För att få din dag till en bra start, har vi hittat dessa bästa hälsosamma frukostidéer:
Wholewheat Pannkakor Med Blåbär
Öka ditt fiberintag vid frukost med några läckra pannkakor tillverkade av wholewheat flour. Blåbären lägger till en vitamin C-boost för ett hälsosamt immunsystem
Granola Frukost Bar
Toast havre, flakade mandlar, solrosfrön och quinoa frön, blanda med torkade tranbär, brunt socker, smält smör, kanel och honung och squash ihop i ett bricka och härda sedan i kylskåpet. Det är perfekt för när du behöver en snabb frukost eller energi-boostande mellanmål.
Avokado På Toast
Mash upp en mogen avokado på lite fullvete toast för en vitamin E-träff som hjälper till att hålla huden frisk. Krama med citron så det håller färgen - och du får vitamin C att starta. Den är också rik på massor av friska, energiuppbyggande fetter. För en B-vitamin boost, sprida toast med Marmite också.
Fattiga riddare
Suga bitar av fullvete bröd i äggblandning och låt i 20 minuter tills den är helt absorberad, antingen torr stek i en stekpanna eller baka i en 200C ugn i 20 minuter eller tills brödet är gyllene. Servera med gyllene sirap och färsk frukt för en hälsosammare ta en vanlig stekt fransk toast.
Aspargus Frittata
Steam några folatrika sparris i tre minuter (det kommer bara in i säsongen) och lägg sedan till en oljad stekpanna med slagna ägg och kryddor och laga på en medelhög värme tills den är kokt igenom. Folsyra hjälper till att förhindra utvecklingsproblem i din baby, medan ägg är rika på protein, för att fylla dig fram till lunch och hålla energinivåer stadiga.
Mango Och Vete Smoothie
Häll upp en mango, lägg till en kopp vanlig mager yoghurt, en matsked vete och två matskedar apelsinjuice och blitz i en mixer. Mango innehåller enzymer som hjälper dig att smälta, medan yoghurt ger kalcium för att hjälpa din bebiss ben att växa starkt. Och wheatgerm hjälper till att öka uthålligheten och bygger muskler för energi.
Bircher Muesli
Om du vill ha något lättare än gröt, försök med björnarmüsli. Blötlägg helt med fullvalsad havs över natten i antingen mjölk, osötad äppeljuice eller, om du vill gå med mejeriprodukter, soja eller mandelmjölk. På morgonen rist i en rå äpple i den, rör om lite naturlig yoghurt och topp med färska bär. Energin i havre kommer att släppas långsamt så att du inte kommer att få några höga och låga mid-morgon, vilket innebär att du kommer att bli mindre frestad att nå för kontorskaka tenn.
Bakade ägg med tomater och chili
För en wake-up kick, sakta kokt tunna tomater, vitlök och chili tills det är tjockt. Lägg i bitar av fullkornsbröd så att de börjar suga upp tomatsaften. Krossa ett par ägg på toppen och strö med bitar av fetaost. Placera pannan under grillen tills äggen kokas igenom. Tomater är rika på C-vitamin, vilket behövs för att absorbera järn och vitala för att hjälpa barnet att växa.
Mandel smör på toast
Om du vill ha en förändring från jordnötssmör, försök med en annan typ av nötsmörsmör - du kan få mandel- och cashewnötter. De är höga i protein för att hålla dig fylligare i längre tid, energiförbrukande och rik på näringsämnen som vitamin E. Välj en fullkornsbröd för långvarig energi.
Sardiner På Toast
Okej, så kan fisk till frukost vara en av dina främlingskrav, men sardiner är rika på omega-3-fettsyror som hjälper till med din barns hjärnutveckling. Värm upp några tinnade filéer i ugnen tills de är värmda, placera på rostade ciabatta och strö med färsk chili och persilja och en regna olivolja.
Crumpets toppade med krämost och sylt
Med osten som smälter i hålen i crumpet och den naturliga sötningen av jordgubbar sylt, är det här som en hälsosammare version av jordgubbar och grädde.
muffins
Förhöj fiberhalten i dessa bärmuffiner genom att byta 100g av slät mjöl för en fullkornsortiment, och det fyller dig och håller dig hela dagen.
Friska bakade bönor
Ja, det är frestande att öppna ett tenn av Heinz, men du kan också göra dina egna friska bönor, utan allt tillsatt socker och salt. Koka bara några torkade cannellini- eller haricotbönor med konserverade tomater, vitlök och cidervinäger. En bra källa till fiber för att hålla din matsmältning hälsosam under graviditeten.
Äggröra med extra grönsaker
Smaka lite svamp, lök, paprika och ärter med röra sedan i ägg tills de krypteras till ett ägg frukost med en extra vitamin träff. Servera den i en fullkornig pitta bröd för extra energi.
Bovete Granola
Detta glutenfria korn är perfekt om du är intolerant mot vete. Den har ett lågt glykemiskt index så släpper energi långsamt så att du kan fortsätta gå igenom morgonen. Gör din egen genom att blanda buckwheat groats med gröt havre, frön och nötter, plus lite honung och olja. Sätt i en bakplåt och smäll in i en låg ugn, rör om ofta. Tillsätt torkad frukt en gång bakad.
kedgeree
Gör denna klassiska frukosträtt med rökt kolja och curry krydda.Använd brunt ris eftersom det är rik på B-vitaminer, som din kropp behöver för att få energi från mat. Du kan till och med krydda om du vill försöka sparka av arbetskraft som din närmaste förfallodag.
Skiktad Yoghurtkrukor Med Fruktkompote
Ta ett långt glas och skedsked av grekisk yoghurt med fruktkompote. Prova att skapa ditt eget äpple- och pärskompot genom att stuga den hackade frukten och tillsätta lite honung för sötma. Frukten ger en fiber-träff för att förhindra förstoppning, medan yoghurt är rik på protein för att fylla dig och hjälpa din bebis att utvecklas.
Grillad halloumi och tomat frukost wrap
Om du vill ha en smakslag men försöker skära på bacon, gå till grillad halloumiost i en helvete, med hackade tomater. Ta reda på vad som händer i varje vecka av din graviditet med vår vecka i veckan galleri.
Läs nästa: Vad man inte ska äta och dricka under graviditeten
Läs nästa: 15 ostar som är säkra att äta under graviditeten
Se till att du följer Mother & Baby på Instagram för relatable memes, inspirerande berättelser och föräldrahackar!
Har ca 60 sekunder att spara? Varför inte gå med tusentals mamma-att-vara och starta din egen Amazon-önskelista! De är helt gratis att skapa och perfekt att skicka till vänner, moster och din mamma för att se till att du får de babyprodukter du verkligen behöver … Klicka här!
För tips om föräldraskap, tricks och råd du kan lita på, klicka här för att ladda ner en gratis digital fråga från Mother and Baby magazine.
