Hur man hanterar bedövning när du har ett barn

Innehållsförteckning:

Hur man hanterar bedövning när du har ett barn
Hur man hanterar bedövning när du har ett barn

Video: Hur man hanterar bedövning när du har ett barn

Video: Hur man hanterar bedövning när du har ett barn
Video: Giving Baby anesthesia 2024, Mars
Anonim

Mitt i chocken, smärtan och sorgen för att förlora en partner kan små steg hjälpa dig att arbeta genom din förlust

Alla lurar på sin egen väg. Om du har förlorat en man eller en partner när du har en baby, kanske du känner dig omedelbart överväldigad eller försöker kasta dig tillbaka till livet och byta till super upptaget läge. "Det finns ingen rätt eller felaktigt reaktion", säger psykologen Gladeana Mcmahon. "Vissa människor vill få allt fixat, medan andra kan kämpa för att komma ur sängen. Gör vad som känns rätt eftersom det hela hör till den normala processen. Och vilken ruta du kryssar, det finns sätt att hjälpa dig att klara av.

Skär inte av dig själv

Begravningar är ritualer som börjar processen att släppa taget. Att besöka graven, prata med personen i ditt huvud efter begravningen kan alla stödja sorgprocessen, säger Gladeana. Klipp inte av dig emotionellt eftersom du behöver komma tillbaka till livet. Små ritualer, som tänder ett ljus för din partner eller sprider lite blommor, även om de är smärtsamma eller får dig att känna att du blir galen, kan göra det enklare.

Ge dig själv tid

"Det finns ingen bestämd tidsgräns för alla dina känslor att jämna ut, men för de flesta tar det ungefär två år att komma till en jämn köl", säger Gladeana. "Det första året är svårt för att du ska ha födelsedagar ensamma och ingen att dela barnets milstolpar. Det andra året kan bli enklare som du har gjort det förut. "När födelsedagar kommer runt, fira med några vänner eller varför inte boka tid bort så att du inte är ensam.

Dela det med andra

"Det är ohjälpligt att försöka begrava känslorna, säger Gladeana. "Gå med flödet och förstå det är en del av livet." Det kan vara väldigt svårt när människor undviker ämnet, men du måste prata om den person du har förlorat. Ge vänner eller familj tillåtelse att prata om vad som hände. Berätta för dem att även om du känner dig upprörd, är du glad att chatta, det kan faktiskt hjälpa till.

Var tacksam

Uppskatta alla gånger du har haft med din partner. "Du har fortfarande en del av honom i barnet och alla dina minnen att njuta av," säger Gladeana. "Få ut det mesta av dem och du kan även skriva ner dem för att hjälpa dig att komma ihåg." Att ha ett utlopp för dina känslor kan också hjälpa dig att övervinna en svår erfarenhet, säger forskning.

Få hjälp

Att prata med en utbildad professionell kan sätta dina känslor i perspektiv. "Oavsett om du lägger skorna i ugnen eller inte kan koncentrera dig i mer än en minut - rådgivare finns där för att hjälpa dig att hantera dina känslor, påminna om att ditt beteende är normalt och ge användbar rådgivning", säger Gladeana. "Men den typ av support du behöver beror på dig. Om en en-till-en-beredskapsrådgivare inte är effektiv, försök grupprådgivning eller till och med onlinefora för att träffa andra som har haft en liknande erfarenhet.

Gå med i en grupp

När du är redo, eller har lite energi, frivilligt din tid till en välgörenhet eller engagera dig i en hobby för att komma tillbaka i svängen av saker. Att hjälpa andra kan ha en positiv effekt på ditt humör och kommer att vara en bra distraktion.

Prata med ditt barn

Så länge som du säger är lämplig ålder, prata med ditt barn om den förälskade föräldern. "När de börjar växa upp, berätta att pappa togs bort eller att han blev sjuk, säger Gladeana. "Det är okej att prata om din partners liv. Du vill inte utesluta barn emotionellt och ju mer du pratar, desto mindre isolerade kommer de att känna. Dessutom kommer det att normalisera situationen också.

Skapa ett minnessak

Du kan oroa dig när ditt barn börjar glömma din partner. Gör ett fotoalbum eller ett skattekista så att du kan dela minnen med din bebis - och när han är gammal nog, prata genom dem. Och lägg till några bilder på mantelpieceen, så synlig hela tiden, inte bara undanstoppad i en låda.

Var inte stolt

Skäm dig inte för att få stödet. Du kan återbetala favoriten i framtiden. Låt familj, vänner, grannar eller arbetskollegor räkna ut var de kan, säger Gladeana. Du behöver inte vara uber självförsörjande.

Sök praktisk hjälp

Orolig för din ekonomi? Ta reda på dina alternativ online. En advokat tar ut en engångsavgift och ger praktiska råd eller medborgares rådgivningsbyrå ger fri vägledning om vilka förmåner du kan komma i fråga för och andra praktiska problem. Och ta någon med dig för stöd.

Vad hjälpte dig att hantera förlust? Dela dina kommentarer nedan.

Rekommenderad: