Stormarknadens hyllor finns i dag med högprotein-snacks, men även om dessa kan vara ett anständigt alternativ i en nypa, behöver du inte utsätta dig för bekostnad av köpta mellanmål eftersom de är absurt enkelt att göra sig själv.
Detta recept är ett bra exempel på hur lite ansträngning snack prep kan vara. När du väl har kommit till riktningen ser du att det bara finns två steg, och även då måste vi sträcka det lite eftersom en enstegsmetod bara ser dum ut. Stick allt i en mixer, låt det ställa om några timmar. Du är klar.
Ett parti bollar borde hålla sig bra i Tupperware på ditt kontorskylskåp så att du har ett till-mellanmål för arbetsveckan. Medan andra böjer sig för frestelsen av kex, chokladstänger och chips, sitter du vackert med dina proteinbollar - som också är höga i fiber, vilket gör dem effektiva för att fördröja hungerpangar.
Alla ingredienser i receptet har valts ut för din hälsa och / eller dina smakprov. Jordnötssmör är en bra källa till enkelomättade fetter, och den är också fylld med protein och fiber. Havre är en källa till beta-glukaner, en löslig fiber som kan sänka kolesterolet via dess interaktion med bakterierna i magen. Agave honung lägger till sötma, men det är lågt GI, så det har inte den fettförvarande effekten av andra söta livsmedel som innehåller sackaros. Lägg till lite vaniljproteinpulver till allt ovan och du är två steg bort från ett gott proteinhaltigt mellanmål. Gillar inte vanilj? Inget problem, ganska mycket smak av proteinpulver kommer att fungera i det här receptet - mocka pulver går i synnerhet ner en behandling om du kopplar ditt mellanmål med ditt morgonkaffe.
Ingredienser (gör 10-12 bollar)
- 180g jordnötssmör
- 90g agave honung
- 1 skopa av vanilj eller annat proteinpulver
- 45g gröt havre
Metod
- Blanda alla ingredienserna tillsammans i en matberedare (eller i hand i en skål) och bilda i valnötstorlekbollar.
- Placera bollarna i kylskåpet i några timmar tills de härdar.
Se relaterade hälsosamma jordnötssmör receptenTa upp ditt mellanmål med denna saltade chokladproteinbollar ReceptGoodness Nådiga, stora energibollar av eld!
Näringsinformation (per boll)
kalorier 133 Protein 5g Fett 8g kolhydrater 12g
