Stress är överallt; det är oundvikligt. Kan det förstöra ditt förhållande? Här är 5 tecken på ett förhållande på bergarterna och 5 snabba korrigeringar.
Det är dåliga och ännu värre nyheter när det gäller stress och relationer. Den dåliga nyheten är att de flesta erkänner att de känner sig stressade regelbundet. Ju värre nyheterna är, känner sig stressad regelbundet kan stava problem för ditt förhållande.
Mitt i alla dessa dåliga nyheter finns det en glimt av hopp: även om stressen sträcker sig i ditt liv är ditt förhållande inte avsett att lida. Att känna tecknen på att stress påverkar ditt förhållande negativt och tar snabba åtgärder för att avhjälpa situationen kan förhindra att det går in i en nedåtgående spiral.
Hur man berättar om stress påverkar ditt förhållande negativt
Oavsett om arbete, hälsa eller ekonomi orsakar stress i dig eller din partner, kan det påverka olika förhållanden negativt. Vissa människor känner sig mindre nära och mindre bekanta med sina signifikanta andra när de hanterar stress. Att hantera stress tenderar också att få människor att känna sig osäkra om de relationer de är en del av; personer med lägre stressnivåer känner sig vanligtvis säkrare i sina relationer.
Symtom på stress varierar kraftigt bland människor och par. I ett hälsosamt förhållande kan följande fem tecken indikera att stress tar sin vägtull.
# 1 Du är alltid irriterad. Om det mesta av vad din partner säger eller gör markerar du, eller du känner att deras ord eller handlingar är lätta på din bekostnad, kan stress vara en bidragande faktor. Den längre stressen spelar en viktig roll i ditt liv, ju mer grumpy och / eller argumenterande du kommer att vara - och desto mer sannolikt kommer du att vara att lasha ut på andra. [Läs: 14 riktigt snabba stressbusters att ladda upp ditt sinne]
# 2 Du förlorar din förmåga att kommunicera rationellt. Om du känner dig särskilt stressad och överväldigad, går din förmåga att diskutera saker rationellt ut genom fönstret. En enkel diskussion om vilken tur det är att göra tvätten kan till exempel bli en komplett utblåsning med skrik, vattenverk och skadade känslor. Detta händer eftersom stress verkligen påverkar din förmåga att fokusera och främjar negativt tänkande. Studier visar att det även påverkar din bedömning och lyssnande färdigheter.
# 3 Du känner att hela ditt förhållande är en byst. När stress är en stamkompis i våra liv, är vi mer benägna att se även de mest positiva sakerna i ett negativt ljus. Det här gäller också ett bra förhållande. Tyvärr förstår vi inte att stress är det som gör att vi känner att våra relationer är inte vad de borde vara.
# 4 Du tycker att du har ett vandrande öga. Känsla av oro och överväldigande har ett roligt sätt att få oss att känna sig mer lockade mot andra människor. Vi börjar fantasera om att vara i relationer med andra människor än de människor vi älskar. Vi börjar tro att gräset är grönare på andra sidan staketet. [Läs: 10 viktiga steg för att motstå frestelsen i kärlek]
# 5 Din telefon är ditt enda fokus. När vi står under press på jobbet spenderar vi mer tid på våra telefoner eller framför våra datorer. Studier tyder på att "teknik" i relationer leder till konflikt, depression och mindre relationstillfredsställelse. Så att vara på din telefon när du ska titta på en film med din partner kan vara ett tecken såväl som en orsak till stress.
Hur man sparar din mojo
Vid nu stressar du nog på det faktum att stress kan skada ditt förhållande. Sluta! Det är möjligt att hantera stressorer som påverkar ditt förhållande negativt - innan de har möjlighet att göra någon skada. Du har mer kontroll över din miljö än du tror. Även om du inte kan ändra en situation kan du styra hur det påverkar dig och din partner. Genom att ändra ditt perspektiv och följa de fem stegen nedan kan du hålla ditt förhållande på ett positivt spår som stress inte kan förstöra.
# 1 Gör en plan. När du och din partner befinner dig på ett bra ställe, skapa en preliminär plan för hur du tillsammans kommer att hantera stressiga situationer. Identifiera varandras negativa reaktioner och hitta sätt att kanalisera den negativiteten till positivitet. Ett av de bästa sätten att lindra och minska stress är att träna ihop. [Läs: 16 icke-sexuella kontakter för att lindra stress och känna sig mer anslutna]
# 2 Minska din stress. Hitta sätt att minska din egen stress och det kommer att gynna ditt förhållande. Lyssna på musik, läs, meditera eller gör djupa andningsövningar - allt som krävs för att få dina ångestnivåer till en acceptabel nivå, så det påverkar inte de som finns omkring dig. Eftersom stress får oss att tänka negativt, är det bästa du kan göra att skifta ditt perspektiv. Inse att en svår situation inte är så hemsk som det verkar, och du kommer att få igenom det.
# 3 Uppmuntra och stödja din partner. Att vara i ett förhållande betyder att du och din partner ser ut för varandra. Om du märker att din partner känner sig särskilt stressad, vara stödjande och vet när de ska ge dem utrymme för att arbeta ut saker. Att låta din partner veta att de är omhändertagna hjälper till att lindra sin stress, vilket gör att ditt förhållande att överleva den steniga ritten.[Läs: 19 liv citat för att motivera dig att leva ett mycket bättre liv]
# 4 Prioritera ditt engagemang. Det är möjligt att du inte känner för att koppla med din partner om du känner dig särskilt överväldigad. I sådana fall är det bäst att prioritera saker för att ta reda på vad som är viktigast. Du måste inse att du inte kan kontrollera allt. Ta dig tid att prata med varandra och vara varandras stöd.
Undersök hur förhållandet kan se ut som sex månader från nu om du inte tar tid att spendera med varandra och om du inte gör din partner till en prioritet. Att ta tid att titta på saker på detta sätt borde motivera er två att göra tid för varandra. [Läs: Känner du dig emotionellt dränerad? 15 skäl och botemedel]
# 5 Sök hjälp. Det kan komma en tid när din partner inte kan uppfylla alla dina behov. De kan vara för överväldigade, själva, för att kunna hjälpa dig effektivt - eller vice versa. Om du inte får den hjälp du behöver, var inte rädd för att nå ut till familj, vänner eller till och med en terapeut för att få det stöd och de råd du behöver. Om du gör det kan du rädda ditt förhållande.
[Läs: 8 små sätt att hantera stora förändringar i ditt liv]
Medan du aldrig kommer att kunna styra allt, har du makt att ta ansvar för dina handlingar. Använd guiden ovan för att förstå och känna igen tecknen på stress som skadar ditt förhållande och vidta nödvändiga åtgärder för att förhindra permanent skada.
