Motherkinds Zoe Blaksey ger oss sina råd om hur man ska hantera om du hittar saker som är tuffa …
Jag är inte doktor eller terapeut, det här rådet kommer från min egen erfarenhet av mental hälsa, liksom coaching och stöd för många mammor som har kämpat. Om du har en psykisk problem så rekommenderar jag alltid att du ska se din läkare, som kan skicka dig till olika supportalternativ.
När vi kämpar för livet, av vilken anledning som helst, är vår första reaktion ofta att motstå den. Jag vet att min är.
Vi vill kämpa mot det, förneka det (säger "jag mår bra") eller delta i beteende för att maskera eller bedöva det (tänk vin, choklad, tv, stanna upp sent, bo väldigt upptagen eller vad du än gör för att undvika dig själv). Problemet med detta är att det vi står emot, fortsätter så genom att inte möta vår kamp, vi kommer sannolikt att fortsätta det och kan göra det ännu värre.
Att vara på ett ställe där du känner dig överväldigad eller som om du kämpar är verkligen svår, speciellt när vår roll som mamma kan vara så intensiv och alltid på. Jag tror att vår mentala välbefinnande är en av de viktigaste sakerna vi behöver odla som mamma, så här är 5 saker du kan göra om du kämpar psykiskt.
1) Acceptera det
2) Dela hur du känner
Det är verkligen viktigt att du ärligt talar om hur du känner, jag vet hur läskigt det kan vara ibland, men öppning är viktigt - våra kampar förstorar när de hålls i mörkret. Ofta delar våra utmaningar kan ta lite av sin makt bort. Jag skulle inte råda dig att dela med små barn i detta skede, men med en familjemedlem eller en vän kan du lita på. Det är en bra idé att starta konversationen genom att skapa vad du vill ha från den andra personen. Jag säger ofta att jag skulle vilja kunna dela med dig hur jag känner, utan att du känner att du behöver fixa mig eller erbjuda förslag, om jag skulle vilja ha idéer och hjälp så vill jag specifikt be om det, men just nu vill jag bara bli hörd . Om familj / vänner inte är ett alternativ så finns det stora lyssningsresurser tillgängliga via Mind och Samaritanerna.
3) Be om hjälp
4) Självvård och medkänsla
När du går igenom kamp är det alltför lätt att slå dig upp med tankar som "Jag borde vara starkare än detta" eller "Jag har egentligen inget att känna mig illa om". Dessa skambaserade uttalanden kommer att hålla dig fast, trots allt är det svårt att klättra ut ur ett hål om du fortsätter att slå dig själv igen. Påminn dig om att du gör det bästa du kan, att du är en bra mamma och förnekar dig som att du skulle bli en bästa vän genom en svår tid - med kärlek, omsorg och kärlek.
5) Vet att du inte är ensam
Zoe Blaskey är grundare av Motherkind - en plattform för att stödja och inspirera mammor att ansluta sig till sig själva. Zoe är värd för The Motherkind Podcast (numera nummer 3 i Itunes-diagrammen) och erbjuder 121 coaching, körhändelser, retreater och är en vanlig bidragsyter till media om utmaningarna i moderna moderskap.
Läs nu:
