Oavsett hur mycket tid du spenderar på att arbeta med din fysiska och mentala hälsa under dina vakna timmar kan det allt bli underminerat om du inte får resten du behöver. Sömn står rätt vid sidan av kost och motion som en av de stödjande pelarna med god hälsa, och det är viktigt att behålla din mentala hälsa.
För att få en god natts sömn måste du först se till att din sovrumsmiljö är upp till snus. Att lägga tekniken åt sidan ett par timmar innan du går och lägger dig är viktigt, eftersom man undviker för mycket sprit och koffein sent på dagen. En madrass av god kvalitet är också avgörande, för att ingenting kommer att fördärva din vilters sömn lika effektivt som en obekväm, otillräcklig madrass. En TEMPUR madrass formar din form för att hjälpa dig att fördela din vikt jämnt. TEMPUR-madrasser kommer också med en 10-årig garanti. Det kan i sin tur gynna din mentala hälsa på följande sex sätt.
Sömn kan minska stressen
Stress och sömn har ett djupt sammanflätat förhållande. Stress kan leda till sömnlöshet, som i sin tur kan öka mängden stress du upplever, medan en fast natts sömn faktiskt kan minska stressen. Flera studier har funnit att personer som sover åtta eller flera timmar per natt har lägre rapporterade stressnivåer än de som sover under åtta timmar. Dessutom minskar många av de vanligaste symptomen på stress - som att känna sig överväldigad eller irriterad - genom att sova gott.
Sömn ökar din motståndskraft
Motståndskraft är din förmåga att studsa tillbaka från motgångar både på kort och lång sikt, och det är en av de viktigaste aspekterna av god mental hälsa. Om även små problem ställer dig tillbaka i några dagar, kan livet komma över dig mycket snabbt. Även om vissa människor tycks ha mer naturlig motståndskraft, är det inte en färdighet du är fött med - du kan arbeta på din motståndskraft och ett viktigt sätt att förbättra det är med konsekvent högkvalitativ sömn, vilket ger din kropp energi till att hantera och övervinna problem snabbare.
Dålig sömn slår din emotionella balans av
Det är ingen slump att människor som inte sover bra tenderar att vara lite smula när de vaknar. Forskning har funnit att även en dålig nattsömn hämmar din hjärnans förmåga att reglera dina känslor, vilket leder till att du kämpar för att behandla vad som är viktigt och vad som inte är och en tendens att överreaktera situationer du skulle hantera lugnare efter en ordentlig natt resten.
Att få tillräckligt med sömn förhindrar utbrändhet
Högpresterande personer är de mest utsatta för utbrändhet, vilket är fullständigt mental och fysisk utmattning efter långvariga perioder av stress och trötthet på jobbet. Utbrändhet är inte en liten fråga som kan övervinnas med en långhelg eller en lögnare: det kan ha en allvarlig negativ inverkan på din hälsa och skada din produktivitet på jobbet i flera månader. Så, om din vila tar en träff på grund av hur upptagen du är på jobbet, ta hänsyn till de långsiktiga konsekvenserna. Det bästa sättet att förhindra utbrändhet är att ge dig tillräckligt med tid att stänga av och återhämta sig varje natt.
Du är smartare när du sover bra
Att få dina åtta timmar på en konsekvent basis handlar bara om det bästa sättet att säkerställa att din hjärna kommer att skjuta på alla cylindrar när du är vaken. Studier har kopplat en hel del mentala fördelar att sova - ditt minne förbättras, liksom dina problemlösningsmöjligheter och din förmåga att tänka mer kreativt, och du reagerar snabbare och gör färre misstag. Omvänt har en brist på sömn kopplats till mer procrastinating, och en studie visade att att gå 17 eller fler timmar utan sömn gör dig så psykiskt effektiv som en berusad person.
Dålig sömn kan bidra till ensamhet
Att känna sig ensam är inte lika enkelt som att vara isolerad - många människor går bara bra utan andra människor. Det handlar om att känna att dina relationer med andra människor på något sätt är otillräckliga. Att inte sova bra kan kopplas till den här känslan, med studier som visar att människor är mer benägna att säga att de saknar sällskap och känner sig ofta ut oftare om sömnen är av låg kvalitet.
Förvandla din sömn med TEMPUR Sleep System, allt du behöver för att få en god natts sömn. Det är kuddar, täcke och ett madrassskydd som ingår i madrasspriset.
