Medan ingen är riktigt beredda att få sitt äktenskap att falla ifrån varandra, låter dessa steg av sorg i skilsmässa åtminstone veta vad du kan förvänta dig om tiden kommer.
Slutet av ett äktenskap är en av de mest livsförändrande, om inte det mest förödande, händelsen som ger upphov till blandade känslor. När allt kommer omkring blir ingen gift med någon med avsikt att så småningom avskiljas. Så om ditt äktenskap slutar amiskt eller som en våldsam storm, har du fortfarande så många saker att sörja och gå igenom skeden av sorg i skilsmässa.
En etapp är förlusten av din make, den person som innehöll en sådan speciell plats i ditt hjärta och som du trodde du skulle spendera resten av ditt liv med. Du kan också lugna det faktum att framtiden du förutsåg och planerade att spendera med den personen smuldrade ner.
Varje enorm och förödande förlust, som skilsmässa, resulterar i att båda parter går igenom en sorgprocess. Medan varje skilsmässa är unik och människor går igenom det på olika sätt, känner du fortfarande en rad känslor som de olika skeden av sorg i skilsmässa. Dessa steg inkluderar ofta förnekelse, ilska, förhandlingar, skuld och acceptans.
Steg av sorg i skilsmässa och allt annat däremellan
Medan människor inte går igenom samma steg i samma ordning, är dessa känslor vad du kan förvänta dig när du går igenom din skilsmässa. Här diskuterar vi dessa fem stadier av sorg och allt annat däremellan. Och visa dig hur du arbetar genom något som livet förändras som att vara skilt från din make.
# 1 Shock. Detta är scenen när du kan känna dig skakad över vad som hände. Med detta är nummenhet, som ditt sinne och din kropp blockerar smärtan som ledde till skilsmässan. För vissa kan det ta bara några minuter av känslolös limbo, till och med veckor av att vara i dugg. [Läs: Alla citat du behöver när du går igenom en uppbrytning]
# 2 Denial. Denna fas präglas av oförmågan att acceptera situationen i verkligheten. Tack vare din hjärna, som är förbunden med att omedvetet förhindra lidande och smärta, är det svårt att förstå situationen, och denna benägenhet mildrar något av din skilsmässas slag.
# 3 Smärta och rädsla. Eftersom avslaget slits av, träffar smärtan dig fullmakt, tillsammans med erkännandet att du och din make verkligen nu går på olika sätt. Med skilsmässan kommer smärta som en välbekant känsla som väger på dig varje dag.
Detta åtföljs också av rädsla när din värld kommer kraschar ner, speciellt om du har varit med din make i många år och brukar ha dem som en del av din rutin. Det här är också den tid du undrar om du någonsin kommer att läka, hitta någon ny, eller om du bara går igenom resten av ditt liv ensam. [Läs: 10 etapper av en uppbrytning och hur man kommer igenom var och en av dem]
# 4 ilska. Du kan också känna ilska mot din situation som du aldrig trodde att någonting som detta någonsin skulle hända dig. I de fall du känner att din partner har gjort sig skyldig till dig * som om de lurade *, känner du dig förrådad. Som om hela din värld kanske bara varit en lögn - och du skylder din partner för det.
Det kan också finnas tider när du känner sig arg på dig själv för att låta saker gå som de slutade. Familj och nära vänner kan också känna ilska mot dig eller den andra; medan i detta skede kommer människor nära dig att ta sidor.
# 5 Förhandlingar. Efter rädslan kommer något slags ljus i huvudet och säger: "Kanske kan vi fortfarande fixa saker" eller "Kanske kan jag fortfarande få tillbaka dem." Här börjar du smyga allt som du vet om vad som hände. Om det är din make som ville skilja dig, försöker du pruta med dem för att komma tillbaka ihop.
Du kan också känna en andlig omvälvning där du ber till Gud och kanske till och med fynda med honom för att sätta saker tillbaka som de var. [Läs: 8 skäl att komma tillbaka med din ex är själv sabotage]
# 6 Skuld. Den här skuldfasen startar någon form av läkningsprocess när verkligheten av din skilsmässa sjunker in. Du frågar dig själv vad du kunde ha gjort för att leda ditt äktenskap att förstöra. Backtracking på dina val, du plågas med "what ifs" och känner dig så skyldig att du bara önskar att du kan vända tillbaka tid.
# 7 Depression och ensamhet. Med skilsmässa en sådan stressig och tumultuous händelse för någon, depression i slutändan sätter in. Skilsmässa bryter en familj ihop och påverkar alla i den. Även för föräldrar som ser sina barn ledsna om separationen kan vara hjärtskärande. Dessutom lägger de juridiska striderna och all känslomässig uppbyggnad, trötthet, ensamhet, sorg, besvikelse, aptitlöshet, sömnlösa nätter, rastlöshet och många andra effekter in.
En sådan ensamhet kan pågå länge, vilket leder till klinisk depression som bör behandlas av en professionell.
# 8 Reflektion. Ibland försöker människor att ägna sin tid med andra saker för att glömma skilsmässan och sorgsenheten. Men sakerna har alltid ett sätt att fånga upp dig. Allt du ser, även de mest vardagliga sakerna, påminner dig om din partner och hur det var.
Du är kvar på att reflektera över vad ditt förhållande hade varit, vilket ytterligare kan fälla dig i djupt sorg. [Läs: 8 post-breakup frågor du borde tänka på]
# 9 Acceptans. I denna fas börjar du erkänna verkligheten att även om du kan ha ett misslyckat äktenskap, är du inte ett misslyckande.Du börjar acceptera skilsmässans realitet och att det finns några saker du måste göra ensam * igen *. Om du har barn accepterar du också villkoren kring skilsmässan och hur din nya uppsättning kommer att vara. Du vet nu att du börjar från kvadrat en, men det faktum gör inte ont så mycket längre.
# 10 Den uppåtvända vändningen. Genom denna fas, även om mörkets moln inte har lyftats än, känner du dig lite bättre när du lägger dig i en ny rutin i ditt liv. Och du har redan gjort fred med din nu ex-make. Du är nu förmodligen singel eller är på väg att slutföra skilsmässa processen. Du säger att det värsta är över som du upplever mer bättre dagar än sämre. Härifrån är du beredd att gå vidare. [Läs: Vad ska man göra efter att du har tagit upp: 50 sätt att lossna dig själv]
# 11 Rekonstruktion. Vid denna fas är du nu mer fokuserad på hur man ska leva ditt liv som en ensamstående person och eventuellt ensamstående förälder. Denna rekonstruktionsfas tar lite tid, men längden beror på hur känslomässigt stabil du är efter att ha ropat din skilsmässa. När du lägger dig i ett nytt spår, så har du åtminstone tillräckligt med motivation för att gå vidare, oavsett hur långsamt eller snabbt det skulle vara.
Du börjar planera, den här gången själv, och du förbereder dig för en framtid utan din tidigare partner.
# 12 Hopp. Nu kan du ha kunnat inse fullt väl att livet * och kärleken * verkligen går vidare och dina dagar är ljusare än de var. Du kommer nu inte bara för varje dag - du ser faktiskt fram emot vad som ligger framåt. [Läs: Släppa bort någon du älskar - Minus bitterheten]
Trots all negativitet som du har haft genom att du förhindrar din skilsmässa, kan du nu säga att du är glad och helad och mycket mer positiv om livet. Vid den här tiden tror du att om du någonsin stöter på din ex, har du inte så mycket bitterhet.
Precis som någon form av förlust, med ett äktenskaps slut * oavsett om det är självförfogande * fortfarande utlöser många känslor. Att säga att det är en berg-och dalbana kan lätt vara en underdrift. Det är faktiskt mycket dips och lows innan sakerna dyker upp. En sak är säkert, det är inte slutet på allt och en dag kommer när du så småningom kommer att sväva!
[Läs: När ska man gå ifrån ett förhållande - Baby boomers vs oss]
Skilsmässa är grovt men du kommer så småningom att komma igenom det. Tattered, förbittrad, ärr, rädd. Men det viktiga här är du kommer få igenom. Och när det händer, kommer du ta reda på att det fortfarande finns ett vackert liv efter skilsmässa.
