Det var en tid, långt före hi-def och widescreen, när du var i form för en filmroll var en sällsynthet - något du gjorde för en boxning biopic, kanske, eller som en biprodukt av en tidigare karriär som snickare (Harrison Ford) eller bare-knuckle boxer (Robert Mitchum). De dagarna är borta. I post-Tyler Durden, efter 300-talet, är en sex-pack lika mycket en del av skådespelarens arsenal som en stuntdouble, och knappt ett år går utan en ögonkoppande omvandling från en tidigare lardig bly. Men vem är den verkliga kungen i storskärmens kroppar? Vi bad ett team av experter att bestämma, då avslöjade näringsmässiga hemligheter, rörelser och träningspass som byggde deras fysiker. Och … Åtgärd!
Experterna
För att göra vårt urval konsulterade vi en rad kroppsförvandlingsspecialister, tränare, tränare och film buffs. Vår panel blev ombedd att överväga både form och funktion, så stuntwork, atletiska uppgifter och estetik räknas alla. Olikt med dem - vi vågar dig.
Nick Mitchell är en av världens främsta kroppstransformation tränare, en bästsäljande författare och ägare till sju UP Fitness-gym runt om i världen.
Richard Tidmarsh är ägare och ledare för Reach Fitness London, där han utbildar UFC-soldater, rugbystjärnor och fotbollsspelare med lungskärande metabola konditionering och styrkretsar.
Andy McKenzie är en kroppsviktig tränings specialist och tidigare armé PT känd som "Iron Mac" som har arbetat med den som polar äventyraren Ben Saunders.
Andy McTaggart är hälso- och fitnesschefen för Fitness Firsts flaggskeppsgymnastik i centrala London, en CrossFit-konkurrent och konditioneringsspecialist.
Richard Jordan är associerad redaktör för Total Film magazine, en tillfällig gym-goer och en entusiastisk konsument av alla saker Marvel Universe-relaterade.
10. Tom Hardy
Fler Tom Hardy träningstips
9. Hugh Jackman
Hugh Jackmans officiella The Wolverine workout
8. Bruce Lee
Abs av raseri
Lee gjorde allt från att experimentera med elektrisk muskelstimulering för att dricka andens blod för att bygga sin extremt starka abs. Du kan prova det - eller använd den här minikretsen för att bygga Lee-liknande kärnstyrka och definition. Gör tre rundor.
God morgon
Reps 8
Detta är det drag som gjorde för Lee's back - inte, som föreslog i Dragon: The Bruce Lee Story, en hämndlig kampsports rival. Lee lyfte tungt men du bör gå ljus och fokusera på perfekt form. Håll en skivstång på ryggen och med knäna något böjda, lut framåt tills du känner en sträck i dina hamstrings. Pausa och räta sedan upp. Försiktigt.
Dragon Flag
Reps 3
Håll dig på en bänk, ta hela kroppen i luften i en rak linje och lägg ner så långsamt som möjligt.
7. Chris Hemsworth
Chris Hemsworths Avengers: Age of Ultron tillbaka träning
6. Chris Evans
Chris Evans 'Captain America ben träning och diet plan
5. Terry Crews
Terry Crews 'topp 5 gymbrott
Släpp lös Cobra
För att bygga muskler i tygpaket använder Crews ett svimlande utbud av dragande drag i sin "Cobra back" träning. Prova tre omgångar av denna giftiga parning för storlek.
Brett grepp drag-up
Med händerna lite bredare än axelbredd, dra hakan över baren. Paus, sedan lägre. Gå till misslyckande och vila i 60 sekunder - ingen fusk.
Snabb greppdragning
Sedan, med händerna lite smalare än axelbredd, dra hakan över baren, pausa och sedan sänka. Och ja, gå till misslyckande igen.
4. Jason Statham
Få en kropp som Jason Statham
3. Arnie
Bygg T-800 Triceps
Guvernören kanske inte är i sin fysiska primär, men - med Terminator Genisys kommer upp - slår han fortfarande hårt. Hans råd? Hantlar är bättre än skivstänger för dina delts och tris. Först, Arnold pressen. Börja med en vikt du kan göra sex gånger. Efter sex väljer du nästa vikt ner. Arbeta ner stället och gör minst fem uppsättningar. Ingen vila, för att få upp lättare vikt borde vara lätt. När du har avslutat det, höjer sidledet på samma sätt. När jag gjorde det kunde jag inte flytta mina armar efter, men det fungerar.
Irriterad är det måndagsmorgon redan? Tja, låt oss hoppas att den här nyheten ger ett leende på ditt ansikte. Mila Kunis och Ashton Kutcher ryktas för att förvänta sig deras första barn tillsammans!