En av de mer sarkastiska kommentarerna vi hör om vår böter Mäns Fitness Omslagsmodellerna är "Trevlig kropp, men vad kan han göra med det?" Den inte alltför subtila implikationen är säkert, de ser bra ut, men kan de gå bra? Matchar funktionen formuläret?
Ett inlägg som delas av Lewis Young (@luisyoung_) på
I fråga om den här månadens huvudman, Luis Young (@luisyoung_), finns det liten tvivel om huruvida hans kroppsbyggnad är bara för show. Det är faktiskt mer att visa upp, som han gör på den här bilden.
Nu förväntar vi dig inte att du viker din väg expertiskt över till halkhyllan nästa gång du träffar gymmet. Men du kan följa Youngs steg-för-steg-inblick i styrkan och tekniken som krävs för att utföra sådana fantastiska träningsfester.
"Jag tycker om att jag kan kombinera styrka och rörelse och det finns så mycket mer frihet", säger Young. "Så mycket som jag älskar sammansatt träning, är en bänkpress en bänkpress. Med rörelseutbildning kan du ständigt anpassa och utveckla, och även lägga till en känsla av individualitet."
Så vad är teorin bakom de två övningarna Young har valt att få dig igång på din väg till en mer akrobatisk form av atleticism? "Jag valde dessa två drag eftersom, oavsett förmåga, finns något som du kan arbeta för för att nå den slutliga positionen", säger han. "De är också ganska säkra och rörliga, men ser fortfarande väldigt imponerande ut." Se bara till att du börjar med steg ett …
Flaggad handstand
Steg 1
"Placera båda händerna på golvet med händerna på axelbredd, armarna raka och fingrarna sprids", säger Young. "För detta steg är dina fötter kvar på golvet men du bör sikta på att flytta så mycket av din kroppsvikt som möjligt på dina händer. Håll dig på tårna och håll dina höfter höga och dina ben raka. "
Steg 2
"I det här steget hoppa du bara av fötterna och tar din underkropp av golvet", säger Young. "Tanken är att inte balansera positionen, men bara för att vänja sig på känslan av att ha hela din kroppsvikt på dina händer."
Steg 3
"Nu ska du försöka anpassa dina händer, axlar och höfter. axlar över dina händer och höfter över axlarna, säger Young. "Din rygg ska vara rak med dina ben tuckade. Detta kommer att bidra till att hålla tyngdpunkten låg medan du förbättrar tekniken. "
Steg 4
"Från föregående position vill du nu helt förlänga dina ben", säger Young. "Håll din kärna tätt, spänna dina quads och glutes, och tryck allt till taket."
Steg 5
"Håll dina ben raka, sakta ta dem iväg medan du håller din vikt centrerade", säger Young.
Steg 6
"Sänk ditt dominerande ben till ena sidan, håll det rakt och böj det andra benet bakom," säger Young. "När ditt ben faller lägre måste du flytta din kroppsvikt till motsatt sida så att din vikt kvarstår centrerad."
Steg 7
"När du känner dig balanserad kan du försöka ta bort din svaga hand från golvet", säger Young. "Börja med att föra handen på fingertopparna, försök bara en eller två fingrar innan du helt tar bort handen från golvet."
Expert tips Ett vanligt fel faller bara in och förbi positionen. Om det händer, gå tillbaka och arbeta genom de föregående stegen. Rusa inte på det.
Det arbetar när du känner att du kan styra din kropp genom rörelsen och du kan faktiskt hålla positionen.
Armarmsarmarm
Steg 1
"Börja på knäna, luta din kropp framåt tills den är helt vågrät och placera din armbåge på din dominerande sida så nära mitten av magen som möjligt, precis under din navel," säger Young. "Placera din stödjande hand på golvet till sidan för stabilitet, sprida benen bred och håll fötterna på golvet."
Steg 2
"För att vänja sig på känslan av balansering på ena sidan, bör du först försöka med foten på golvet", säger Young. "Ta bort handen som stödde dig från golvet, se till att din vikt är centrerad över din starka hand. När du gör det är det mycket viktigt att din underarm på din dominerande sida stannar helt vertikal. "
Steg 3
"För detta steg, sätt din stödjande hand tillbaka på golvet", säger Young. "Håll din kärna stark och benen låst och luta sedan framåt tills dina ben kommer från golvet och placera huvudet på golvet mot din bärande hand."
Steg 4
"Ta ditt huvud och bröstet bort från golvet, så att dina ben kan släppa lite men hålla dem låsta och ifrån varandra, säger Young. "Ditt mål här är att försöka hitta balanseringspunkten. Justera positionen på din bärande hand om det behövs. "
Steg 5
"Ta bort din bärande hand och se till att din vikt är centrerad över din dominerande hand, återigen att hålla underarmen vertikal", säger Young. "Låt inte benen falla längre och använd din raka arm för att hjälpa dig att balansera."
Expert tips Placera armbågen på höften, inte din mage, och se till att armbågen pressas in i mitten av kroppen.
Det arbetar när Din kropp är helt vågrät och du känner dig stabil nog att hålla den.
Det finns ett sätt att manövrera det verkliga livet och en för att hantera kärleks komplexitet. Leva av månens solkärlek är två tillvägagångssätt för ett uppfyllande liv.
Det finns många lektioner du kan lära dig av att titta på filmer: säkerhet, överlevnadsförmåga, modekänsla och viktigast av allt utmärkt flörtande färdigheter!
Cheryl har talat om planer på att ta en paus från att döma talangshowen för att starta en familj - medan Simon Cowell har svarat och sagt att han lyckades få ett barn och stanna kvar i rampljuset
