I vecka fyra i min omvandling har min tränare Pieter Vodden försökt att sätta en ny en-rep max i dödliftet. När vi började, var en sak som blev snabbt uppenbar att min dödlöshetsform var hemskt. Faktum är att jag tidigare skadat min rygg fyra eller fem gånger och försökte få över 150 kg.
Efter att ha analyserat det under den första veckan konstaterade Vodden att huvudproblemet var att baren inte var tillräckligt nära kroppen när jag lyfte. Det fick mig att runda min rygg när jag drog den av marken. Detta innebar i sin tur att jag inte var allvarlig risk för nedsatt kroppsskada, jag använde de fela musklerna för att utföra varje hiss - jag borde ha använt min glutes och hamstrings snarare än min nedre rygg. I slutändan begränsade detta vad jag naturligt kunde uppnå.
Efter några tidiga anpassningar fick Vodden mig snabbt upp till 170 kg. Så vad skulle jag kunna uppnå fyra veckor i planen med en ökning av extra teknikarbete - och efter en månad efter en 5 000 kalori diet? Titta på videon för att ta reda på det.
Åh, och håll dig inställd på att se mig slå mig på roddmaskinen medan du försöker räkna 500m på snabbast möjliga tid. Det kan inte finnas många mer onda efterföljare till en session. Ge det ett försök i slutet av nästa träning och se om du kan slå min tid.
En snabb notering om hur min kroppssammansättning ändrats under fyra veckor: Jag hade redan satt på 7 kg och funnit att jag hade kärlekshandtag för första gången i mitt liv. Även om det var lite oroväckande, gjorde Vodden det klart att jag behövde den extra massan att gå tyngre och hårdare i träning, vilket i slutändan skulle hjälpa mig att packa på mer muskler. Han försäkrade mig också om att så fort jag började "lutande" fasen skulle fettet glida av sig. Jag försökte tro på honom.
Kolla in våra andra transformationsvideor här.
