Förberedelse
Att inte förbereda förbereder sig på att misslyckas. Ross gillar att planera alla hans upp och kommande evenemang, så att han kan planera sina gym sessioner i enlighet därmed. Hans råd är att komma ihåg att inte hoppa över dagar eller söndagssamtal för tidigt eftersom det kommer att få negativa effekter.
Ta bilder
Att ta bilder är ett bra sätt att mäta hur bra du går igenom hela träningsregimen, det ger dig motivation och är något att se tillbaka före den nya säsongen.
mål
Du måste ha klara mål. Ross förklarar att att ha ett mål och inte vrida från det kommer att hjälpa dig att uppnå bästa resultat, men inte sluta i form av en bodybuilder i slutet av det!
Ben dag
Starka ben är nyckeln till att vara en bra skidåkare. Ju desto starkare dina ben desto bättre blir pistolen. Ross är fast att bendagen inte är en att hoppa över, ju mer du squat och lung - desto bättre.
Näring
Oavsett hur mycket du tränar är det absolut nödvändigt att ha en balanserad kost för att upprätthålla energinivåerna. En hälsosam kost går hand i hand med ett hälsosamt sinne, vilket gör att du kan driva gränserna när det gäller skidåkning.
Skada
Behandla eventuell skada med försiktighet. Lyssna på din kropp. En mindre skada som ignoreras kan utvecklas till ett mycket större problem senare nerför linjen.
Hem träningspass
Gymmet är inte din sak? Prova att undersöka träningsrutiner som passar dig bättre och bättre, kanske springa utomhus eller träna i ditt vardagsrum, är det för dig, oavsett vad det är, se till att du är bekväm med det.
Hängivenhet
Det enda sättet att se dina resultat är att hålla fast vid din rutin. Ross medger att han inte är främmande för de dagar där man ligger i sängen är mycket mer tilltalande än gymmet, men genom att driva igenom kommer du att skörda belöningarna i slutet.
Kanoner flammande
En timmes träning bör vara mer än tillräckligt för att bygga muskler och bränna fett, men se till att du ger varje session alla. Om du gör mycket intensiv träning kan du träna i hälften av tiden med liknande resultat.
Koppla av
Vila dagar är lika viktiga som träning. Planera minst en dag mellan intensiv träning så att din kropp har tid att återhämta sig.
Ross Welch kommer att delta i Ski & Snowboard Show på Londons Earls Court den 30 oktober - 3 november med ERV som specialiserat vintersportförsäkringsbolag. För biljetter och mer information om det coolaste dagutbesöket skiandsnowboard.co.uk
