När du känner dig, ibland behöver du bara känna dig bättre, en stor björnkram. Så när du lägger benen genom sina steg med en hård körning, är det vettigt att tro att en liten pressning bara kan hjälpa dem också.
Det är naturligtvis inte ett alltför vetenskapligt sätt att se på det, men det finns goda bevis på att komprimering kan hjälpa till med återhämtning efter hårda fysiska utnyttjanden. Juryn är fortfarande ute om kompressionstrumpor kan bidra till att förbättra prestanda under en körning, men det finns tillräckligt många människor som drar fördelarna för att anta att du kanske tar upp en placebo-effekt åtminstone.
Du måste dock få rätt passform, som vissa människor tycker lättare genom att bara gå till kompressionskalvskydd i stället för full socka. Du måste också lugna dig med att alla kommer att se dig i knähöga strumpor. För snabba löpare med lägre benstrålar som shin splinter och plantar fasciit kommer det att vara ett litet pris att betala om de känner sig komprimerade strumpor hjälper dem alls.
Fungerar kompressionsarbete?
Förespråkare av kompressionskläder kräver många fördelar. Det sägs öka blodcirkulationen och minska mjölksyra och muskelmattighet, vilket resulterar i förbättrad prestanda under körning och snabbare återhämtning efteråt.
Återhämtningselementet backas upp av forskningen: flera studier visade att kompressionsknivar ökar din återhämtning, minskar muskler ömhet och upplevd trötthet. Å andra sidan kan de förmodade prestandafördelarna med kompression under körning ännu inte bevisas.
Men det är inte att säga att din prestanda inte kommer att dra nytta av att dra kompressionstrumpor. Som någon angelägen runner vet har placebo-effekten av att ha på sig redskap som du känner hjälper inte att underskattas när det gäller hur mycket det faktiskt kan förbättra din prestanda. Många idrottare, både amatör och proffs, svär med kompressionstrumpor för att både springa snabbare och minska risken för skada.
Det finns också ingen bevisad nackdel - om du inte hittar dem oerhört obekväma - så att ge kompressionstrumpor ett försök under dina körningar är värt att överväga. Även om du inte tar för att bära dem medan du kör, har du ett bra verktyg för att hjälpa till med din återhämtning.
Här är några av de bästa kalv-komprimerande strumporna att överväga.
2XU Elite X: Lås
Aussie-märket 2XU utmärker sig vid kompressionstillverkning för alla delar av kroppen och detta är det bästa erbjudandet i strumpavdelningen. Designad för att användas både under körningar och efter återhämtning efter träning, är det ett andningsbart antal som ger kraftig kompression utan att göra dina rörelser obekväma. £ 35 (reducerad till £ 24.50 vid skrivetid), köp på 2xu.com
Vital Salveo Arch Support Compression Socks
Kompressionsstrumpor behöver inte vara för aggressiva för att ha en positiv effekt på dina muskler, och om du har blivit avskedade dem tidigare på grund av hur täta de är, kan dessa Vital Salveo strumpor vara mer uppe på din gata. De är täta, säkra, men ändå bekväma att ha på sig i långa perioder, så att du kan använda dem för återhämtningsdagar efter hårda körningar och även för att resa. Och om din achilles är din achilleshälge, kommer du att dra nytta av den speciella väven i det området av sockan som är utformad för att förbättra cirkulationen i senan. £ 14,99, köp på Amazon.se
X-Strumpor Kör Energizer Smart
En annan stor socka för vardagslöpning, med en stark men inte överbærande mängd kompression plus bra ventilation för att dina ben och fötter inte överhettas. Inlägget på den här dåliga pojken lovar också att ge dina fötter 13-vägsskydd. Tretton! Vem hade trott det var det många sätt att skydda dina fötter? £ 21.51, köp på Amazon.se
CEP Run Socks 2.0
Kanske är den mest populära kompressionssocken märkt runt - och med goda skäl. CEP: s växel slår tillförlitligt på den söta fläcken av tryck, vilket hjälper till med återhämtning och prestanda utan att begränsa rörelsen. Maskintyget på kalvavsnittet i den här strumpan hjälper till att ventilera utan att minska kompressionen, medan det finns extra vaddering i foten för stöd på långa körningar. £ 39.99, köp på cepsports.co.uk
2XU VECTR Ultralight 1/4 Crew Sock
Kalven är de vanligaste områdena för kompressionsstrumpor, men det kan också ge dig fördelar, särskilt om du är någon som lider av den fruktade plantar fasciiten. Dessutom kan en fullkalsocka vara obekväm att bära i varmt väder, så om solen slår ner, ge dessa kortare 2XU-kompressionstrumpor ett försök istället. Tyget är lätt och andas, och anti-lukttekniken i tyget betyder att de inte börjar stinka även efter några löpningar. £ 13, köp på 2xu.com
1000 Mile Compression Sock
Prisbelönta strumpor. Du får inte många av dem, men det här paret har blivit erkänt av Hammacher Schlemmer Institute (tänk vilken? För USA) som det bästa det har testat. De verkade verkligen göra tricket i vårt något mindre noggranna test - bära dem medan de återhämtade sig efter en halv maraton - och de vadderade områdena i hälen och kula på foten var också en välkommen bit av komfort också. £ 16.99, köp på 1000mile.co.uk
Compressport Full Socks V2.1
Om du har deltagit i några stora löpande händelser nyligen har du förmodligen upptäckt Compressports utmärkta kompressionskärmar som lägger på dina andra konkurrenters nedre ben.Det schweiziska varumärket gör också den här fina fulla strumpan kompletterad med 3D Dot tech, som inte bara ger extra stöd till områden som achilles sena men bör också hjälpa till med att stoppa sokglidningen. £ 25, köp på wiggle.co.uk (online tillgänglighet kan vara fläckig, men många specialister som driver butiker lager Compressport strumpor)
