Få sporter uppmuntrar ångest i nybörjare som att simma, vilket är förståeligt, eftersom det är mycket svårt att drunkna eller bli ätit av en haj på ens ditt första försök att jogga.
Ett säkert sätt att hjälpa dig att övervinna din paranoia i poolen och göra det lättare att simma är att gå med andra människor. Swim Dem Crew är en avslappnad simningsklubb för alla nivåer som möts i lidos och pooler över hela London varje vecka. Tränare talade med medgrundare Peigh Asante för att få veta mer om Swim Dem Crews ursprung och etos.
REKOMMENDERAD: Fördelar med simning
Hur började Swim Dem Crew starta?
Det började med omständigheter - jag blev skadad och fysioen föreslog att jag skulle simma som en del av min rehabilitering. Jag såg att [Swim Dem Crew co-founders] Nathanial och Emily svimmade också, liksom när jag gick till poolen var allt jag någonsin sett var mammor och spädbarn och människor över 60, så jag blev chockad över att det fanns folk min ålder simma.
Emily och jag började bara simma hela tiden, varje lördag, och det växte bara organiskt därifrån för att vara ärlig. Det var aldrig en förebyggd sak, det var bara en händelse. Folk skulle gå med oss och så småningom kom det till en punkt där det bara växte och vi började sätta ordet ut.
Var du en komplett nybörjare i början?
Ja, en komplett nybörjare.
Hur lång tid tog det dig för att bli bra i simning?
Det tog kanske fyra månader att ha förtroendet att göra en triathlon [Peighs första triathlon var vid Dorney Lake i Eton 2013], men min simning var verkligen hemskt och tittade tillbaka på det, min simning var absolut skarp. Men jag gjorde det fortfarande.
REKOMMENDERAD: Total nedsänkning simning för triathletter
Varför tror du att folk är oroliga över simning?
Det finns mycket faffing om. Med körning sätter du på dina skor och slår på vägen. Med simning är det mycket mer involverat, och dessutom är det en sport där du verkligen måste lämna ditt ego vid ytterdörren. Med körning kan du stanna eller gå så långsamt som du vill, med simning har du inte riktigt det.
Finns det en viktig etos på Swim Dem Crew?
Det är inte särskilt, men vi vill att människor ska vara vågiga och villiga att gå in i det okända. Det handlar om att utmana dig själv, så vi försöker alltid uppmuntra simmare att driva lite längre och omfamna det som ett barn. När du är barnslig utvecklar du inte riktigt tanken på rädsla eller något sådant, du gör det bara och tänker på det efter, och det är något vi definitivt försöker uppmuntra på Swim Dem.
Vad är det bästa sättet att bli involverad?
Varje lördag åker vi - vi lägger en omröstning på Twitter, och folket bestämmer vart vi simmar. Så rösta, bli involverad i den undersökningen, bestämma var vi simmar och träffa oss på den lördagen.
Tweets av @swimdemcrew
Har du några råd att ge människor nervös att simma?
Gör det bara! Tänk inte på det, vi spenderar mycket tid planering, tänkande och inte tillräckligt med tid att genomföra.
REKOMMENDERAD: Vuxna simhallar och pooler i London
För mer info gå till swimdemcrew.co.uk eller följ dem på Twitter och Instagram
