Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) är din perfekta HIIT-partner

Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) är din perfekta HIIT-partner
Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) är din perfekta HIIT-partner

Video: Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) är din perfekta HIIT-partner

Video: Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) är din perfekta HIIT-partner
Video: Inside with Brett Hawke: Ryan Murphy 2024, Mars
Anonim

Det är inte svårt att se varför hög intensitetsintervallträning, eller HIIT, är en så populär träningsform. Det är kort och bristfälligt effektivt för att bränna kalorier och förbättra träning, vilket gör det till det perfekta alternativet för någon med en upptagen livsstil som kämpar för att regelbundet passa in i långa, stabila hjärtkollisioner.

Det är inte heller svårt att se varför HIIT kan vara mycket svårt att göra effektivt solo. Att ställa in din hjärtfrekvens upp till 85 eller 90% av sin max kräver allvarlig motivation, och det är lättare att göra i andras företag eller under en coachas noga. Lyckligtvis kan den nya Apple Watch på EE fungera som både företag och coach för dina HIIT-sessioner, vilket gör den till en perfekt träningspartner för dem som älskar att pressa sig till gränsen.

Den senaste mjukvaruuppdateringen till watchOS 4 tog med sig ett dedikerat HIIT-träningsmodus inom den senaste Apple Watchs native Workout-appen. Detta använder nya rörelser och hjärtfrekvensalgoritmer så att dina HIIT-träningar spåras korrekt. Om du vill se din hjärtfrekvens för att bränna kalorier snabbt, är det praktiskt att kunna se din hjärtfrekvens och kalorier brända direkt på din handled när som helst i träningspasset.

Ett annat nytt tillägg till den senaste Apple Watch-funktionen är den djupare hjärtfrekvensspårningen, som innehåller detaljer om hur snabbt du återhämtar dig efter träning och din vilopuls, som båda är utmärkta åtgärder för din övergripande träning.

Gör inget misstag, HIIT-träningen är hård och kräver både engagemang och motivation, och den nya Apple Watch kan verkligen hjälpa dig med den senare. Tack vare den mobila anslutningen som levereras via EE, kan det enda nätverket som erbjuder den här funktionen i Storbritannien, nu också strömma musik direkt genom Watch från både ditt personliga bibliotek och Apple Music. Det här är en mördare för HIIT fans i synnerhet, eftersom du behöver all den musikaliska motivationen du kan få för att fortsätta driva dig själv till gränsen. Den nya Apple Watch gör det enklare än någonsin att lyssna på din musik på resande fot. Och det är ett utmärkt sätt att få ut mesta möjliga av dina 6 månaders gratis Apple Music som du kan få med din iPhone: s EE-månadsbetalning.

Och om du verkligen vill få det bästa av det Apple Music-streaming direkt från Apple Watch 3, är Apples AirPod-trådlösa hörlurar den perfekta partnern i brottslighet, vilket eliminerar trassiga kablar medan du kör och ger bra ljudkvalitet. EE erbjuder även AirPods på dess tilläggsplan, vilket sparar dig £ 5 av återförsäljningspriset. Med 40 miljoner spår för att strömma direkt till din Apple Watch och trådlöst till dina Apple AirPods, finns det ingen ursäkt för att minska din träning kort.

HIIT träningspass är en väletablerad metod för att förbättra din fitness och kardiovaskulär hälsa, och med den nya Apple Watch på EE kan du följa dina framsteg över tid för att se vilken effekt de har. Om din vilande hjärtfrekvens blir lägre över tiden betyder det att ditt hjärta blir starkare och effektivare på grund av din träning. På samma sätt, om du märker att din hjärtfrekvens återkommer till normal snabbare efter träning efter några veckors träning, kan du vara säker på att du blir bättre.

Förutom att förbättra träning är HIIT träningspassar kända för sin förmåga att bränna stora mängder kalorier jämfört med stillastående sessioner som enkla körningar eller cykler. Detta är särskilt sant under perioden efter träning, eftersom överflödets syreförbrukning (EPOC) effekt av HIIT-sessioner gör att kroppen brinner mer kalorier än normalt för några timmar efter att träningen har avslutats. På grund av den intensiva karaktären av intervallträning har EPOC-effekten visat sig vara 6-15% större när det gäller kalorier som bränns än stadigt träning.

Eftersom den nya Apple Watch är utformad för att vara en hela tiden spårare och smartwatch samt en träningspassagerare, kommer den att fånga dina totala kalorier brända från en HIIT-träning exakt, så att du kan hålla sig över din statistik för dagen.

Tack vare det oöverträffade utbudet av fitnessapps som finns på den nya Apple Watch kan du också använda den för att göra mer än att spåra din HIIT-session - det kan bli din personliga tränare. Det här är ett utmärkt sätt att vara motiverad och på rätt väg med HIIT, eftersom fördelarna med träningen snabbt minskar om du inte skjuter dig till max - om du tar en HIIT-session enkelt, gör du bara kort steady state träning.

HIIT kan göras med någon form av träning, men om det är kroppsviktiga träningspassar i synnerhet du letar efter, så har den nya Apple Watch några bra apps att välja mellan. Dessa inkluderar en rad sju minuters träningsprogram som har massor av kroppsviktiga träningssessioner som kan pressas in i de tuffaste scheman där du än befinner dig.

J & J Official 7 Minute Workout app har 22 förinställda träningspass med 72 övningar, som alla kan följas enkelt på din handled med hjälp av den senaste Apple Watch. Du kan också ställa in påminnelser för att du ska hålla dig till ditt träningsprogram.

Ett annat bra alternativ är Sworkit, som återigen har en mängd olika träningspassar att följa på din handled, som alla kan konfigureras att varas från fem till 60 minuter. På Sworkit kan du också använda den enorma träningsbanan för att skapa egna träningspass.

Både Sworkit och J & J Official 7 Minute Workout-appen är bra för HIIT-nybörjare som letar efter vägledning om vad de ska göra i sin session, men om du redan är en expert som älskar att planera din träning, kan appen Intervals vara mer upp din gata.Intervaller gör att du kan skapa väldigt detaljerade träningspass för någon form av aktivitet, och sedan strålar dem över så att du kan följa dem från din handled.

Om du är en löpare som söker HIIT-vägledning, har Nike + Run Club-appen, som är djupintegrerad i Apple Watch, audio-coachade sessioner som sätter dig igenom dina steg, som alla kan följas och lyssnas direkt på klockan. Några av dessa tränas även av stjärnaträdare som Mo Farah, vilket borde vara all den motivation du behöver för att driva dig till max.

Alla dessa appar ger en sammanfattning av ditt träningspass efteråt, inklusive dina kalorier som brändes, med all informationssynkronisering sömlöst i Apples hälsoapp, så det bidrar till att fylla i dina aktivitetsringar på klockan.

Oavsett vilken typ av HIIT du föredrar, vare sig det är kroppsviktiga övningar, backspår eller all-out-sprängningar på roden är det sista du vill ha en klumpig smartphone antingen fastspänd i armen eller flapping runt i en ficka, så den anslutna naturen av den nya Apple Watch, på EE, kommer att överklaga.

Med mobila data som endast är tillgängliga via EE kan du hålla kontakten med världen utan att behöva ringa, ta samtal, skicka och ta emot texter och e-postmeddelanden. Föreställ dig hur produktiv du känner att läsa e-postmeddelanden på din klocka i 20-sekunders paus mellan intervaller!

Oavsett om du är nybörjare eller välkänd för hur du trycker på din hjärtfrekvens, är den nya Apple Watch den perfekta träningspartnern. Det kommer att coacha dig genom intensiva träningspass, spåra varje stat som spelar roll och visa hur din träning utvecklas över tiden. Och det kommer att göra allt detta samtidigt som du får tillgång till obegränsat musik och håller dig ansluten till världen utan en telefon i sikte tack vare EE.

Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) använder samma nummer som din iPhone, så både iPhone och din Apple Watch måste vara på EE om du vill ringa, meddela, använda appar och strömma musik utan att ha din iPhone på dig. Om din iPhone är på ett annat nätverk och du köper Apple Watch Series 3 (GPS + 4G), kommer du helt enkelt inte få tillgång till alla de stora 4G-funktionerna.

EE erbjuder Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) från bara £ 25 per månad med obegränsad data, och kunderna behöver en iPhone 6, SE (eller senare) på en EE pay monthly eller EE SIM Only-plan.

www.ee.co.uk/applewatch

Rekommenderad: