När du praktiseras på rätt sätt finns det alla fördelar för yoga, allt från att vara flexiblare för att bli mer "i ett" med dig själv.
Men ett par rubriker som hävdar att yoga är nyckeln till att lösa ryggsmärta enligt en ny studie är i viloläge vilseledande och det är vanligt fel i värsta fall.
Telegrafen valde "Yoga är nyckeln till att lindra långvarig ryggsmärta, säger ny studie", medan Mail Online sprang med "Om du vill lindra smärta i ryggen, gör lite yoga: Övningen är dubbelt så bra som andra övningar för att hjälpa obehag", både som svar på forskning som gjorde lite för att säkerhetskopiera dessa påståenden.
Studien var faktiskt en genomgång av tidigare studier om ämnet, publicerad online av Cochrane Library. Översynen omfattade 12 studier och 1 080 deltagare och tyvärr var dess slutsatser om yoga knappast lika glödande som gjorda på annat håll.
Sammanlagt fann forskningen några bevis på att yoga var bättre för ryggvärk än att inte göra någon övning, men det fanns inget avgörande bevis på att det var bättre än att göra andra övningar som var avsedda för att hjälpa ont i ryggen.
Kanske ännu viktigare, fann studien att även om yoga förbättrade ryggsmärta gjorde det inte tillräckligt för att vara kliniskt viktigt. Teamet bakom forskningen förutsagde att på en 100-punkts skala var en 15-punkts förbättring nödvändig för att göra en verklig skillnad i människors liv. Den faktiska förbättringen från yoga var cirka fem poäng.
Så det finns några bevis på att yoga är bättre för ryggvärk än ingen motion (men inte tillräckligt för att vara kliniskt viktig) och det har inte visat sig vara bättre än andra bakåtvända övningar.
Det säger inte att yoga bör ignoreras, men Susan Wieland från Center for Integrative Medicine vid University of Maryland School of Medicine, som ledde forskningen, berättade för Reuters Health:
"Lektion för konsumenterna är, om du har kronisk ryggbesvär och du är intresserad av att försöka yoga, och din läkare håller med om det, är det värt ett försök."
REKOMMENDERAD: Läs detta innan du tror på en annan tidshistoria
