Starta viktminskning efter träning tre månader efter födseln, säg läkare

Starta viktminskning efter träning tre månader efter födseln, säg läkare
Starta viktminskning efter träning tre månader efter födseln, säg läkare

Video: Starta viktminskning efter träning tre månader efter födseln, säg läkare

Video: Starta viktminskning efter träning tre månader efter födseln, säg läkare
Video: How I lost 30 lbs in 3 Months | Postpartum Weight Loss Update 2024, Mars
Anonim

Kick-start din kost efter barn mellan tre och 12 månader efter födseln och du minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes

Det är förmodligen inte toppen av listan över prioriteringar just nu, men det kommer en tid när du vet att du kommer att behöva lägga undan de kex som hjälper dig att komma igenom 2am-flöden och starta din hälsofokus efter födseln. Nu har läkare i Kanada sagt att nyckeltiden för att börja förlora din babyvikt är tre till 12 månader efter födelsen, och att mödrar som misslyckas med att börja förlora övervikt inom barnets första år eller lägga pounds efter födseln kan vara öka risken för högt blodtryck, diabetes och hjärtsjukdom. Forskare följde 300 patienter på Mount Sinai Hospital i Toronto, Kanada under hela graviditeten och året efter deras födelse. Tre fjärdedelar av kvinnorna förlorade åtminstone en del av sin babyvikt efter ett år och tester visade att de hade hälsosamma nivåer av kolesterol och blodtryck. Men de som var lika viktiga eller fick extra pounds visade en tydlig ökning av risken för diabetes och hjärtsjukdom. Dr Ravi Retnakaran, som ledde studien, säger, "De flesta kvinnor kommer inte genast att gå tillbaka till sin gravida vikt och vi fann att det typiska mönstret är att mer än 80% inte går över tre månader. "Men vad vi ser är perioden mellan tre och tolv månader efter leveransen är ett kritiskt fönster under vilken utövare och patient ska vara uppmärksamma på viktkontroll för att förbättra den långsiktiga metaboliska och vaskulära hälsan." Det är självklart viktigt att du vet när du ska börja gå ner i vikt efter ditt barn. Börja för tidigt efter födseln och du kan orsaka dig själv verklig skada (så glöm alla bilder av kändisar som är tillbaka i sina magar två veckor efter födseln). Börja träna rutiner långsamt och gradvis och begränsa inte ditt matintag om du ammar - du behöver energi för att göra tillräckligt med mjölk. Om du har försökt gå ner i vikt men inte har sett några resultat, ta reda på varför det kan vara. Hur snart började du gå ner i vikt efter att din baby kom fram? Låt oss veta nedan.

Rekommenderad: