Kilimanjaro, lärde dig att kitesurf, eller blev en utmärkt kock, då kommer folk att vilja höra om det.
1. Begå ett äventyr
Detta kan fungera som en sprickningskombination av att prova något nytt, anmäla sig till ett evenemang och boka en aktiv semester. Om traditionell träning lämnar dig kallt, försök du kitesurfing 2018, eller klättra Kilimanjaro, eller vandra genom en sydamerikansk regnskog. Den sista kommer verkligen hjälpa dig att öka din träningsskick, för att du vill vara säker på att du kan köra bort en jaguar. Eller för att vara mer exakt, att du kan utrota vem du är vandra med, ska en jaguar plötsligt dyka upp. Kom bara ihåg att starta din fitnessspårare innan du springer ut, för en ny en mil PB kommer definitivt att vara på korten.
2. Anmäl dig till en händelse
Det är en maraton, en 100 mil cykel eller en 10 km lång rad, händelser är ett utmärkt sätt att uppnå dina fitness mål på ett roligt sätt.
Förberedelser för evenemanget innebär att du naturligtvis kommer att bli bättre och dagen själv kommer att bli ett stort tillfälle som bara uppmuntrar dig att göra mer.
Genom att anmäla dig till ett evenemang senare på året kommer det att se till att du inte bara går ut i januari och brinner ut din entusiasm. Du kan bygga långsamt mot ett fast datum - ett som du inte kan ignorera som ett gym medlemskap.
REKOMMENDERAD: Välgörenhetsutmaningar | UK Running Events | Cykelhändelser | Utomhusutmaningar
3. Boka en aktiv semester
Den ultimata belöningsbaserade aktiviteten, se till att du njuter av din träning genom att planera på att göra det på en glamorös plats.
Tanken med semestern själv är säker på att inspirera dig genom dystrare träningsdagar, speciellt som du vet att cykling i Tanzania eller kanot i Kanada eller att vandra runt Washington State's Cascade Loop bara kommer att vara hälften så roligt om du är olämplig.
REKOMMENDERAD: Äventyrs- och reseprojekt
4. Ta en matlagningskurs
Att lära sig att laga mat från grunden sätter dig på snabbkanten till en hälsosam kost, eftersom det gör det allt lättare att undvika dolda fetter och sockerarter, samt att skapa en förståelse av vad som egentligen är bra för dig.
Du kan göra detta via onlinekurser, hälsosam matvanor, böcker eller, om du är verkligen hopplös i köket, en fullständig matlagningskurs, där du också får den extra fördelen av att umgås.
REKOMMENDERAT: Lär dig att laga enkla, hälsosamma recept med kock Adam Gray
5. Försök med en månadsutmaning
Om du känner din bästa satsning för ett aktivt år är att slå medan järnet är varmt och gå ut i januari, kan en 30-dagars utmaning vara bara biljetten.
Oavsett om det är squats, burpees, press-ups eller planering, Tränare har vägledningar till utmaningar som inte bara ger dig något att skryta om, men också sätta dig i en bra position att fortsätta din träningsplan på något mindre extremt sätt i februari.
6. Syfte för en ny PB
Om du redan är ganska aktiv eller åtminstone haft någon gång i ditt förflutna, har du förmodligen någon form av personligt bästa du är stolt över. Var det en 5km-tid, maximal deadlift eller golfresultat över 18 hål.
Få det målet i dina sevärdheter, spendera 2018 på att bryta det och du kommer naturligtvis att få bättre form.
7. Prova tre nya aktiviteter
Du kanske har försökt, och misslyckats, att komma på en träningsskick många gånger tidigare. Om så är fallet, är det lite litet att återträda samma väg och göra samma övningsplan. Utöka dina horisonter och försök minst tre nya saker, så småningom kommer du att upptäcka en aktivitet du älskar att göra, och sedan smälter smaken bort. Här är fem saker vi försökte förra året som kan inspirera:
- Prova att spela touch rugby
- Ta en HIIT-klass i vatten
- Gå upp och upp på paddleboarding
- Ge en calisthenics träning ett steg
- Ta cykeln utanför misshandlad spår med cyklocross
