Inse det: du äter inte tillräckligt med frukt och grönsaker, och du får verkligen inte tillräckligt många. Grönsakerpulver är din reservplan - kasta den i en skaka en gång om dagen och vila lätt.
Vad är det?
Grönsaker, frukter, alger och gräs slog in i pulverform, ofta inklusive saker som du annars skulle vara oskämd att inkludera i din kost som wheatgrass, spirulina, alfalfa och liknande. Tänk på det som en säkerhetskopia för när du inte träffar din fem-dag, vilket inte bara är en regering som smälter - det är utgångspunkten för att skydda dig mot cancer, högt kolesterol, diabetes, stroke och en mängd andra problem. Groenspulver kan också bidra till att motverka den sura effekten av allt protein du äter.
REKOMMENDERAD: De bästa tillskott
Vilka väljer jag?
Varje produkt har sin egen formel och det finns ingen ersättning för att läsa etiketten försiktigt. Nutritionist och skapare av lunchboxdoctor.com Jenny Tschiesche rekommenderar att hålla ett öga på följande.
- Greens. "Detta bör komma från naturliga källor som kale, spenat, persilja och broccoli."
- Alger eller tång. "Spirulina och chlorella bör helst vara på etiketten."
- Gräs. "Det betyder vete, korn, alfalfa och maskros."
- Matsmältnings enzymer. "Dessa stödjer din kropps egna enzymer när du bryter ner maten du äter och extraherar näringsämnena."
- Fiber. "För att bibehålla optimal tarmhälsa."
- Antioxidanter. "Dessa kommer att ge upphov till immunsystemet."
Bläddra gröna pulver på amazon.co.uk
Hur tar jag det?
Du kan dricka det rakt, men det är inte alltid den bästa provsmakningsdrinken. "Gröna pulver är bäst konsumerade blandade i en lågsocker smoothie eller vegetabilisk juice," säger Tschiesche.
"Vanligtvis är 1 tbsp en dag tillräckligt med näring. En idealisk kombination skulle vara frusen banan, frusen spenat, färska eller frysta bär, mandelmjölk, supergrönspulver, markfrönfrö och mark kanel. Dessa ingredienser bör kombineras i en matprocessor, smoothie maker eller NutriBullet."
Vi är fans av att blanda det i en skaka med protein, yoghurt (eller kefir), en sked full av nötsmör och en banan eller en handfull bär för en morgonblast av allsidig näringsmässig kraft.
Den enda gången att inte ta det är omedelbart efter träning, när det kommer att störa processen med inflammation och oxidation som hjälper till att återhämta sig.
Kan jag sluta att äta grönsaker nu?
Vi frågade sportnäringsexpert Ross Edgley och det korta svaret: nej. Forskning och erfarenhet visar att vi bör äta våra näringsämnen som naturen packade dem. Till exempel en studie publicerad i American Journal Of Clinical Nutrition fann att ha frukt i flytande form kan dramatiskt förändra hur din kropp behandlar den. Men vi vet alla att det är svårt att konsumera tillräckligt med frukt och grönt för att få alla mikronäringsämnen vi behöver - för att inte tala om dyrt - så varför ignorera något som skulle hjälpa till?
Poängen
Tänk inte att ett tillägg kan ersätta faktiska broccoli och gröna bönor, men eftersom några av oss äter olika gröna grönsaker borde vi, gröna pulver vara användbar som topp.
