Tro det eller inte, nervös svettning är ett vanligt problem. Det är svårt att känna sig sexig när du svettas kraftigt under ditt datum. Så, låt oss stoppa det.
Svettning kan vara sexig när du är mellan arken, men nervös svettning är allt annat än. Ja, nervös svettning kan vara ett pinsamt och irriterande problem, speciellt om du är på ett första datum eller försöker plocka upp någon. Först är du cool och charmig, och nästa minut har du simbassänger i dina underarmar. Inte en bra titt.
Människor svettar en liter per dag. Det verkar som en överdriven mängd, men det mesta avdunstar så fort det lämnar din kropp. Om du tycker att du svettar mer än det här varje dag kan du hantera stresssvett. I själva verket är nervös svettning en form av social ångest som vanligtvis är förknippad med hyperhidros. Bara en annan liten quirk med de sociala påfrestningarna måste hantera.
Så här stoppar du överdriven svettning och sparar tvätten från gropspott!
Varför svettar folk?
Termoregulering är de processer där din hjärna ringer upp dina svettkörtlar och berättar för dem att det är dags att börja regna ut din kropp. Detta görs för att hålla din kropp cool och väl reglerad! Människor svettas av många skäl, inklusive motion, stress, mat, sjukdom, värme och du gissade det: nerver.
Manliga svettkörtlar är mer aktiva än kvinnliga, vilket är varför män i allmänhet svettar mer än kvinnor. Inte att det inte finns tider när kvinnor tar guldmedaljen för svettning. Här tittar på dig, hormonella förändringar! [Läs: Gynofobi - Rädslan för kvinnor och sätt att övervinna det]
Vem är den skyldige?
Om du letar efter någon att skylla, se inte längre än din egen kropp. Det är rätt, det vände sig mot dig!
Det finns två typer av svettkörtlar. Först finns det eccrine körtlar. Dessa är ansvariga för svettiga huvud, ansikten, händer och fötter. För det andra är apokrinkörtlarna. Dessa är ansvariga för underarm och ljussvett, liksom stressrelaterad svettning.
Varför nervös svettning är irriterande
Inte bara är nervös svettning pinsamt, det är också ganska irriterande. De som lider av överdriven svettning vet hur det är att bära deodorant och en extra skjorta i sina bilar. Inte kul. Här är några av anledningarna till att nervös svettning är irriterande.
# 1 Det stinker. Svett, av naturen, har inte en doft. Men när bakterierna på din hud börjar salsa med din svett börjar de föröka sig och orsaka kroppsluk. Det här är inte en bra tid. [Läs: Social ångest till social fjäril - hur man är mindre besvärlig]
#2 Det lämnar fläckar. De som använder vita fasta antiperspiranter kommer antagligen att märka uppväxt av små snögubbar under dina armar under dagen. Attraktiv, eller hur? Inte bara är dessa vita bollar irriterande, de fläckar också dina kläder.
# 3 Värmeutslag suger. Candidajäst som naturligt finns på din hud kan faktiskt orsaka utslag när det finns en uppbyggnad av svett på kroppen. Detta sker vanligen mellan låren och runt armhålorna. Värmeutslag kan också uppstå om du är allergisk mot din deodorant eller om du förvärrar huden med täta, syntetiska tyger.
När din våta hud kommer i kontakt med en annan kroppsdel om och om igen, kommer du förmodligen att hitta dig med utslag av röda, smärtsamma knölar. Dessa kan ta dagar att gå och orsaka extremt obehag.
Varför människor lider av överdriven, svag svettning
Svettning är en naturlig funktion av din kropp. Detta kommer att hända när du är överutövad, nervös eller till och med full. Men nervös svettning orsakas vanligtvis av en av fyra triggers. En av dessa är förmodligen varför du får svettfläckar. [Läs: Den socialt besvärliga personens guide till att flirta]
# 1 Social ångest och stress. Stress kan utlösa dina stora apokrine körtlar. När du blir svettig under sociala interaktioner kommer du förmodligen också att märka att ditt hjärta börjar tävla och din adrenalin ökar.
Ångest utlöser hur kroppen reagerar på vissa situationer. Eftersom din adrenalin har sparkat in och din andning har blivit snabb, kommer dina svettkört snart att passa.
# 2 Hyper-stimulering. Vid extrem stress börjar kroppen att få en stressreaktion. Detta stressrespons trickar kroppen i att tro att det är i fara, och kroppen börjar reagera i enlighet därmed. Detta resulterar vanligtvis i svettiga palmer, heta och kalla svettningar och ofrivillig svettning när som helst för till synes ingen anledning alls.
# 3 oroar sig för svettning. Ja, den här suger. Ju mer du oroar dig för socialt nervös svettning, desto mer sannolikt är du att psyke din kropp till att följa igenom. Du kan bekämpa detta med djupa andningsövningar. [Läs: Hur man inte är nervös - 18 lugna sätt att eliminera nerver direkt]
Andas in genom näsan och håll andan i flera sekunder innan du sakta ut genom munnen. Din andning ska ta ungefär 6 sekunder. Självtagande är också viktigt. Så du kan också erkänna att ja, du kommer att svettas offentligt, men det kommer att gå iväg - varför oroa dig?
Hur man stoppar nervös svettning
Nu när du känner till "vem är och vad som är" i svettningsvärlden, är det dags att lära sig att klara det. Här är 7 enkla tips och tricks för att hantera nervös svettning.
# 1 Använd deodorant. Deodorant vs.antiperspirant. Det är självklart att om du lider av kronisk svettning, bör du ha på sig någon form av underarmskydd. Här är skillnaden mellan deodorant och antiperspirant.
Deodorant: En deodorant är vanligen en doftämne applicerad på underarmarna som kommer att bidra till att förhindra bakteriell nedbrytning som orsakar kroppslukt. Detta är inte avsett att förhindra svettning, det är menat att förhindra lukten i samband med svettning.
Antiperspirant: En antiperspirant är också en doftande gel eller fast applicerad på underarmarna. Men denna typ av deodorant genom verk genom att blockera dina svettkörtlar. Antiperspiranter är vanligtvis kraftigare än en vanlig deodorant, men man kan hävda att svett är * förmodad * att lämna kroppen, inte stanna fast inuti.
Antiperspiranter använder också kemikalier som aluminium, som inte är hälsosammaste för din kropp. Om du använder antiperspiranter, försök att inte packa det på ett lager efter det andra. Om du känner att du behöver en touch-up, tvätta din armhålor med tvål och vattengranar, t och använd sedan på nytt. Detta kommer att bidra till att förhindra onödigt poreblockering.
Oavsett vilken metod du väljer, se till att du har skydd för underarmar varje dag och ta en resedimensionell bar med dig för on-the-go nödsituationer.
PS: Du kan bli resistent mot dina deodoranter. Det rekommenderas att du byter din deodorant var 6: e månad för att hålla din kropp gissa!
# 2 Se vad du äter. Har du någonsin hört talas om "kaffesvett"? Koffein kan orsaka adrenalinnivåer att spika och utlösa din eccrine körtlar. Enkelt uttryckt ökar koffein svettning. Spicy mat, alkohol och nikotin bör också undvikas, eftersom de kan utlösa svettning. Vilken bättre tid att sluta röka?
# 3 Ta upp träning. Är det kontraproduktivt att ta upp en vana som gör att din kropp svettas för att förhindra överflödig svettning? Absolut inte! Övning är en hälsosam metod att minska ångest och stimulera lyckliga lyckliga endorfiner. Övning kan också trötta ut din kropp. Ju mindre energi du har desto mindre kommer din kropp att kunna producera värme och svett. [Läs: Svettigt kön - 12 animalistiska skäl varför det är så droppande varmt]
# 4 Håll hydratiserad hela dagen. Svettning, särskilt i överskott, kan faktiskt uttorka din kropp. Se till att du dricker minst 8 glas, eller 30-50 uns vatten varje dag för att upprätthålla ett hälsosamt själv.
# 5 Håll dig lugn. Lättare sagt än gjort, självklart. För att undvika whirling i en svettig panik, försök visualisera dig själv som lugn och samlad. Andra idéer är att lyssna på lugnande musik, läsa en bok eller göra andningsövningar. Ju mer du tycker om dig själv är avslappnad, desto mindre kommer ditt nervsystem att snurra på överdrivning. [Läs: Sluta vara socialt besvärlig - 13 steg som kommer att förändra dig för gott]
# 6 Få en god natts sömn. Sömn spelar en integrerad roll i din kropps övergripande hälsa. Få en god natts sömn åt minst åtta timmar och ge din kropp tid att återhämta sig från dagen.
# 7 Använd kläder som gör att huden kan andas. Om du har ett socialt engagemang, försök och planera din outfit före tid. Om du vet att du ska vara på ett evenemang, klä dig därefter. Håll dig vid kläder som inte kommer att skapa överflödig kroppsvärme. Kläder som tillåter din kropp att andas kommer att vara bättre för din kropp och ditt självförtroende.
[Läs: 10 Motivational tips-n-tricks för introverts och blyg folk]
Inte bara är nervös svettning pinsamt, det kan också vara otroligt frustrerande att leva med. Oavsett om du sviter på grund av ångest, social fobi eller för att du är försiktig med ett kommande datum är det tröst att veta att du kan övervinna nervös svettning.
