Det finns ingen typ av motion som fungerar för alla, så att begränsa de aktiviteter du utsätts för gör det bara mindre troligt att du hittar den du verkligen älskar och vill göra varje dag. Men efter skolan eller universitetet begränsar många människor sin syn på träning till en handfull alternativ som att gå till gymmet, springa eller simma. Alla bra alternativ, men knappast hela sporthistorien, och om ingen av dem kittlar din fantasi, är det dags att komma ut och hitta något som gör det. Och den goda nyheten är att du kan starta processen bara genom att titta på sport om du vill.
Sky Sports har samarbetat med Women's Sports Trust på #ShowUp-kampanjen för att uppmuntra alla att delta i live kvinnors sport och titta på den på TV, liksom - viktigast av allt - att få kvinnor att prova en ny sport eller ge en förfallad kärlek en sekund chans. Vi pratade med Wasps Netball-spelare / tränare och Sky Pundit Tamsin Greenway om fördelarna med att spela sport och hur människor kan bli involverade.
Varför spelar sport ett bra sätt att få passform?
Det är ett utmärkt sätt att undvika monotoni i gymmet. Med lagsporter är du omgiven av andra människor och det tar ditt sinne av saker. Jag vet att när jag spelar netboll, kasta en boll runt och vara med mina vänner, tycker jag att det är en väldigt lätt sätt att hålla sig frisk och frisk.
Gymmet kan vara ganska obsessivt. Det handlar om att arbeta med detta, eller jobba på det, eller få kroppen att forma det. Det stora med sport är det blir en vana. När du väl har hittat vad du är passionerad om är du kopplad till livet. Jag vet när jag försöker den senaste klassen eller något det kommer att hålla i sex till åtta veckor och då slutar jag. När du är förlovad med en sport, verkar du vara engagerad i det för livet. Vi har sett det med program vi gör för netboll där vi har 60- eller 70-åriga kvinnor fortfarande spelar och njuter av det, håller sig i form och hälsosam med andra.
Hur övervinner du nerverna att försöka sporta för första gången framför andra?
Det handlar bara om att vara modig. Du spelar sport hela genom skolan och det vi hittar, särskilt med kvinnor, är att när du släpper ut är det svårt att komma tillbaka. Vad som är bra är att det nu finns så många initiativ på alla sporter som är utformade för att få folk att spela igen. Om du bara kan vara modig nog att gå vidare till den första sessionen - kanske ta en vän - du kommer att bli förvånad. Och alla har varit i den positionen innan och det finns nivåer där ute för alla. Det handlar bara om att ta det första steget för att hitta något och ge det ett steg.
Kan man göra mer på skolor för att engagera barn med sport?
Det finns många fler sätt att engagera barn i skolan, oavsett om det är lokala klubbar som blir involverade eller föräldrar. Vi har också ett stort ansvar för att inte bara lägga det på skolor! Jag hade riktigt aktiva föräldrar - vi cyklade hela tiden på helgen, eller spelade en ny sport, eller badade. Men det är åldern där den börjar - om du får en passion för något du älskar tidigt kommer du att fortsätta det men livet.
Hur skulle du rekommendera att folk blir involverade i netboll?
Netball spelas fortfarande i skolor runt om i landet. Deltagande nivåer är enorma och det finns massor av klubbar. En av de stora delarna av den här #ShowUp-kampanjen är att sporten finns där ute, det tar bara lite Googling och du hittar plötsligt den information du behöver. Då handlar det om att ta det första steget, även om det bara kommer att se ett spel. Hitta sedan din lokala klubb och det börjar resan inom sporten som kommer att pågå.
Varför ser sporten ett bra första steg?
Vi har 100 000 kvinnor som spelar netboll varje vecka. Om vi upp andelen av de spelare som också tittar på det och tar sina barn att titta på det, kommer kvinnors sport att blomstra. Vi har ögonblick när det är, som Commonwealth Games final [där England slog Australien för att vinna guld], eller hockeyvinsten i OS och OS 2012, och det handlar om att fortsätta det. Det börjar med att titta på människor och sätta den på tellyen. Det börjar bli en passion och då får du veta mer om sporten, mer om stjärnorna och mer om de lokala möjligheterna.
Sky Sports och Women's Sports Trust har samarbetat för att uppmuntra alla att dyka upp och stödja kvinnor i sport genom att titta på, delta eller spela i sommar. Bli en del av kampanjen genom att dela dina erfarenheter av kvinnors idrott på sociala med hjälp av #ShowUp
