Stephen Amell är en man som tar sin superheroism på allvar. Medan andra aktörer gärna monterar sina superhjälte kroppar i vikarnas rum - mestadels via oändliga krullar och industriella mängder kyckling - har Amell spenderat fem år och fyra årstider av Pil (ses på Sky One i Storbritannien) som omvandlar sig till en back-flipping, box-vaulting, lax-stegen-skalande parkour maskin, parar kroppsvikt träning med tunga vikter för att mejla sig i heroisk form.
För sin första stora storskärmsroll spelar han cop-turned-vigilante Casey Jones i Teenage Mutant Ninja Turtles: Utan Skuggorna, byta pilar för hockey pucks. Men innan vi får det är det en viktig fråga …
Låt oss få det här ur vägen först: vem är den bästa sköldpaddan?
[Lång, tankefull paus] Michelangelo. Eftersom din favorit som barn förblir din favorit för alltid.
Det är rättvist. Okej, du spelar Casey Jones i den nya filmen. Betyder det att du kan kämpa med en hockey stick nu?
Jag kan! Det är inte så svårt som du kanske tror. I slutändan skulle jag ha valt en baseballbat, men hockeyspaken är den ikoniska delen av Casey Jones, tillsammans med masken, så jag var glad att använda hockeyspaken i detta fall.
Vår uppföljning till det skulle bli vilken sportartiklar du vill ta i en kamp …
Ja, förmodligen baseballfladdermusen. Jag menar, du kan alltid ta kniven ur en skridskoåkning, men det här är en familjevideo.
Har du läst att kämpa för filmen?
Ja, och det trevliga med det är att det är en mycket oraffinerad kampstil. Han är inte en utbildad kampsportare, han är inte en boxare - han är en brawler. Om han någonsin varit i en kamp i sitt liv var det förmodligen i en hockey rink eller i gymnasiet. Han har haft grundläggande polisutbildning, men i huvudsak är han bara en brawler.
Tränar du i kampsport i ditt vanliga liv?
Nej. Arbeta på pil, jag känner att jag har blivit kompetent inom kämpen för att kämpa på skärmen. Om det var en kampsport, skulle det vara min kampsport. Det finns specifika element som går ut på att det ser bra ut, till exempel, för när du kastar en stans du vill ha den avsikt där.
REKOMMENDERAD: Typer av kampsport för att få dig att passa
Du gör en hel del frihet också …
Jag önskar att jag kunde göra mer av det. När jag är i LA går jag till Tempest Freerunning Academy. Dessa träningspass är fantastiska eftersom du har en blast och nästa sak du vet är det 90 minuter i träningen. Du dricker med svett och du är utmattad, men du har försökt nya saker.
En av de roliga sakerna om freerunning är att när du försöker nya saker för första gången, misslyckas du vanligtvis vid dem. Det blir som, hej, sväng på den här fältet, släpp det och försök att fånga nästa stapel. Kanske ska du göra det på fyra fot, men då kommer det att försökas på sex fot, eller prova med en arm, eller lägg till en flip eller en twist. Du måste utmana dig själv mentalt såväl som fysiskt, vilket jag tycker är ett bra sätt att träna.
Är det något du håller på när du är i London?
Jag önskar. Jag har gått nonstop med någon form av motion sedan juli 2014, för jag gick från den tredje säsongen av Arrow to Turtles och tillbaka till Arrow med bokstavligen ingen nedgångstid alls. Så jag har haft de senaste fyra veckorna - jag har gjort bokstavligen ingenting. När filmen premiär och jag är färdig med den här pressrundan, kommer jag att gå på en löpband och börja bygga mig mycket långsamt för den femte säsongen av Arrow.
Har du en på-träningspass för när du inte kan komma till gymmet?
Push-ups, chin-ups, handstand push-ups, handstands i allmänhet, lite löpband - bara aldrig elliptisk. Jag skulle hellre sulta mig än gå på elliptiska.
REKOMMENDERAD: Tryck upp Hem träning för stora armar
Det har varit mycket prat om att du ska gå på Ninja Warrior. Hur går det
Tja, de ber alltid mig att göra det, och … Jag skulle definitivt kunna göra det, jag skulle få göra det, men jag vill vinna det. När de killar tränar, tränar de olika delar av kursen. Kan jag få igenom alla dessa element? Absolut, men jag måste ta tre månader för att bli bra på de olika delarna av det, och jag har ingen aning om när jag ska göra det. Men om jag ska göra det, måste jag göra det snart, för jag blev bara 35.
Vi också. Sista frågan: Har du en laxstege i ditt hus?
Inte än…
Teenage Mutant Ninja Turtles: Out Of The Shadows är ute måndag 30 maj
