Trots att ingen av trio lyckades bryta två timmars barriär, blev historien gjord när Eliud Kipchoge, Zersenay Tadese och Lelisa Desisa körde ett maraton som en del av Nike's Breaking2-program.
Kipchoge avslutade 42,2 km kursen på 2 timmar 0min 25sec, en massiv 2min 32sek snabbare än dagens världsrekord och 2min 40sec bättre än sitt eget personliga bästa av 2h 3min 5sec. Även om dessa uppgifter inte kommer att räknas, eftersom händelsen inte kvalificerades som ett officiellt försök enligt Internationella förening av Athletics Federations (IAAF) föreskrifter, var det fortfarande en fantastisk insats.
Trio av idrottare hade tillgång till bästa tekniken, näring och coaching i sitt bud på att bryta två timmar. Även om det mesta ligger utanför räckhåll för den genomsnittliga trottoaren pounder finns det saker du kan lära av Nike's Breaking2-program som kommer att förbättra din körning.
REKOMMENDERAD: 14-veckors maratonutbildningsplaner för alla
Ät nitratrik mat som spenat, rödbetor, rakett och sallad
Andrew Jones, professor i tillämpad fysiologi vid University of Exeter och specialrådgivare (uthållighet) för det engelska idrottsinstitutet, var mannen Nike bad om att ge utbildning och näringsråd för de tre idrottarna. I en intervju med Väktaren han avslöjade några tips han ger idrottare, med en rekommendation att öka ditt intag av nitratrik mat.
När Jones besökte idrottare i Kenya märkte han att de åt mycket nitratrik stuvad spenat. Därför har han blivit den man som ansvarar för rödbetorrevolutionen i sport. Den höga mängden nitrater i lila grönsaken kan resultera i prestationsökningar för idrottare på alla nivåer. Tillsammans med rödbetor och spenat innehåller andra bra nitratkällor raket och sallat.
REKOMMENDERAD: Det är officiellt - Röda Juice kan förbättra din uthållighet
Uppfyll lite och ofta
Om du någonsin har kört ett maraton har du förmodligen redan blivit introducerad till glädjen att försöka tanka medan du är på farten med hjälp av karbongeler, elektrolytdrycker och vatten. En standardstrategi är att ta på sig en karbongel och vätskor var 5: e eller så, men under Breaking2-försöket tog löparna på sig vätskor varje 2,4 km. Att ta på mindre mängder kolhydrater och elektrolyter gör det oftare lättare för kroppen att absorbera dem.
Var inte rädd för att trycka på långa körningar
Dina längsta träningsbanor är i allmänhet en minut eller så långsammare per kilometer än den takt du faktiskt kommer att köra på tävlingsdagen. Enligt Jones skiljer sig detta från elitafrikanska idrottarnas strategi, som börjar långa körningar långsamt men plockar upp takten under hela loppet. Det kommer att hjälpa dig att vänja sig vid kraven för att behålla din ras takt.
Gå med i en grupp löpare på racedagen
Du kommer nästan säkert inte att kunna använda den flygande gåsbildningen av pacers som skyddar Nike-idrottare från vinden under Breaking2-körningen, men de flesta massmedelshändelserna har tillräckligt med personer för att du ska kunna hitta en grupp att springa med (eller precis bakom) i din föredragna takt.
Ta koffein mot slutet av en körning
Ett prestationshöjande tillskott som är helt lagligt och tillgängligt för alla, koffein - taget före en stor och därefter i den sista halvtimmen - kan ge en välbehövlig ökning. Enligt Jones antog alla tre av Breaking2-idrottarna denna strategi. Du kan få carb-geler och elektrolytdrinkar som också innehåller koffein att ta under en tävling, liksom koffeinskott från SiS, om chugging av en koks eller kaffe i mitten av tiden låter inte tilltalande.
Spara dina bästa ansträngningar för race dag
Efter Kipchoge jagade Tadese och Desisa två timmars dröm på Monza, Trådbunden journalist Ed Caesar försökte bryta 90 minuter för halvmaraton för första gången på samma kurs. Som en amatörsportsman inbäddad med Breaking2-projektet fick Caesar en unik chans att se vilka löpare som kan lära sig från eliten. En av de saker han lärde sig var att de tog sin återhämtning löper väldigt seriöst och dämpade sin takt dramatiskt. Dessutom räddade de sina all-out-ansträngningar för rasdagen, motstå frestelsen att pressa för hårt under träning.
"Tiden att öppna en burk av whup-ass är på rasdagen", berättade Valentijn Trouw, Kipchoges chef, att Caesar. "Annars riskerar du att lämna din bästa prestanda i träning, där ingen ser det."
REKOMMENDERAD: UK Marathons att anmäla sig till
