Det har varit en up-and-down några år för australiensisk skådespelare Jai Courtney. Men vi menar inte hans karriär, som har varit på en brant uppåtgående banan sedan hans breakout roll i 2010: s TV-kultklassiker Spartacus: Blod och Sand. Nej, vi menar numret på hans badrumsvågar, som inte har stått stilla när Courtney bytte kroppsform dramatiskt för varje liten och stor skärmroll. Han gick från rippad gammal romersk in Spartacus att överlätta för hans skildring av tidsresande soldaten Kyle Reese 2015 Terminator: Genisys. Och nu är han packad på allvarlig muskelmassa för sin roll som kapten Boomerang i DC Comics Summer Super-Villain blockbuster Självmordsgrupp, starring tillsammans med Will Smith, Jared Leto och Margot Robbie, bland andra. Vi greps med Courtney och hans personliga tränare Brendan Johnston för att ta reda på hur han kom in i superhjälteformen.
REKOMMENDERAD: De bästa superhjälteövningarna
Har du alltid varit i träning?
Jag var alltid ganska atletisk som barn. Som Aussie växte jag upp med rugby league, cricket, simning - så sport var alltid en stor del av min uppfostran. När jag blev äldre som ledde till en livsstil att leva friska och hålla aktiva och jag har alltid velat träna, men jag har alltid trott att balansen är en stor del av det hälsosamma livet. När jag blir äldre - jag är 30 nu - jag älskar verkligen att ha lite av en lågsäsong, om du vet vad jag menar!
Du kom i bra form för din roll i Spartacus. Hur var det?
Tja, visste jag att från den allra första dagen av filmen var allt jag skulle ha på mig en blodig loincloth! Så det var första gången jag hade tagit min träning på allvar, snarare än lite kul. Det öppnade verkligen mina ögon för vetenskapen bakom träning och näring och hur du kan omvandla din kropp för att bättre skildra en karaktär på skärmen. Det var väldigt intressant för mig att gå igenom den processen och jag lärde mig så mycket. Men jag var yngre och kunde komma undan med mycket mer. Det är anmärkningsvärt hur sakerna skiftar och du kan bli mer benägna att skada och behöver behandla din kropp lite mer noggrant. Men det låter dig också utveckla hur du gör saker för att få rätt resultat. Du kan prova olika sätt att träna och nya metoder för att äta för att hitta rätt sätt som fungerar för dig.
Hur svårt var det att bli så lutad för Terminator: Genisys?
Jag är naturligtvis en större ramkille och det menas att jag alltid kunde komma undan utan att göra en hemsk massa och fortfarande se i rimlig form. När det kom till Terminator, enkelt sagt, de berättade för mig att jag behövde släppa en massa vikt, ca 12 kg. Det var inte något jag någonsin skulle behöva fokusera på tidigare. De ville att jag skulle komma ifrån att vara tjock och muskelbunden och bli riktigt avskuren. Så det var en helt annan inställning. Jag kunde inte lyfta några vikter och min träning var alla lågkollisionskortio och en mer begränsad dietregim än vad jag någonsin gjort tidigare. Ärligt talat var det ganska sint böjande.
Vad är nyckeln till en lyckad fysisk omvandling?
Det spricker den mentala sidan av det, kompis, 100%. Du måste hitta avslappning och belöning i vad du gör. Om jag arbetar mot ett fysiskt mål är det fantastiskt hur negativt effekten av att stressa ut om att uppnå det målet kan vara. Det kan flytta dina framsteg bakåt på ett stort sätt. Du måste vara målorienterad och tydlig om vad du vill uppnå i en realistisk tidsram. Det är inte hälsosamt att anta att du verkligen kan ändra din kropp om några veckor. Ge dig själv ett par månader och det är en annan historia - du kan se massiva resultat.
Hur tränade du för Självmordsgrupp?
Skönheten i den här filmen var att jag fick veta att jag äntligen kunde få lite vikt! Så jag gick från ca 190 kg Terminator till 230 lb [105 kg] för Självmordsgrupp. Så för mig var den fysiska förberedelsen massiv. Vi skulle alla träna tillsammans. Vi gjorde kampsport tillsammans från början. Kommer Smith och jag att rulla på mattorna som gör jiu jitsu, jag lyfte vikter med Joel Kinnaman och Jay Hernandez och jag fick handskarna på varje dag och vi skulle spara. Det var en bra grupp mentalitet. Det var riktigt coolt. Ja, det kan bli lite varmt ibland … men det var alltid coolt, mannen, för att han är din bror. Det är bra när det finns förväntningar över hela linjen och alla arbetar tillsammans för att nå fysiska mål. Du använder varandra för en kamratskap och en sund konkurrens för att driva varandra.
Var det bättre träning i en grupp än på egen hand?
Ja. Det är konkurrenskraftigt, inte genom att du tittar sidledes och tänker, "Han gör bättre än mig" men på ett sätt som spårar dig positivt för att fortsätta trycka. Du vill att alla ska göra sitt bästa. Om du kan lyfta med en kompis så kan han fånga dig och driva dig hårdare så att du slår större antal, då är det verkligen coolt, man. Det håller dig sparken. Laganda, en känsla av kamratskap, det är en vacker sak och som en som spelade många lagsporter växer upp, älskade jag det. En av de bästa sakerna med träning är att du kan göra det ensam, men du kan också göra det med dina kamrater, lära varandra att vara bättre och ha mycket roligt i processen.
Vem var den starkaste medlemmen i laget?
Jag kan säga mig, eller hur? Varför inte? Jag blev ganska jätte stor! Kommer Smith kanske inte att vara en vårkylling längre, men han är mycket bra. Det finns en man som vet hur man ska ta hand om sig själv. Han är stark, mannen. Vi rullade på mattorna i gymmet och jag tror att han nästan satte mig att sova en eller två gånger!
Gör dina egna stunts ett jobb eller jobb?
Jag älskar stuntsna, mannen! Det är mycket roligt och jag älskar den där sidan av skådespelet. Det mest fysiskt krävande arbetet jag har gjort var stridsscenerna i Självmordsgrupp. Det finns en sekvens i slutet av filmen som var tuff för oss alla. Vi satt under vissa förutsättningar som vi behövde bibehålla i ungefär en vecka - och det var inte bekvämt! Så det är inte alltid det fysiska elementet i en stunt eller scen som gör dem så svåra - ibland är det miljön du är i som tar dem till en annan nivå. Du måste vara frisk och göra saker säkert. Det är det enda sättet. Det är lätt att släppa bollen om ditt sinne vandrar om du är trött eller undernärd, och det är då du blir skadad.
Självmordskampen släpps i biografer den 5 augusti
